大家好！我是小朱，从事运动康复行业5年的康复师，同时也是一名健身教练！

很多人都以为瘦身就是体重的变化，但是只看体重的变化并不能准确的反映一个人的胖瘦。在相同的体重下，有的人看起来偏瘦一些，而有的人看起来胖乎乎的，这是因为他们的体脂率不一样。

相同的体重下，体脂的体积是肌肉的三倍。所以想要知道自己真实的胖瘦，体脂称就很重要。自从我上了大学以后，更是每天吃吃喝喝，从来不顾及身体。

欢乐过后，留下来的只有满身的脂肪和各种各样的病。当下定决心减肥时，又不知道如何开始？当时觉得还是买一个体脂秤来看看到底哪里胖了，由于什么原因导致的？但市场上体脂秤眼花缭乱的，不知道怎么选择？

小朱来来回回也用过好几款体脂秤，希望给出的建议能够给大家带来帮助。

Tips:没时间看完全文的小伙伴，直接抄作业！！！

属于同等价位中最有性价比的一款。4电极，蓝牙连接，电池款，低功耗，续航能力很强，买回家用了半年了，还没有充过电。

2、云麦智能体脂秤3s

推荐理由：4片露出式电极片，数据库存大，有校准技术，而且在APP上做的很好，从饮食习惯、定制运动计划都非常详细，很适合新手小白，简直太方便了。

体脂秤是一种智能称重设备，为什么是智能呢？

因为它能够评估出人体脂肪含量和其他相关的健康指标。人的肌肉组织含有较多的血液和水分，我们都知道水具有导电性，当电流通过人体时，肌肉能够较好地导电；而脂肪组织则几乎不导电。

体脂秤一般会有小金属片，它是电极片，就是通过电极片导电原理，才评估出人体中脂肪与肌肉的对比情况，并且通过手机APP呈现数据，给用户展示自身的身体状况。

因此在市面上体脂秤的电极片的数量多的、面积大的，效果就越好。另外一些较高端的体脂秤还带有手柄，两者结合，测量更准确。

要想选择出有用的体脂秤，主要看的三个方面：硬件、软件、以及它的附加功能。我认为最重要的就是它的精准度。因为精准度是衡量一把体脂秤好坏的最主要指标，其中主要关注的是算法模型与电极片的选择。

两者属于软件技术中的一类，分为自研算法与通用算法，自研算法比通用的好一些，预算够的话，建议选择自研算法。算法模型越好，测量的结果就越好。有独家算法的有华为、有品、好体知等。校准技术分为双核与多核，大多数体脂秤是没有校准技术的，选择的时候注意甄别。

按材质可以分为电极片与ITO导电膜。电极片没有导电膜的效果好，有条件的可以去购买导电膜材质的。但市场上更常见的是电极片，有4电极片和8电极片两种。8电极片适合健身人群使用，反应的是全身数据，4电极片适合普通人，通过下半身数据来反应全身数据，电极片越多的，数据就越准确，但价格也更贵。

值得注意的是市场上可能存在假电极片。（挂羊头卖狗肉）

分辨方法：放在照明灯下，看看有没有电路连接，没有的话，没有说明是假电极。体脂秤一般不到4电极的，要谨慎购买，因为效果不佳，买了也是白买。

芯片是硬件设备的一部分，分为两种，智能芯片和普通芯片，当然啦，智能芯片是优于普通芯片的，选择的话尽量选择进口芯片，测量结果更准确。

特征库的作用就是利用超大系统样本与你进行反复对比，进行校正，减少误差。人体数据库的体征越大，那么算出来的数据就越符合，误差也就越小。要选择全球通用的，或许亚洲人通用的数据库更准确。

还有就是它的软件功能，最后是选择可以连接APP的体脂秤，因为软件功能有很多好处，可以定制运动，给你三餐推荐，计算食物的热量，给你具有数据的对比，超级实用的搭配软件。

从体脂秤的价格来说，上至几万块下到几十块的都有，价格的多少也体现了它的准确度。我们要做的就是在预算范围内，找出性价比最高的。我们也总结出来了一下性价比高的产品，一起来看看。

属于同等价位中最有性价比的一款。4电极，蓝牙连接，电池款，低功耗，续航能力很强，买回家用了半年了，还没有充过电。

白色外观简约新颖，看着很干净舒服。不大不重，随便一个角落都能放下，受力感知所呈现的效果也还不错，加上G字型锰钢传感器，测量更加精准，如果你偷偷喝了酸奶，也是能够感知出来的。

搭配MERIT APP，准确了解身体各项指标，通过app集成的数据提供不同的健身方案，制定出健身计划，特别适合减肥健身的人使用。

领取优惠券 在这个价格上还能再减10元，可以说非常划算了！

4电极，蓝牙连接，属于充电款，采用高精度BIA测脂芯片和超大蝶形磨砂电极片，使数据更加准确。软件可测45项健康指标，22项服务。秤面很大，全家使用都没问题。G字型锰钢传感器，受力感知灵敏，50克的鸡蛋都能准备测量出来，有效减少了测量误差。平时测量家里的小物品也挺方便的。

利用好轻APP可独立记录16位家人，APP配有专门健身教练团队，量身定制运动方案。经常使用有利于习惯的养成，软件上做的非常全面。底部也设置了耐磨胶垫，防滑设计。

4电极，采用双核交流测脂，测试数据更可靠。软件分析35项数据，进一步分析原因大X型电极片，大面积接触，准确度更高。远销海外，数据库源更加丰富。

APP运动饮食方案，真人教练在线教学，轻松跟练，续航能力强。

称重范围在8－150kg，贴心的外观设计，稳重不易侧翻。有电池款和充电款，不支持WiFi连接。不限连接的次数，适合家庭使用。

4电极片，采用高精准BIA芯片，高精度生物电阻测量原理，准确测量各项指标，大大减少了误差。

软件分析数据还不错，蓝牙连接米家APP进行操作，可以分析出25项数据，功能丰富操作简单，软件显示数据也很清楚，支持抱婴称重和小物品称重功能，满足日常的生活需求。

兼容性强，支持安卓和苹果系统。蓝牙连接，不用考虑网络问题。电池款，蓄电能力还可以，钢化玻璃材质，称重范围0.1kg－150kg，支持多数据共享，与家人一起使用，共同记录健康数据。

2电极片，可采数据16项。采用高精准SOC芯片、自研传感器和通用算法技术，没有明确说体征数据库。加厚钢化玻璃材质，优质铝电池其实官方给出的数据是不错的。这款的价格相当实惠了，很多小白一开始选择的比较多，挺热门的一款，但在实测中偏差较大，不做推荐，2电极片测量数据也不准确，没什么参考价值，还不如买体重秤算了。

4电极的充电款，有38项软件数据。采用PHMS自研算法，芯片是进口智能芯片，精准度较高，拥有全球级体征数据库，对比库更加丰富、准确。有着双核云端校准，校准数据更稳定。蓝牙+WiFi双模式连接，ios与安卓还是互通的。承重范围0.2kg－150kg。

个人认为已经满足了日常的需求。挺适合家用的。精准度很高，连续使用了三个星期，数据是比较稳定的，分析的自身的数据也很详细，自从有了它，已经改掉了我喜欢吃宵夜的不良习惯了。

4电极片，采用自研算法，比通用算法好一些，芯片是普通芯片，软件记录14项数据，华为健康APP上就能详细观看，在数据记录上和这个价格有点看不下去，称体重还行吧，体脂感觉不是很准确。测量反应也慢。

电池款，要提醒一点的就是不用的时候记得把电池拿下来，长时间待机费电又不安全，独特的点就是有闹钟功能，可定时提醒测量身体，经常测量心里也有对自己身体的认知，但WiFi连接经常显示失败，希望这一点有所改进。

首先是不建议孕妇使用的。因为有轻微电流，怕对宝宝造成不好的影响。以防万一，还是不要使用了。选择测量的时间是很重要的，建议是晚上固定时间去测量比较好，测量时体脂秤上的电极片要擦拭干净，并把它放置在平坦的地面上。

一定要光脚测量，脚部不能太干燥或者过度潮湿。测量讲究真实，真实数据才能反应更真实的情况，要输入正确的性别、身高、年龄信息等。

减肥需要从饮食、作息等多方面注意的，贵在于坚持。真正运用好体脂秤对我们减肥健身是很有帮助的，在这里送大家一句话：管住嘴，迈开腿，多喝水，勤洗睡。胜利的曙光在像你招手！！！

还有什么想知道的，欢迎评论。