今天（11月22日）

我们迎来

冬天的第二个节气——小雪

小雪节气

何为“小雪”？

小雪和雨水、谷雨等节气一样，

都是直接反映降水的节气。

古籍《群芳谱》中写道：

“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”

《月令七十二候集解》记载：

“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。

小者未盛之辞。”

意思是：

小雪之后，天气变得寒冷，降雨转为降雪，

但降雪量还不大，故为小雪。

小雪恰逢初雪

“小雪”也是寒潮和强冷空气活动

频数较高的节气

果然

昨天

天津就迎来

今冬首场降雪天气过程

（）

俗话说：“霜前冷，雪后寒”

雨雪天气过后

天津将再迎来一波

大风降温天气

今天最低温度将来到零下！

事实上

从11月19日开始

天津市区平均气温连续5天低于10℃

已经达到了

气候学上的入冬标准

（）

专家提醒

“小雪”表示降雪的起始时间和程度

进入“小雪”节气后

气温将逐步降到0℃以下

大家要注意防寒保暖

谨防感冒

未来几天具体天气预报

今天

白天到夜间：晴间多云

西

北风4-5级阵风6级转微风，4到-1℃

下周

11月23日 星期一

白天：晴间多云

夜间：晴转多云

微风，7到2℃

11月24日 星期二

白天到夜间：多云转晴

微风，10到1℃

11月25日 星期三

白天到夜间：晴转多云

微风，12到1℃

11月26日 星期四

白天到夜间：多云转阴

微风，11到4℃

11月27日 星期五

白天到夜间：阴转晴

北风转东风4-5级，8到2℃

小雪雪满天，来年必丰年

农谚道：小雪雪满天，来年必丰年”

可见农民伯伯对小雪的期待。

为什么小雪节气下雪，对农事有利呢？

一是小雪落雪，来年雨水均匀，无大旱涝；

二是下雪可冻死一些病菌和害虫，

来年减轻病虫害的发生；

三是积雪有保暖作用，利于土壤的有机物分解，

增强土壤肥力。

因此俗话说“瑞雪兆丰年”，

是有一定科学道理的。

古诗词里的小雪

小雪往后，

便是一年中最寒冷却又最浪漫的时节。

即使天气寒冷，

浪漫的古人也不忘与文字缠绵，

给我们留下了无数值得细细品味的词句。

《次韵和王道损风雨戏寄》

【宋】梅尧臣

小雪才过大雪前，萧萧风雨纸窗穿。

而今共唱新词饮，切莫相邀薄暮天。

小雪刚过，大雪未至，屋外天寒地冻，萧瑟的风雨好似要穿透纸窗一般。就让我们相邀此时，纵情吟诗饮酒，不要再等到日落西山的时候了！

《小雪》

【唐】戴叔伦

花雪随风不厌看，更多还肯失林峦。

愁人正在书窗下，一片飞来一片寒。

雪花随风飘舞，美丽却又孤独无依，我如同雪花一般漂泊寂寞，看着窗外一片苍茫，不禁一阵哀伤，往事浮现在心头。昔年与心上人折柳而别，今日空余漫天飞雪，却不知何日才能再见。执笔慰相思，却不知为何，越写越愁......

《咏廿四气诗：小雪十月中》

【唐】元稹

莫怪虹无影，如今小雪时。

阴阳依上下，寒暑喜分离。

满月光天汉，长风响树枝。

横琴对渌醑，犹自敛愁眉。

已是小雪时节，彩虹消失得无影无踪，天气开始寒冷。月光清冷洒满天际，北风呼啸吹响树枝。如此天气使人情绪低落，抚琴饮酒都不能减轻一丝一毫的愁绪。

《和萧郎中小雪日作》

【唐】徐铉

征西府里日西斜，独试新炉自煮茶。

篱菊尽来低覆水，塞鸿飞去远连霞。

寂寥小雪闲中过，斑驳轻霜鬓上加。

算得流年无奈处，莫将诗句祝苍华。

夕阳西下，独自煮茶。园中菊花已残，天边归鸿已远，徒留晚霞自顾自红艳。小雪这天就这样寂寞地过去了，鬓边徒增几缕白发。岁月无奈流去，催人苍老，写诗向上天祈祷也只是聊以自慰罢了。

《小雪日观残菊有感》

【宋】方回

欲雪寻梅树，余霜殢菊枝。

每嫌开较晚，不道谢还迟。

早惯饥寒困，频禁盗贼危。

少陵情味在，时讽浣花诗。

天色将雪，菊花的枝桠上还有残霜。人生也恰逢寒冬，饥寒交困，盗贼频扰。如此境况，颇有些杜甫的情味！

小雪三候

天地闭塞

进入了寒冷的冬天

一侯虹藏不见

小雪之日“虹藏不见”。阴阳交才有虹，此时阴盛阳伏，雨水都凝成阴雪了，虹当然不见。

二侯天气上升地气下降

小雪后五日“天气上升地气下降”，天地各正其位，不交不通。

三侯闭塞而成冬

再五日“闭塞而成冬”，冬为藏，冬为终，天地闭塞而转入严寒的冬天。

小雪习俗

加工腊肉香肠

民间有“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗，“小雪”后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉香肠的好时候，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。

做腌菜

南京有谚语：“小雪腌菜，大雪腌肉。”“小雪”之后，家家户户开始腌制、风干各种蔬菜，以备过冬食用。

吃糍粑

在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗，古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品，有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。

晒鱼干

每年“小雪”时，台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮，乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。

吃刨汤

“小雪”前后，土家族群众又开始了一年一度的“杀年猪，迎新年”民俗活动，给寒冷的冬天增添了热烈的气氛，吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯，在“杀年猪，迎新年”民俗活动中，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”。

“小雪”养生

顺时养生 身心保暖

一般每年的“小雪”节气里，北方冷空气势力逐渐增强，气温也迅速下降到0℃以下，如果有降水就会出现雪花，此时天气寒冷，是一年中最易受寒生病的日子，一定要顺应时节，做好保暖养生。

赖床养阳气

早睡晚起，以养阳气。晚上在10点前上床，同时用热水泡泡脚，并按摩足底涌泉穴，以利阳气潜藏，阴精积蓄，早上宜6:40以后再起床。

阳光防抑郁

“小雪”节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观。在阳光下充足的日子里，多出门晒太阳。

保暖防感冒

小雪已是初冬季节，天气较为寒冷，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。

平日可做干浴按摩，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩，再用手指自前头顶至后头部，侧头部做梳头动，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，最后搓到前胸、腹背部，做干洗澡，搓热为止。此方法适用于预防流感。

少辛清内火

这个节气里，室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但是，过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火”。

坚持泡脚抗寒

“小雪”节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。每晚用热水泡脚(患有不适合泡热水的足部疾病者除外)，用热水泡脚能刺激足底穴位，提高机体抗寒能力。

戴帽护阳气

“头为诸阳之会”，头部是所有阳气汇聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、围围巾，注意保护阳气。

雪后防紫外线

降雪不断，雪后也应防晒，雪天的紫外线看似不强，但是光线会通过雪地的反射对皮肤造成伤害，一定要做好雪后防晒工作。

室内常保湿

冬季室内干燥，可用加湿器保湿，但一定注意加湿器要定期清洗，防止滋生细菌。

“小雪”最佳食物榜

01

黑 米

黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。米的颜色越深，表皮色素抗衰老的效果则越强。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，相当于白米的5倍之多，对预防动脉硬化大有裨益。长期食用黑米，不仅可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症。

02

羊 肉

冬季以养“阴”及“藏”为主。肾主藏精、肝主藏血，这个时节，调养肝肾很重要，所以宜吃像羊肉等温补食品。冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

03

红 枣

红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。红枣富含钙和铁，是补铁补血佳品。研究发现，人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季防寒可多吃红枣，增加铁的摄入，从而提高身体耐寒能力。冬季养生吃红枣，不但可以补气养血，还能起到抗寒的功效。

04

香 蕉

香蕉是冬季食用的最佳水果，当人体脑内5-羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有这种物质，适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活。因此，在小雪时节大家可以适当的吃一些香蕉来缓解心情。但脾胃虚寒的人不宜吃。

05

栗 子

栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”，老少咸宜。栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，对心脑血管都十分有益。熬汤、炒食都可以达到补益效果。

06

黑芝麻

进入小雪节气，人体皮肤易干燥，而芝麻有滋润皮肤的特点。中医对芝麻的药用有较高的认识，称它是一味强壮剂，有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效，适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。

07

山 楂

山楂是冬日的应季食材，能开胃、消食、活血。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病，对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。山楂生吃或做汤、茶都可以。

08

枸 杞

冬季养生多以益气助阳、滋阴补肾为主，枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞含有人体必需的各种营养成分，对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定食疗效果。早晚嚼食枸杞，营养成分的吸收更充分，一般健康成人每天吃20克左右最佳。

09

红 薯

红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等微量元素，是很好的应季杂粮。推荐吃蒸红薯、跟大米一起熬粥，都有健脾养胃的功效。

时令养生食谱

黑芝麻红枣粥

制作原料：

粳米150克、黑芝麻粉20克、枣（干）25克、白砂糖30克。

制作方法：

1、锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮，待米粥烂熟；

2、调入黑芝麻粉及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

养生功效：益肝补肾、养血润燥、能提高人体免疫功能。

2、枸杞肉丝

制作原料：

枸杞20克、瘦猪肉100克、青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。

制作方法：

1、瘦肉、青笋洗净切丝，拌入少量淀粉；

2、将肉丝、笋丝同时下锅翻炒，烹入绍酒，加入砂糖、酱油、食盐、味精搅匀，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可。

养生功效：滋阴补血，滋肝补肾。

3、鱼肉火锅

制作原料：

鱼肉400克、冻豆腐3块、白菜适量、冬菇5个、鸡汤5碗、当归30克切薄片、 盐适量。

制作方法：

1、先将白菜斜切成片，香菇泡软洗净切丝，鱼肉切成薄片，冻豆腐切成小块，再将鸡汤放入火锅内，并将切好的当归片全部放入火锅内；

2、用大火煮开后，再用文火煮20分钟，使当归的药效成分煮出来；

3、加适量盐、味精等调味，然后再将鱼片、豆腐、白菜、香菇等下锅，煮开即可食用。

养生功效：活血御寒，温暖身体，改善容颜。

4、黑豆羊肉炖当归

制作原料：

羊肉（瘦）1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克。

制作方法：

1、先将黑豆用2杯清水煮软，同时另一个锅煮已切薄片的羊肉，煮时要除去泡沫及肥油；

2、将黑豆及羊肉倒入炖盅内，加入当归，同时加入切碎的桂圆肉，隔水炖上3小时即可。

养生功效：温补肾阳，还可以降低胆固醇。

5、桂圆牛肉汤

制作原料：

牛肉200克、豌豆苗20克、黄芪10克、桂圆肉20克、盐3克、白酒2克。

制作方法：

1、牛肉切片，加水1500克同煮，候滚，撤去泡沫及油；

2、加入黄芪及龙眼肉（桂圆），煮至水余下约600克为止，下酒，盐调味，再加入豆苗，滚熟即成。

养生功效：补心安神，益智增力。

6、百合鲫鱼汤

制作原料：

鲫鱼约1000克、百合200克、精盐、生油各适量。

制作方法：

1、百合在清水中浸泡半小时；

2、鲫鱼经油炸后，加开水、盐煮烂，汤滤清；

3、将鱼、百合、鱼汤放入沙锅中，再辅以精盐、生油各适量，旺火烧开，撇净浮沫，改用小火煮熟；

4、最后撒上胡椒粉，调好味即成。

养生功效：滋补清降，提高免疫力。

小雪恰逢周末，跟孩子做点儿啥

小雪节气，

不论此刻你家的窗外是飘着雪花，

还是满眼鲜花，

都可以和孩子一起做一个温馨的手工，

来亲手制造“小雪”吧！

剪雪花

步骤↓↓↓

正方形纸，角对折，两次

按图示画好线，剪开

展开，翻出剪开的边

用胶棒一层层粘起来

同样方法，做6个，粘起来，完美！

小雪杯

材料清单：

彩纸、塑料杯、纸巾、剪刀、胶水

分解步骤：

美美的小雪杯完成啦~

快和孩子做一个吧！

户外锻炼

俗话常说冬天动一动，少受一场冻；冬天懒一懒，多喝药一碗。冬天虽冷，但飘零的雪花却为大自然增添了独特韵味。

在为孩子做好保暖的前提下和他们一起到户外散散步、跑跑跳跳、打打球、一起在雪地里开怀地“撒点野” ，在增强孩子抵抗力的同时，锻炼孩子不畏严寒的坚强意志，更能够留下一份美好的亲子回忆。

“冬雪雪冬小大寒”

小雪过了，就是冬至

冬至过了，就奔岁末

今日小雪

惟愿你在寒冬时

有一处小屋休憩

有三杯两盏淡酒暖心

有一二知己闲聊

原标题：《节气 | 今日小雪！宜做这些……》

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