首先要舒缓情绪，减少焦虑。紧张的情绪会使人体交感神经系统兴奋，升高体内肾素水平，引起外周小动脉收缩，导致舒张压升高。所以舒缓情绪，减轻精神压力是降低舒张压的重要方法。可以通过增加运动，多参加社会活动，增加人际交流等方式，放松自己的心情。

其次要改善生活方式，戒烟戒酒，睡前不碰手机、平板，保证每天充足的睡眠。中国人多为钠盐敏感型的容量性高血压，所以饮食上要减少钠盐的摄入量，每天不超过6克盐。多食用一些含钾和钙的食物（如新鲜的蔬菜和水果），因为钾与钙可以促进钠的排泄，辅助降压。还有肥胖的人应减轻体重（肥胖者减轻体重，可以使血压下降5~20mmHg），男腰围不超过90厘米，女腰围不超过85厘米。

如果没有并发疾病，只是单纯的高血压者，可以暂缓服药，尝试生活干预。但通过3个月的生活干预仍然无法达到目标血压者，就要开始药物治疗。大数据试验表明，中国人对钙通道阻滞剂（CCB地平类）较敏感，CCB也是预防脑卒中强度最高的降压药，适合收缩压较高的老年人服用。而中青年多为肾素水平高引起的舒张期高血压，比较适合服用β受体阻滞剂（洛尔类），降压的同时还能降低因交感神经兴奋导致的心率过快。

如果确诊了高血压，同时又已经患有冠心病、心力衰竭、脑卒中、外周动脉粥样硬化、肾功能不全或糖尿病等并发疾病，就要即时服用降压药物进行治疗，以防止病情进展，预防严重事件发生。

高血压药物的选择与服用，应在医生的指导下进行。在用药过程中发现问题，请及时联系医生或是药师，我是药师华子，欢迎关注我，让我成为你身边的药剂师！返回搜狐，查看更多