"小孩补钙，推荐吃含钙比较丰富的食物。一般植物性食物里面含钙比较少，动物性食物含钙比较丰富，具体如下：第一、在蔬菜中，菜花、苋菜这样的蔬菜含钙要比其他的蔬菜要多，豆类以及豆制品含钙也比较丰富，如蘑菇、黑木耳、黑芝麻含钙相对也比较高。第二、在动物性食品当中，比如鸡肉、鹅肉、蛋类含钙比较丰富。奶粉中含钙也比较高，海产品要比其他的食品含钙多，像鱿鱼、白虾米、海虾、海带、紫菜，这类的食物含钙也比较丰富。尽量给孩子选择含钙比较丰富的食物，一般孩子每天钙的摄入量要大于500mg。"

田执梁│哈尔滨医科大学附属第二医院

2021/01/25收听(21050)

"小孩吃含钙高的食物和药物进行补充，具体如下：1、食物。如果小孩缺钙程度不重，可以通过吃含钙高的食物进行补充，例如黑芝麻酱、虾皮、黑豆、牛奶、泥鳅、紫菜等，建议家长每天适当增加孩子的户外活动量，多晒太阳，以促进孩子摄入体内的钙质更好的吸收。2、药物。如果孩子缺钙严重，可以在医生的指导下服用药物进行补充，比如葡萄糖酸钙口服液、龙牡壮骨颗粒等，同时联合服用维生素D促进钙剂的吸收来缓解孩子血钙症状，以促进孩子正常生长发育。"

邹丽萍│长春市中医院

2020/12/23收听(60237)

"小孩补钙其实主要还是依据孩子的口味和喜好，因为无论是液体的钙、颗粒的钙，还是片剂的钙，以及它的成分是葡萄糖酸钙、碳酸钙还是醋酸钙，利用的都是其中的钙离子。膳食中的钙，如果饮食合理，基本上能够满足孩子的需求，如果孩子有佝偻病的表现，在补充钙的同时还需要补充维生素D，关键维生素D是促进钙吸收的。一般来说0-6个月的孩子每日需要大概200mg的钙，7-12个月的每日需要大概250mg的钙，1岁-3岁每天是600mg的钙，4岁-10岁一天大概需要800mg的钙，11岁以上跟成人差不多，每天就是100mg的钙。其实膳食中的钙，如果奶量够，基本上就能满足孩子钙的需求。如果维生素D缺乏，或者钙的摄入量不够，这个情况下要在医生的指导下补充维生素D，同时增加钙的摄入量。"

王翠玲│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/03/31收听(90927)

奶里含钙量最高，且奶里的钙最好吸收，小孩吃奶，无论母乳或者配方奶都可以，一般2-3岁以前喝配方...

梁卫兰│北京大学第一医院

2020/05/06播放(62394)

"如果孩子缺钙的症状不是很严重，可以采取食物补充钙的方法。食物补充是多喝吃含钙丰富的食物，比如奶制品，牛奶每天至少喝500ml以上，除了奶制品以外，可以选择含钙丰富的食物，比如说海产品，如鱼、虾、海苔，这些食物可以多吃，另外豆腐、豆浆含钙量也是比较多的，还有其他的食物，比如肉类，如猪肉、牛肉、羊肉，这些肉类食物中含钙量也是比较丰富的，可以适当的给孩子多吃。另外含纤维素丰富的蔬菜含钙也是比较丰富的，像油菜、小白菜、钙菜，这些蔬菜中含的钙量元素也是比较多的，可以适当的给孩子多补充。除了食物补充以外，如果孩子的缺钙症状比较严重，可以采取药物补充，药物补充长期用的有碳酸钙、乳酸钙和醋酸钙。"

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/07/13收听(52891)

"食物中含钙丰富的品种有很多，比如像牛奶，含钙量就比较多，最好坚持每天喝牛奶，最少要喝500mL以上。除了喝牛奶以外，食物中含钙丰富的也很多，像海产品，如鱼、虾、虾米皮、海苔，这些海产品含钙量都比较丰富，可以适当吃一些。另外，其他含钙丰富的食物，比如像豆制品，如豆腐、豆浆，还有肉，比如牛肉、猪肉，还有鸡蛋，含钙量也是比较丰富的。所以建议孩子饮食多样化，不要挑食。如果孩子缺钙比较明显，可以带孩子查微量元素，如果明显缺钙也可以补充钙片，比如碳酸钙、乳酸钙和醋酸钙，可以在医生的指导下服用钙片。"

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/05/08收听(56363)

"补钙主要的几种食物就是牛奶及奶制品、豆制品、海带、虾皮以及绿叶蔬菜。但是有个前提是一定要有维生素D的补充，对小孩维D补充要求是生后14天开始，每天400IU，一岁以后就要700IU，一直从14天吃到两周岁。维生素D能够促进钙在肠道的吸收，还能够促进钙在骨骼的沉积，不同年龄的孩子补充钙的食物不同，比如一岁以内主要是通过喝奶从里面吸收，不管是母乳也好，配方奶也好，每天要达到800-1000mL的奶。1-2岁辅食增加了一些，但是奶还要继续喝，每天要保证500mL左右，再加上其他的食物，刚才提到的豆制品、绿叶蔬菜、虾皮，另外保证维生素D的补充，夏天多到户外活动，晒晒太阳，都对孩子很有好处。"

李梅│哈尔滨市儿童医院

2019/11/25收听(50613)

"小孩补钙首先多喝牛奶，因为牛奶中有丰富的蛋白质，钙的含量很多，还有微量元素有利于孩子的吸收，便于消化。每个孩子的年龄段不一样，牛奶的量也不同。其次，多吃鸡蛋，因为鸡蛋中主要含有丰富的蛋白质，可以补充孩子对钙的需求，促进身体发育。然后，鱼、虾类含钙也比较多，特别是虾皮、海鲜、香菇，这些都是蛋白比较高，钙含量也比较高。同时除了食物中补充，还要注意钙的吸收，钙吸收的好就要必备两个条件，一个是孩子要睡眠好。另一个是要到户外多活动，多晒太阳，这样可以增加维生素D，维生素D有促进钙吸收的作用。"

丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心

2020/03/26收听(43445)

小孩补钙，建议服用钙剂和维生素D，二者联合应用疗效会更好。另外要注意补钙的时间，一般推荐冬季要...

李霁│中国中医科学院广安门医院

2023/05/23播放(77471)

"孩子补钙哪种效果好？钙一般分几大类，一个是无机钙，像碳酸钙就属于无机钙。无机钙的优点就是含钙量高，吸收比较好，缺点就是是弱碱性的，会中和一部分胃酸，造成胃肠的刺激，一般婴儿不是太建议用碳酸钙。再一大类就是有机钙，比如说醋酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙都属于乳酸钙，是弱酸性的，对胃没有刺激，适合小婴儿来服用，吸收也不错。还有一类就是氨基酸螯合钙，这个钙既不刺激，吸收又好，缺点就是贵，价格会比较高。所以还是要根据自己家庭的经济条件，还有孩子的状况，来选择钙剂。氨基酸螯合钙还有一个优点就是不会引起孩子的便秘，其他的钙都多少有一点会引起孩子的便秘，所以便秘的孩子可以选择氨基酸螯合钙。如果大便正常，选择有机钙是可以的。大一点的宝宝，比如1-2岁以后，可以适当地用无机钙也是可以的，而且在应用过程当中，还是要观察孩子有没有不舒服的情况，根据情况再适时地去调整。"

刘莉│首都医科大学附属北京儿童医院

2020/03/24收听(99392)

中老年人可以服用碳酸钙或乳酸钙、葡萄糖酸钙进行补钙治疗，效果都比较好。中老年人由于饮食，还有人体生理功能上的差异，容易出现缺钙的情况，特别是中老年女性在绝经之后，由于体内雌激素水平的下降，导致钙质大量流失，特别容易出现骨质疏松的情况，所以中老年人可以长期服用钙片进行补钙。补钙的同时还要注意补充维生素D3，能够帮助钙质的吸收和利用。中老年人平时饮食上，也可以通过饮食的改善帮助补钙，包括多喝牛奶、酸奶等奶制品，多吃高营养的动物蛋白质，都有助于补钙。平时适当的活动，也能有利于骨骼的强健。

聂志扬│北京医院

2019/12/16收听(43163)

"不同年龄段孩子对于钙的需求是不一样的，两岁以下的孩子每天需要400-600mg的钙，3-12岁的儿童每天需要800-1000mg的钙。通过正常的饮食，儿童从食物中摄取的钙基本可以达到他的需要量。如果需要额外的补充，经常是因为孩子本身维生素D的缺乏，造成了钙的吸收能力或者利用能力下降造成的缺钙。所以我们在孩子真的缺钙的情况下，可以适当的补充含钙多的食物，像牛奶或者是人奶它的含钙量都很丰富，而且吸收也比较充分。再有像动物的肝脏、蛋黄、鱼类还有瘦肉、豆类等等，它都富含有钙和维生素D，对于钙的吸收也会有帮助。再有像深海鱼类它的含钙也很高，也是容易提高钙的吸收能力。在饮食里面也可以做骨头汤，还有小的鱼类经过处理连鱼带骨一起吃，也对孩子的补钙有帮助。如果出现了疾病状态，需要额外的通过药物补钙的话，可以选择儿童专用的钙剂，用碳酸钙或醋酸钙等等都可以适当的补充孩子的缺钙情况。但一定要记住，除了补钙一定要注意是否有维生素D缺乏的情况，如果存在一定要和维生素D同时补充，才能达到钙的比较好的吸收和利用。"

王志新│中日友好医院

2020/03/23收听(25349)

一般日常生活中的牛奶和奶酪的含钙量比较高，常吃这一类食品补钙效果比较好、也比较快。牛奶除有丰富...

鲁梅花│首都医科大学宣武医院

2023/05/16播放(99676)

"一般钙剂在牛奶里含量是比较多的，除非有疾病的影响，比如长期腹泻、拉肚子钙的丢失多，或者是有其他肾脏疾病钙的丢失多，一般宝宝吃牛奶或者母乳的孩子，钙基本上都不缺，缺的是什么，缺的是维生素D，所以如果确实确定了缺钙，比如查了微量元素，有低钙血症，要补充钙剂，钙剂常临床上常用的有葡萄糖酸钙、乳酸钙、碳酸钙，都是适合于儿童吃的。吃钙的时候，同时一定要补充维生素D剂，因为维生素D，可以促进钙的吸收，另外还要多户外活动、多晒太阳。如果要是光补充钙剂，不吃维生素D剂，钙吸收不好，相当于没有吃，还是最好要吸收了才好。"

丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心

2020/09/01收听(61567)

"要想获得比较好的补钙效果，方法如下：1、要多吃豆类和豆制品，比如大豆、豆花、豆汁、豆腐，因为豆子中含钙量会比较丰富些。2、要多吃奶类和奶制品，比如纯奶、酸奶、奶粉、奶酪，牛奶中含有的钙质比较丰富而且钙磷比例合适，吸收率会更高些。3、要做到经常的晒太阳，通过阳光照射皮肤产生维生素D3，能够很好的促进钙质的吸收率。"

张晓伟│河北省人民医院

2019/11/22收听(33697)

采取碳酸钙进行钙补充，其效果较好，因碳酸钙是元素钙含量最高的一种钙，也有碳酸钙、硫酸钙、枸橼酸...

郭晓蕙│北京大学第一医院

2021/02/09播放(81327)

"钙是人体生长发育所必须的一种矿物质，特别是对骨的形成有很重要的作用。补钙可以通过食补，例如多喝牛奶、酸奶，多吃含钙的食品。也可以通过药物进行补充，包括服用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等药物。要注意钙的吸收需要有维生素D3的辅助，因此，同时补充维生素D3，才能够起到比较好的补钙作用。在补钙之后，要注意加强运动，才能够让钙充分动员，起到让钙补充到骨质中的作用。因此，补钙需要饮食、运动、生活习惯，以及药物多方面同时来进行处理，效果是比较好的。"

聂志扬│北京医院

2019/08/09收听(75255)

"效果最佳的补钙方式，是在服用钙片的同时调整饮食习惯，同时服用维生素类药物，可以促进钙质的吸收。缺钙的症状不明显，可以通过服用钙片的方式补充钙剂，但是在服用药物的同时应该注意调整饮食生活习惯，避免出现内分泌失调，这种情况容易导致自身机体对药物的吸收作用降低。同时也可以服用维生素的药物，例如维生素C软胶囊，可以帮助身体对各种药物的吸收。缺钙症状明显，需要及时到医院进行救治，必要情况下需要静脉注射或者静脉滴注，可以在短时期内迅速补充钙质，但是在静脉滴注的同时需要严格控制药物注射的速度和浓度，避免出现高钙血症。"

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/27收听(89603)

"给孩子补钙、补锌最好的食物为豆类和硬壳、果类的花生、核桃，或海产品中的鱼、虾等。这几种食物中含有丰富的锌和钙元素，平时可以多给孩子吃一些。再就是动物肝脏，也带有丰富的钙元素，比如猪肝等。当孩子身体内缺锌和钙时，主要是进行食补，而且食补对孩子的影响较小。其他常见含有丰富钙和锌元素的食物有以下几种，比如牛奶、瘦肉、紫菜、牡蛎、蛋黄等。其中牛奶含有的钙元素最高，所以很适合缺钙的孩子食用。另外，若孩子身体中缺乏的元素比较多，情况较为严重时，也可以在医生指导下让孩子口服补锌、补钙的药物，比如葡萄糖酸钙锌口服溶液、葡萄糖酸钙、精钙颗粒等。"

王艳丽│郑州市第一人民医院

2020/07/27收听(17193)

"宝宝食补补钙可以吃以下食品：一、乳制品，如牛乳、羊乳、奶酪、全脂奶粉等，还有酸奶都含有丰富的钙，例如牛乳100mL含有100mg的钙，人每天喝500mL的奶，可以补充500mL的钙，可以补充需要量的1\/3左右；二、豆制品，如豆汁、豆腐或者豆腐干、豆腐皮等，都含有丰富的钙，100g可以含有100-300mg的钙，含钙丰富；三、水产品，如河虾、海参、牡蛎含有丰富的钙质，可以给宝宝补充；四、坚果，如黑芝麻、花生仁、杏仁，还有像鹅蛋都含有丰富的钙，有助于给宝宝补钙；五、绿叶蔬菜，深色的蔬菜含有丰富的钙，如芥蓝、油菜、毛豆等，但是绿叶菜含草酸比较多，会影响钙的吸收，在吃之前需要焯一下，能够去除大部分草酸。所以宝宝补钙可以采取食补的方法，以上几类可以交换食用，每天保证充足的钙摄入，有助于宝宝生长发育的需要。"

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/10/12收听(50737)