最近老在半夜刷抖音的时候，刷到这款代餐奶昔，不得不说，真挺像奶茶，看着还挺好喝的。。。

但这东西真能减肥吗？

于是我又到处搜了搜，看完了一篇高赞文章，文章里面分析了十几款代餐奶昔的热量、营养元素、饱腹感等等维度，最终胜出的竟然也是wonderlab。

本减肥党实在是坐不住了，虽然我这些年来被各种减肥智商税产品忽悠过没有10次也有8次，但这一次，不管它是不是“智商税”，我都要买回来试试了！

而且为了最划算我还一次买了36瓶，他们家全部18种口味的

我买的链接是这个，感兴趣的小伙伴可以直接点进去详细了解⬇️

收到货是1月25号，我一咬牙一狠心！就开始了我的减肥打卡生涯！

先说明一下，wonderlab的营养师推荐我一天代一餐，不建议我全天都吃代餐，要把每天的热量差控制在一个比较合理和健康的范围内，千万别节食挨饿，这点我觉得还是挺科学的。

于是从26号开始我就不吃晚饭了，只喝一瓶代餐奶昔，先甩上我这15天的体重图⬇️

（不过每个人体重基数不一样，瘦的速度肯定也不一样啦～）

讲真，我被原本以为的“智商税”征服了。五体投地的那种。

除了中间有几天实在是被朋友拉出去吃饭，这接近20天，我是妥妥的掉了10.5斤肉啊！

然后呢，差不多3月中我就没再喝了，因为瘦到了100斤以下，嘻嘻

4月我就想看看会不会反弹

结果居然没有！靠谱！

而且，可能因为我对味道的心理预期很低（看到评论区有些人说不好喝），我一喝，哟呵！还挺好喝的啊！！当然不能跟奶茶比好喝，奶茶多胖啊，但这已经比我喝过的蛋白粉，各种乱七八糟的代餐粉好喝太多了！

有被惊艳到，芒果黄桃永远滴神！椰香牛油果永远滴神！豆乳波波永远滴神！！

要我排个序的话，我觉得好喝程度新肌果味>经典系列>奶茶系列

不过你们要是选择困难症，就买这个混合口味的大满贯，我对比过价格了，是最划算的⬇️

除了好喝，第二个我要考虑的就是饱腹感。

作为一个本身胃口不是特别大的女孩，每次喝完一瓶我都撑得想打饱嗝，而且是真的4-5个小时都完全不会饿。

我也给我身边的男孩子试了，男孩子们表示：饱腹感在代餐当中还是很顶的，差不多能坚持3个多小时。

或者是晚上健身之后喝一瓶～

它的饱腹感来源于超高的蛋白质和膳食纤维含量。

蛋白质我得要重点讲讲。

减肥的姐妹们，听我一句，减脂期一定要多吃蛋白质，少吃碳水，蛋白质不仅能够控制食欲，增加饱腹感，还能促进肌肉生长，提高基础代谢（代谢提高了，自然不容易反弹）。更重要的是，蛋白质的食物热效应高：吃同样克数的蛋白质和脂肪，蛋白质额外消耗的热量更多，减重更快。

而wonderlab这一瓶75g里，有25g都是蛋白质（懂的人知道这个成本有多贵哈）3种蛋白质能阶段性供能，也就是说，带来的饱腹感是持续的、温和的。

你们可以仔细再看看成分表，配比相当均衡，除了蛋白质、膳食纤维、还有11种维生素和4种矿物质。

一直觉得吃代餐不健康不营养的我，真的彻底被打脸了！

这不比吃泡面吃螺蛳粉，吃外卖健康太多了吗！！

每次发文章下面都有人杠，说减肥的人每天吃点鸡胸肉虾肉牛肉西红柿西兰花牛油果这些不好吗……好是挺好的啊，但是每天要花时间买菜、做饭，还要精心搭配，想到我就一个头两个大了，加班狗真的是没空啊。

代餐都是别人把营养给你搭配好了，这不香吗？

为啥代餐被人觉得是智商税，就是因为什么乱七八糟的玩意儿都敢管自己叫「代餐」！

那些蛋白棒能量棒、魔芋面酸辣粉、还有代餐饼干、代餐小蛋糕等等……

这些东西根本就不能「代一顿餐」，最多只是低卡一点的零食和“加餐”，不要再误导人了好吗！

为什么这么说，先来看看中国营养学会对代餐的定义：

如果要一个代餐产品能代替完整一顿饭，那对各种营养成分的添加和配比都有非常严格的要求，不仅仅是热量低就可以了的！

热量低，但营养素一塌糊涂的“代餐”，跟节食有啥区别？

减不下来肥还是次要的，长期这样营养不良对身体的伤害都是巨大的！

1、不能「代一顿餐」的代餐都是耍流氓，不配称为「代餐」，只能叫低卡零食；

2、热量要低，但不能过低，200-300kcal/每顿是在健康合理区间内的；

3、的确有用，的确能减肥，但前提也要你管住嘴，不能当加餐吃……；

4、看蛋白质含量、看蛋白质含量、看蛋白质含量，拿粗粮碳水充数的都是糊弄人；

5、代早餐、午餐、晚餐都可以，不用限于哪一餐，最重要的是制造热量差；

链接我放这了，想不想瘦就看你们了！

点赞的仙女都能瘦到自己的目标体重！