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随着天气的升高，夏天吃榴莲成了一件受欢迎的事情，虽然现代社会每个季节都可以吃到榴莲。

但由于夏季是榴莲成熟的季节，所以榴莲的价格可能会略低，这也是榴莲在夏季受欢迎的主要原因。

榴莲的营养成分：

榴莲的果肉带有奶酪的香气，味道香甜，果实的果肉大多呈黄，白色也有乳白色。果肉黏稠、柔软多汁，富含脂肪和蛋白质。

果肉含有可溶性固形物36%，34.1%碳水化合物，糖占2/3，2 - 2.8%的蛋白质，3.9%至1.2的脂肪、铁含量高的矿物质，富含维生素B、富含维生素E、C、G、A、等。

含有153卡路里，2.6克的蛋白质，脂肪3.4克，碳水化合物27.9克，103.9克的矿物质，10.1毫克的维生素B，和20.13毫克的维生素B。

适量食用榴莲的好处：

1.开胃和促进消化

榴莲口感软滑，对某些人来说可以刺激食欲，增加食欲，而且榴莲富含膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，帮助肠道消化。对某些人来说，可以缓解便秘，促进正常排便。

2.免疫力提升

身体免疫力差的人群其实是可以吃榴莲的，它能够增强免疫力，主要是因为流量里面有多种氨基酸。

其中一种谷氨酸它可以对人体的蛋白质和糖进行转化，参加到人体的新陈代谢里面，所以能够让身体的免疫力增强。

3.缓解痛经

榴莲性属热，食用后可以活血散寒，缓解经痛，对于经常受到痛经烦扰的女性来说吃榴莲是一个不错的选则。

同时榴莲能够通过调节寒气体质，改善手脚冰凉的现象。对于寒性体质的人来说，吃榴莲对身体也是很好的。

4.美容养颜

榴莲含有大量的维生素C，它有较好的美容功效，能加速胶原蛋白的合成。预防黑色素沉淀，减缓皮肤衰老速度，防止色斑和皱纹出现，进而达到美容护肤的目的。

5.预防便秘

榴莲含有丰富的膳食纤维，这种成分能够刺激肠胃蠕动，吸附肠道中的有害物及代谢物并排出体外，有效缩短排便时间，防止便秘的发生。

需要注意的是吃榴莲后要多喝水，或者食用含水量较高的食物。否则榴莲中的纤维素会吸收肠道中的水分，反而引起便秘。

榴莲不能随便吃？医生忠告：5类人，平时最好少吃，要听劝

1.减肥人群

虽然说榴莲营养价值高，但是对于一些减肥期间的人群来说是不建议多吃的，因为榴莲中的糖分和热量相对较高。

一次性摄入过多的话就会导致脂肪的堆积，反而影响到减肥的进程，造成肥胖的情况。所以对于这类人群一定要注意管住嘴才有利于减肥成功。

2.高血糖患者

有统计表明榴莲的糖分很高，大概有13%，含糖量是西瓜的五倍之多，水果中的糖分很容易就转化成葡萄糖。

糖分在体内消耗剩余较多，从而转化成脂肪堆积于体内，所以糖尿病患者应该忌口。

3.热体质者

榴莲性热，湿热体质建议不要吃，以免加重病情。湿热体质建议最好去医院找个专业的中医大夫看一看，让中医大夫开点儿清热燥湿的中药喝喝调理治疗一下比较好。

平时也可以吃点儿茵陈五苓丸，湿毒清胶囊，忌食辛辣刺激性食物。

榴莲属热燥之物，榴莲若吃得太多，会令燥火上升，及出现湿毒的症状。因此热性体质、喉痛咳嗽、患感冒、阴虚体质、气管敏感者吃榴莲会对病情没有好处。

4.肠胃功能较弱人群

由于榴莲中含有的糖分和纤维素较多，过量食用可能导致胃黏膜受刺激或胃肠道蠕动受到影响，出现腹痛、腹泻等消化不良症状。

胃肠道本身较弱的人群食用榴莲时应注意少量食用，以免加重不适症状。

5.对榴莲过敏的人

对榴莲过敏的人在平日里也要尽量少碰榴莲这种水果。

一般来说，有一部分人在吃完榴莲以后，可能会出现皮肤瘙痒或是手上出现荨麻疹的现象，其实这都是食用者对榴莲过敏的症状表现。

若是想要避免出现这种症状，呵护肌肤的健康，那么这部分人就需要管住嘴，拒绝食用榴莲。

榴莲不能和什么一起吃？

1.白酒

榴莲不可与白酒同食，酒与榴莲皆属热气之物。如患糖尿病人士两者同吃，回导致血管阻塞，严重的会爆血管，中风情况的出现，所以宜小心食用。

正常健康人士也应忌两者同时食用。甚至曾有过多例榴莲与白酒同食至死的案例，因此这一点是必须要小心的。

2.山竹

榴莲和山竹同时吃虽然能避免上火，但却有可能引起便秘。因为这两种水果都富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。

3.螃蟹

螃蟹是一种寒性的食物，而榴莲属于一种热性的食物。两者相冲，同时食用不仅容易导致胃肠道出现不适，还可能会导致患者出现腹痛、腹泻等症状。因此，不建议患者在食用榴莲后与螃蟹一起吃。

4.温性食物

温性食物榴莲不能温性食物同吃，如牛肉，羊肉，狗肉等以及海鲜。因为这些食物皆属于燥热之物，同吃会上火发炎或者由于上火而导致其他的疾病或者诱发以前的疾病。

延伸阅读：榴莲一次吃多少合适？吃多了会发胖吗？

具体吃多少榴莲合适也是根据人来的，就是吃多了不好，少吃点就可以，榴莲中含有较高的热量。

但是含有大量的碳水化合物，建议每天最多使用100克榴莲即可，100克榴莲能量差不多是人体每天所需要能量的1/10了。

榴莲和生活中常吃的其他水果比较它的热量是比较高，并且糖分很多。理论上来讲榴莲吃多了会长胖的，所以减肥人士和肥胖人士应该少吃。

但一般人吃榴莲都控制在正常的范围内，一件榴莲的价格也是很高的，偶尔吃一次，不用担心发胖。

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