标准身体指标有哪些?体脂率、内脏脂肪怎么计算? |
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一般通用的计算身体体重指标的指数为BMI:BMI一般指身体质量指数。 身体质量指数,是BMI(Body Mass Index)指数,简称体质指数,是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
BMI值在20至25之间为正常健康,超过25为超重,30以上则属肥胖。
而计算标准身体,衡量身体是否健康的计算法有两种: 1. BMI=体重(公斤)/身高²(米) 世界范围BMI标准: 若BMI>25为超重,BMI>30为肥胖,BMI在18.5~24.9范围为正常,
亚洲范围标准:BMI>22.6为超重
2. 标准体重=身高(cm)—105 可上下浮动10%,都在正常范围内;
而计算体脂率有两种公式 3. 体脂率: ①1.2xBMI+0.23x年龄-5.4-10.8x性别(男为1,女为0)
②分为成年男性女性公式各不一样:
成年女性的体脂率计算公式: 参数a=腰围(cm)×0.74 参数b=体重(kg)×0.082+34.89 体脂肪重量(kg)=a-b 体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%=腰围(cm)×0.74——{体重(kg)×0.082+34.89}
成年男性的体脂率计算公式: 参数a=腰围(cm)×0.74 参数b=体重(kg)×0.082+44.74 体脂肪重量(kg)=a-b 体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%=腰围(cm)×0.74——{体重(kg)×0.082+44.74}
成年人的体脂率正常范围分别是: 女性20%~25%; 男性15%~18%,
若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
具体举例计算如下:男性25岁身高175cm 体重92kg
①先计算BMI值公式:BMI=体重(公斤)÷(身高x身高)(米) 实际:BMI=92(公斤)÷ (1.75x1.75)(米)=30.04(保留小数点后两位) ②计算体脂率公式:1.2xBMI+0.23x年龄-5.4-10.8x性别(男为1女为0) 实际:1.2x30.04+0.23x25-5.4-10.8x性别(男为1)=25.598约等于26 所以该男性的体脂率为:26%
而具体的身体部位标准可以参照以下测量标准: l 腰围=1/2身高—20cm(或19cm)<81cm; 男腰围>90cm,女腰围>85cm,属于内脏脂肪肥胖 l 臀围=胸围+4cm l 大腿围=腰围—10cm l 小腿围=0.21身高 l 大腿:小腿:脚腕=5:3:2最好,腿长为0.47倍身高为优; l 腰围/臀围:女>0.8,男>0.9属于内脏脂肪肥胖 l 内脏脂肪测量:体重(斤)÷身高(cm)>0.5可能属于内脏脂肪肥胖
上面这些参考的部位方式测量都可以具体参考,指标只是一个参考而已,还是多注意身体的状况,保持身体数据在一个正常范围内~ END the end爱养生,爱研究,HI,我是一个爱研究养的生小顽童,追求简单 养生知识,关注我,带你科普养生,欢迎点赞+转发 三连一下,学习中医养生知识 爱我就帮我点击“点赞”+“在看”本文使用 文章同步助手 同步 |
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