食物2、十字花科蔬菜

十字花科“蔬菜”有西兰花、菜花、洋白菜、抱子甘蓝等等，都能促进雄性激素的分泌，因为它们里面存在3-吲哚甲醇，可以将雌性激素转化成安全的模式，这样可以避免降低雄性激素的含量。

食物3、 菠菜

菠菜中含有蜕皮甾酮可以使蛋白质的合成增加20%左右，让蛋白质降解的速度变缓慢，对肌肉的生长与修复都有很大的好处。同时菠菜对促睾作用不可小觑，可以促进睾酮激素的分泌。

食物4、坚果

睾酮的合成材料一定有脂肪的存在，但是不是所有的脂肪都可以的，反式脂肪酸的食物就要少碰为好，而不饱和脂肪就可以摄入，每天20克坚果，不仅可以满足身体的需求，还能满足自己的嘴巴。

食物5. 香蕉

说到香蕉我们都知，只要出现“便秘”的情况，找它就能解决问题。但是许多人都不知，它还有另一个好处，就是能提升睾酮的分泌，因为它里面含有菠萝蛋白酶，这种物质可以增加男生的性欲。

食物6、油性鱼

睾酮生成的重要组成部分就是维生素D,而油性鱼中就存大量的维生素D,如鲭鱼、鲱鱼、沙丁鱼、大麻哈鱼等等，每个星期吃一些油性鱼，自然就可以增加睾酮分泌的水平。

其实除了上面这几种，生活中还有很多食物可以达到促睾的效果，只是你缺少发现而己。虽然食物可以增加睾酮的数量，但是平时生活中，还要有良好的生活习惯，才能有效降低睾酮的流失，如油炸食物、抽烟喝酒、熬夜等等，这些都是造成睾酮下降的重要原因，只有改掉这些坏习惯，你的性福指数才能提高。返回搜狐，查看更多