终于搞定了,男女体脂率参照说明图,对号入座吧! |
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作者:《原知胃美颜枣/长寿果》 终于搞定了,男女体脂率参照说明图,这下照镜子的时候可以清楚的知道自己处在什么阶段了,快来对号入座吧! 体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。 体脂率可通过BMI计算法计算得出。BMI计算法: ①BMI=体重(公斤)÷(身高×身高)(米) ②体脂率:1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0) 比如,一个30岁的男人,体重75公斤,身高1.75米: BIM=75÷(1.75×1.75)=75÷3.0625≈24.89 体脂率:1.2×24.89+0.23×30-5.4-10.8×1 =29.868+6.9-5.4-10.8 =20.568 即该男士的体脂率为20.568% 体脂率的正常范围: 正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病,而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症;若体脂率过低,低于体脂含量的安全下限,即男性5%,女性13%~15%,则可能引起功能失调。 目测效果女子的体脂率体型特点: 8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态(会引起闭经、月经紊乱和**缩小) 女性体脂率 11%~13% 背肌显露,腹外斜肌分块更加明显(女子健美运动员竞技状态) 14%~16% 背肌显露,腹肌分块更加明显。 (17%~25%为女子的理想型体脂率) 17%~19%全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。 20%~22%全身各部位脂肪不松弛,腹肌开始显露,分块不明显。 23%~25%全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌不显露。 26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛,腹肌不显露。 29%~31% 腹肌不显露,腰围通常是81~85厘米。 32%~34% 腹肌不显露,腰围通常是86~90厘米。 35%~37% 腹肌不显露,腰围通常是91~95厘米。 38%~40% 腹肌不显露,腰围通常是96~100厘米。 41%以上 腹肌不显露,腰围通常是101厘米以上。 男子的体脂率体型特点: 4%~6% 臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态)。 男性体脂率 7%~9% 背肌显露,腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态)。 (10%~18%为男子的理想型体脂率) 10%~12%全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。 13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌开始显露,分块不明显。 16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部较松弛,腹肌不显露。 19%~21% 腹肌不显露,腰围通常是81~85厘米。 22%~24% 腹肌不显露,腰围通常是86~90厘米。 25%~27% 腹肌不显露,腰围通常是91~95厘米。 28%~30% 腹肌不显露,腰围通常是96~100厘米。 31%以上 腹肌不显露,腰围通常是101厘米以上。 男女不同身材的利与弊一个人活在世界上~ 不能永远年轻,但可以一直美丽; 不能长生不死,但可以长寿安康; 原知胃,一个有情怀的核桃/枣品牌,专注、专业、专情! ~~~~~~~~~~~~本文内容均来自原知胃,转载需注明来源&链接~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~原知胃,让美颜长寿成为一种常态!~~~~~~~~~~~~~~~ |
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