01、增加代谢，避免脂肪堆积、身材走样

——规律的作息习惯：

①多喝水饮食习惯

不想让自己的身材走样，特别是随着年龄的增长女人越容易形成脂肪的堆积，解决这个问题的最佳办法就是加强新陈代谢。平时养成多喝水的习惯，因为水能促进体内机能循环，体内的毒素能快速排出，新陈代谢变快，不长胖的同时，还能让皮肤变得更好。

②早睡早起的习惯

当代人容易肥胖的原因还有生活习惯的紊乱，特别是熬夜，让身体在该休息的时候不休息，损害身体，新陈代谢自然变慢。建议养成早睡早起的习惯，当身体得到了足够的休息，能加速脂肪燃烧，好身材保持持久。

——日常运动健身习惯：多练提升体态的普拉提

塑造好的身材曲线需要依靠运动，只有练才能获得理想身材，女人随着年纪的增长不一定要练习剧烈的运动，可以是练习普拉提运动，它是比较缓和的运动，调养身心，长期练习下来不仅变瘦，整个人的体态有质的飞跃。

02、健康的饮食，确保消耗量大于摄入量

减肥除了习惯的养成、运动等，还是要控制摄入量，也就是吃，好的饮食习惯才能让减肥事半功倍，避免高油高盐的摄入，多吃蛋白和水果蔬菜。养成吃饭的习惯：少量多餐、细嚼慢咽都是不节食就能减肥的最佳办法。

【二】身姿挺拔和含胸驼背的对比图

当我们瘦了之后，只是变美的第一步，要让每件衣服穿在身上变好看，就不能含胸驼背。笔直的背部和驼背的身材，给人呈现的视觉效果是与众不同的，背部不挺拔给人没有精神的颓败感，笔挺的背部散发活力和年轻态。

☆背直即使穿长款古装服都很显气质

当我们的背部挺直了，衣服上身都是利落干净，特别是当下古风的流行，背部的体态不行，穿衣超级难看。大部分的古装服饰是宽松+大长袖的设计，背部挺起来才能散发女人优雅非凡的气质。

▷化解驼背办法

❶借用背背佳有用

挺拔的背部需要长期的锻炼，稍微的懈怠就会导致驼背，刚开始想要改善的女人可以借用辅助产品，提醒自己背部要时刻挺直，背背佳可以考虑，它能起到一定拉直背部的效果，在长期的佩戴下，会形成肌肉的记忆，背部会慢慢挺直。

❷日常的练背运动起来

靠背背佳强硬拉直还不够，肌肉没有得到放松，离开背背佳后很快容易恢复原样。平时花十到二十分钟的时间拉伸背部，让背部的肌肉得到舒展，推荐做靠墙做一系列的肌肉拉伸运动，比如靠背站，下腰拉伸，靠墙舒展手臂等。

【三】斜方肌背厚与瘦穿衣的对比图

若体态中有斜方肌，穿任何紧身或者是露背款式的衣服都会显得臃肿没气质，上图的有斜方肌和无斜方肌同穿一字肩的衣服，谁好看谁难看一目了然。出现斜方肌之前，就会伴随背部肥厚的问题，两者问题伴随一起，显脖子短气质土气。

01、形成原因：长时间低头看东西

斜方肌的产生并不是先天生成，而是后天导致，大多数人长期低头玩手机、看书等，肩颈肌肉用力过渡，从而斜方肌的肌肉变得越来越大，也影响了整个人的体态问题。因此，平时我们要避免过度低头，尽量挺直背平视看手机或书。

02、有斜方肌背厚的问题，要正确穿衣

❌避开穿一字肩、大露背或吊带衣

斜方肌背厚的改善需要长期调整，短期的时间我们可以用穿搭来遮盖服饰，秉承着扬长避短的原则，肩背露肉多的衣服不要穿，像一字肩、大露背以及吊带衣都不适合穿，它会将背厚和斜方肌的问题全露出来，整个人显得非常壮实。

⭕选对衣领：polo领、小方领、小V领

合适斜方肌背厚女人穿的衣服需要对焦到衣领的位置，不想露肤的面积太多，可以采用polo领，它端庄知性；带点小女人与成熟魅力，脖颈需要多露肤，不过是要选纵向设计的衣领，小方领或者小V领都可以。

⭕用头发来修饰层次

若一定要穿吊带的衣服，也有解决办法，可以用头发修饰，前提是头发的长度要过肩膀，不要将头发扎起来，暴露缺点人没气质，将头发披下来能自然遮盖住斜方肌，头发发尾加点波浪卷，发型蓬松又有女神范。

03、每天专项运动，改善斜方肌背厚

用衣服遮只是短暂的，需要真正的魅力，想总有完美的脖颈线条，穿更多漂亮的衣服，还是需要做运动来改善斜方肌背厚的问题。运动的时间不用花太长，五分钟左右，坐着用手臂进行拉伸动作，长此以往肯定能见到显著效果。

综上，可看出女人老了并不可怕，可怕的是不注重体态，体态难看再怎么穿衣都无法和好看与气质搭边，看你中了以上三个问题没，有的话抓紧改正~返回搜狐，查看更多