养胃效果比较好的食物主要有山药、木瓜、山楂、牛奶等，平时适量吃有一定的养胃效果，可辅助缓解胃部不适。

1、山药：山药中的淀粉酶可以促进淀粉类食物的消化，而黏蛋白具有保护胃黏膜、避免胃酸对胃黏膜造成损害的作用，因此具有一定的养胃效果；

2、木瓜：木瓜中含有的木瓜酵素可以帮助人体快速吸收蛋白质，对于帮助治疗消化不良和胃炎方面有一定的的作用；

3、山楂：山楂可以起到健胃、消食的作用，消化不良的患者适当吃山楂，能够帮助缓解症状，也有一定的养胃作用；

4、牛奶：牛奶具有辅助保护胃黏膜的作用，能够辅助起到养胃的功效。

此外小米粥、南瓜、莴笋、豌豆、茄子、白萝卜、卷心菜、蘑菇等食物也可以起到一定的养胃效果，但是食物疗养不能代替药物治疗。如果患者有胃部不适，除了饮食调养外，还需在医生指导下使用药物进行治疗。