通过文字、图解、音视频全面解读伦巴舞移动的理论和训练方法。

从技术方面分析，简单的说就是：

1、重力转换；

2、移动；

3、改变方向；

国际舞蹈组织拉丁舞教材

伦巴舞数拍、拍值即脚法的解释

伦巴是“身体”的舞蹈，臀部动作是控制重力由一脚向另一支脚的转移而产生的。每一步脚的移动是1/2拍，然后是换重力或身体的动作1/2拍。接着是小节中第2、3步。在2拍的步子时(就是4.1的步子)，重力的转移和身体的动作要用1拍半时间。

所有向前的步子，首先从脚尖(先接触地板)开始，然后是用对地板的压力到脚掌。在这一步就要到达之前把脚跟降下来。

向后的步子是先带动前脚掌，然后带动脚尖。最后，在这一步完全到达，重力转移时降下脚跟。在这一步结束时，无重力脚跟可自然离开地板，但无重力脚不能产生任何的弯曲。

所有向前走步和后退步的这个脚法是“B flat(掌平)”。

初学拉丁舞时，无论是在青少年还是成人的教学中，我们都会运用程序化的方法来进行教学，这样便于学生掌握要领和进行有效的训练。把一个动作按顺序一步步进行教学和训练。

伦巴移动程序：胯与脚的关系

A：胯在脚的里面( in)；

B：胯在脚的上面(on)；

C：胯在脚的外面(out)。

图解 ：

A：胯在脚的里面

B：胯在脚的上面

C：胯在脚的外面

教学中伦巴移动训练内容

1.右膝弯曲—1 2 3&；

2.右脚向侧—4；

3.移动重力—&；

4.沉降动作—1；

5.左膝弯曲—& 2 3。

——左脚从复以上动作。

右膝弯曲—1 2 3&       右脚向侧—4 

移动重力—&       沉降动作—1

左脚收到右脚旁边—& 2  3

左脚从复以上动作—4  &  1  &23

伦巴移动训练视频

伦巴舞移动训练示范

开始先从A→B→C→收脚开始练习

熟练后再合着音乐节奏练习

以上内容是初级训练内容

提高内容待续......