练腹肌不会影响长高，肌肉增长是由于剧烈、大量、持续运动，使肌纤维不断的损伤、修复，肌纤维是由肌细胞构成，肌细胞属于稳定细胞即不可再生细胞，不会因为运动刺激损伤，会由于刺激变得肥大。影响人身高的因素有很多，比如饮食、睡眠、生长环境、心理因素等，跟遗传因素也有关系。最主要的原因是人的长骨，长骨两端称为干骺端，幼年时保留透明软骨成分称为骺软骨，骺软骨细胞不断分裂、增殖使长骨不断变长，这是人长高的主要原因。成年人的骺软骨骨化和正常骨干融为一体，所以成年人不会再长高。如果想长高就是在骺软骨没有骨化之前，保证良好饮食，充足营养以及各种膳食纤维的摄入和维生素的补充，以及健康绿色的生活环境，减轻心理、压力，适当运动都会促进人身体长高。

牟海峰│中国人民解放军火箭军总医院

2019/09/26收听(89380)

未成年练腹肌是否有助于长高，应该是说锻炼肯定还是有帮助的，当然在练腹肌的过程中，可能也会锻炼其...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/06/02播放(37765)

青春期练腹肌长高比较困难，运动有助于长身体或者身体健康。身高的组成主要是头部的高度，加上脊柱与...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/06/05播放(28715)

中学生练腹肌，应该多少会有一点利于长高。因为毕竟运动增加肌肉，或多或少对长高都有帮助。虽然是在...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/05/30播放(28269)

长个即长高。学生练腹肌应该多少还是对长高有所帮助，虽然练腹肌，可能不像弹跳类运动对身高的帮助可...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/06/04播放(29178)

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/06/30播放(44604)

"14岁通过体育锻炼还是可以再长高的，但是锻炼腹肌对身高的增长意义不是很大，一般是做引体向上、跳跃性的动作，对身高的生长是刺激性最大的。建议可以平常打篮球或者练立定跳远、多跑步、做引体向上，做这些体育活动，14岁还是可以再长高的，因为一般人的正常发育年龄到18岁，有的还能延长到19岁、20岁。在这期间通过体育锻炼还是可以长高的，单纯的锻炼腹肌对身高意义不大。"

郭岳│聊城市人民医院

2019/05/05收听(18236)

"对于有腰椎间盘突出的病人练腹肌，主要是在腰椎不受力的情况下锻炼。比如在卧床期间，可以行平板支撑的锻炼以及行后弓腰五点支撑，及四点支撑的锻炼。这种锻炼一是可以锻炼腰部的肌肉力量，再就是可以锻炼腹肌。还有在平时日常工作中，可以适当的吊单杠，并且在吊单杠的同时行下肢上抬，也能够很好的锻炼腹肌；或者行双杠的双下肢平举锻炼，也可以锻炼腹部的肌肉力量。"

王富│济南市中西医结合医院

2018/11/09收听(85654)

"人类的身高受先天遗传因素、后天营养、体育锻炼以及各种生活条件因素的共同影响。在诸多影响身高的因素之中，遗传占比例最重的。有研究表明呢身高的遗传率男性可达75%-92%，女性的遗传率可达到85%-92%，即男生的身高75%-92%、女性85%-92%是受遗传因素影响的。男性的身高只有25%而女性身高可能仅有15%是取决于后天因素，证明了遗传因素在子女身高中占有极为重要的作用。除了遗传因素以外如营养状态以及体育锻炼是影响以后身高的主要的两种后天因素，比较有效的就是体育锻炼，只要进行一些正常体育锻炼，不要超出人类的正常的负荷对身高是有一定促进作用的。"

张广东│滕州市中心人民医院

2018/06/15收听(66618)

练肌肉的方式和对身高的影响因人而异。首先要了解身高增长需要生长激素的分泌，当人体进行运动时，生...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/05/24播放(46073)

"身高和遗传因素密不可分，肌肉训练以及体育运动对身高不但不会有影响，还会有一定的促进作用，但是在选择运动项目时，举重、过度的长跑还是应当尽量的避免。在体育运动中，俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、篮球、足球等运动均是发展体质的良好运动项目，只要保证在运动中减少运动损伤，对身体素质提高是非常有益的。在运动中身体会增加新陈代谢，尤其是对年轻人有利于生长激素的刺激而出现身高的增长。对于年轻人应当选择适当的体育运动，在保证运动安全的前提下，对身体健康以及身高的发育都会有很多的益处。"

曹广│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/06/08收听(59748)

"腹肌锻炼最有效的动作就是平板支撑，在平板支撑的过程中腹肌绷直，如果腹部的脂肪过度的堆积，首先平衡不稳定，对腹肌的要求其实比较高。可以做仰卧起坐，避免手部对颈部肌肉、颈部间盘、颈部骨骼存在过渡的牵拉，可以采取手部腾空的动作锻炼腹肌。还可以躺着的时候做空中脚踏车的动作，这样也是对腿部肌肉，腹部肌肉有比较好的刺激。在这几种运动过程中，比较推荐的还是平板支撑，在平板支撑的时候可以从时间短到时间长，比如20s-60s-2min-5min。这样有循序渐进的过程，这个效果比较好，各种运动都需要有积累的过程，需要循序渐进。"

刘丽伟│大庆市中医医院

2019/07/25收听(43940)

病人在锻炼腹肌时有腰酸的现象，是因为在锻炼腹肌时，病人的腰部需要经常做前屈、后伸等运动，就会使腰部的肌肉反复受到外力刺激，影响腰部肌肉内的正常酸性物质代谢，产生大量的乳酸堆积，病人就会有腰部发酸的现象，有的会伴有疼痛、肿胀，影响病人腰部正常活动。在病人出现这种临床现象后，就需要告诉患者停止锻炼腹肌，应该卧床休息，放松腰部的肌肉肌群，同时采用毛巾热敷、理疗、烤电等办法，加速腰部肌肉内的酸性物质排泄，可以逐渐缓解临床现象。

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2020/04/08收听(39636)

练腹肌肚子疼为正常情况，如同长时间没有跑步，突然跑步后腿疼的道理。腹部分布有腹直肌、腹壁肌肉，...

张炜│郑州大学第一附属医院

2021/06/25播放(75690)

在现实生活中，做仰卧起坐可以起到锻炼腹肌的作用。但是腹肌的出现或者要达到锻炼腹肌的作用，需要一个长时间的过程，每天都需要坚持做锻炼，比如每天需要做20-30个仰卧起坐，至少需要坚持一个月才能起到一定的效果，而不仅仅是做几天锻炼就有效果，要有清醒的认识。做仰卧起坐要注意时间和强度才行，一次性做仰卧起坐不能做得太多，否则容易导致腹部疼痛，或者腹部里面内脏的痉挛。很多人做仰卧起坐一次性做得太多，容易导致腹部疼痛的出现，这样不利于锻炼身体，也容易导致疾病的出现，所以锻炼身体是需要坚持而长时间的过程。

李定刚│内江市第二人民医院

2019/01/02收听(35662)

"引体向上最主要的是锻炼下背部的肌肉，尤其是背阔肌，当然有些人引体向上动作不是很标准，可能也会锻炼到手臂的力量，腹部也会锻炼到，因为做所有的大重量的运动的时候，都要保持核心的稳定，其实要很好的收住腹部，才可以做好引体向上。如果腹部不收紧，引体向上的发挥也不会很好，所以在做引体向上的时候，要做收腹的动作，其实也是在训练腹肌。当然，训练的腹肌不是常说的八块腹肌和六块腹肌（腹直肌），是平时大家不太注意的腹横肌、腹内外斜肌，这些肌肉是维持核心稳定的重要肌肉，也是很好维持腹压的肌肉。所以，这部分肌肉是相当重要的，如果腹压不够稳定，做很多大强度的训练，都会影响到发挥，包括引体向上、硬拉、杠铃深蹲等等，都要有很好的腹压，也就是腹横肌、腹内外斜肌要够强壮，才可以做好这些动作。"

刘凤芹│南方医科大学南方医院

2019/04/15收听(98186)

患者有腰椎间盘突出症后不能够练腹肌，因为患者锻炼腹肌时需要腰部进行反复的前屈、后伸等活动，就会导致腰部肌肉组织出现压力增大，而且会导致硬膜囊、神经根受到的刺激程度进一步加重，患者临床表现也会更加明显。患者患有腰椎间盘突出症后需要禁止腰部活动可以采用支具固定，同时还需要硬板床平卧。腰部可以采用骨盆牵引或者进行针刺、理疗、烤电，也可以采用局部的封闭注射，均可明显的缓解临床症状。患者出现腰椎间盘突出症后，可以在康复医生指导下进行正确的腰部康复锻炼，有助于病情的恢复。

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2020/04/12收听(33774)

"体育锻炼是能够促进长高的一个有利因素，尤其是蹦跳这种体育运动对关节、关节囊以及韧带包括脊柱，有一定的拉伸刺激生长作用，所以蹦跳这个体育运动是有助于身体长高的。在进行体育锻炼时候要注意两点，第一点就是要坚持适度的原则，也就是说，在进行体育锻炼的时候，一定要根据个体的情况以及耐受程度进行锻炼，不要出现这种超负荷锻炼损伤的情况。如果出现这种损伤情况，会导致骨垢损伤、骨骺线骨化受影响，反而会产生对身高的负面影响。第二个注意事项就是要长期坚持。也就是每天进行一定时间的锻炼，不能今天锻炼明天停这种情况。要坚持长期规律的适度的体育锻炼，会对身体长高有促进作用的。"

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/28收听(33206)

"练腹肌出现腰疼，通常练腹肌的时候，腰部也会辅助用力，如果锻炼的比较剧烈，有可能会导致腰部肌肉的劳累性疼痛。如果出现腰部两侧肌肉疼痛，应该是以上所说的原因而引起，可以通过休息、局部做热敷或者外用消肿止痛、活血化瘀的药膏，以及做推拿按摩，症状很快就能好转。如果是腰椎中间的地方疼痛，必须要注意有没有腰椎间盘突出，因为练腹肌弯腰的时候很容易会使腰椎间盘突出，这种情况必须要去医院检查清楚，有条件的检查腰椎CT或者核磁共振确诊。如果确诊是腰椎间盘突出，治疗方面必须要综合性的治疗，例如口服药物、腰椎牵引、物理治疗或者用中医的针灸、推拿疗法综合性的治疗才能治疗好，治疗好之后必须要锻炼腰部的肌肉，能够增加腰椎的稳定性，从而防止复发。"

罗兆雄│广东省中西医结合医院

2019/05/14收听(37882)

"练腹肌出现腰疼的症状：1、可能是训练的姿势和方法不正确导致。2、病人本身存在潜在的腰肌劳损或者腰椎间盘突出的症状，练腹肌的时候造成了肌肉的拉伤或者局部软组织损伤，或者是加重腰椎间盘突出的症状，从而出现腰疼。患者在急性期应卧床休息，避免腰部的剧烈活动，局部可以采取冷敷的办法，停止锻炼。严重的患者，疼痛可以口服非甾体类的消炎镇痛药物缓解症状。疼痛减轻以后，24小时之后可以根据具体的情况选择局部的热敷，必要的情况下可以口服活血化瘀的药物，改善局部的血液循环，减轻疼痛的症状。如果经过以上的规范治疗，疼痛的症状没有任何的缓解或者病情在进行性的加重，一定要及时的去正规医院就诊，不要耽误病情。"

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/08/05收听(81524)