对张雨绮而言，这样的事情，她什么时候怂过？在婚姻里，她是一个敢爱敢恨的女人。在生活中，她也是一个嫉恶如仇且敢作敢当的女人，在对待自己这件事情上，更是自信魅力爆棚。

没有任何怯场，直接回应“凭本事长的肉，再凭本事减回去就好了”

试问这份自信、自律、自强的魅力，放在任何一个女孩子身上，她能不让人喜欢吗？！光明正大，说做就做，说减肥就减肥。

右：胖到140斤的她，加上本身略显成熟的颜，孩子他妈、老气阿姨的油光满面也非常真实。

左：张雨绮最新更新的自拍照中，干净的白T恤、可爱的双马尾又嫩又清纯。瘦的时候就是这样，想做女神做女神，想当少女当少女。如今减肥成功前后判若两人，瘦下来后真是穿什么什么好看。

从140斤重回90斤的张雨绮究竟有什么诀窍呢？张雨绮在综艺中分享的饮食减重法，在“吃”这件事上下足了功夫，吃菜，吃肉，不吃糖，不吃淀粉。

其实看似简单的吃法， 但遵循的却是中国营养协会颁布的 862黄金饮食法则，想减肥，不是依靠不吃肉菜，或者代餐把自己饿瘦，那样反而会养成易胖体质。 真正科学有效的减肥是吃高蛋白质、高膳食纤维的食物，少吃糖和淀粉。

除此之外，眼尖的我还发现，张雨绮因为吃“正餐打卡”都上了热搜。

张雨绮坦言平时工作太忙，没空自己做餐，便直接选择一款靠谱的减肥餐： 咚吃。不仅能符合自己的减肥理念，重点也十分好吃，忙着拍剧时，就随身带一盒咚吃，热一下就能吃。

拥有一个凹凸有致的好身材，对爱美女性来说是梦寐以求的。在这个几乎所有姑娘都喊减肥的年代，真正能瘦下来的还是屈指可数，管住嘴、迈开腿这样的口号一直在喊，但自虐式的减肥方法没几个真正瘦下来的。

但 吃作为国内首家正餐减重开创者的咚吃，真是减肥姐妹们的福音，好好吃饭就能瘦下来。科学帮我们搭配好了 高蛋白、高膳食纤维、低热量、搭配丰盛的正餐（早中晚餐）。

光是这一点，就已经甩普通代餐品几条街。看看咚吃是如何吊打其他减肥产品的

“相对于单调的代餐， 正餐不仅丰富好吃容易坚持，也更划算”

到底这个神仙减肥餐，有什么魅力，为什么能让这么多 权威机构、 减肥姑娘为之疯狂打call呢？

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看得见的好吃

让减肥不再是难事

减肥最不该挑战的就是意志力，如果要一直吃干涩清冷的减肥餐，谁顶得住啊？与传统生冷难吃的减肥餐不同—— 咚吃是有饭面肉菜的家常饭，你能相信下面这些美食是要吃的减肥餐吗？

（部分菜品展示）

“好吃，让米其林大厨来保障”

咚吃菜品都是由米其林大厨精心调制+营养师搭配菜式，保证营养均衡的同时，也做到了丰富好吃，100+道菜式不重样，试想一下， 每天吃的食物好吃又减肥，这样还会觉得减肥是一件难坚持受罪的事吗？大概是每天都在期待能吃什么神仙菜品吧~

（米其林主厨）

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有饭面肉菜的家常饭

为什么能让人变瘦？

因为“咚吃家常饭”全部根据科学来搭配——遵循862黄金配比。在保证人体营养的基础上，每日减少约500卡路里的摄入。

内容源于:《中国超重肥群医学营养治疗专家共识(2016年版) 》

“每天少摄入500卡是什么概念?”

跑全马约消耗3200大卡，吃1周的咚吃正餐，即少摄入500*7=3500卡，相当于跑了一个马拉松啊！

（早中晚餐帮你合理规划）

除了食物搭配比例严格按照减重科学，食材的选择上也十分重要，要选择 饱腹感强的、 能量低的——比如魔芋面代替乌冬面、糙米饭代替白米饭，这样才能达到减重的目的。

“光吃不动”就能瘦，这是所有减肥胖友的梦想吧？咚吃3天，1-3斤，咚吃21天，5-8斤，体质不同，瘦身效果也不同，越胖掉秤越快哦~

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良好饮食成习惯

易胖体质不反弹

吃过代餐的朋友很容易出现反弹问题，原因是代餐只有饱腹感，缺乏营养，导致一直在消耗精细肌肉，只要恢复正常饮食，不仅立马反弹，还会胖得更快。

而咚吃减肥餐依据862CRD的科学配比，满足人体营养需求，就跟家常饭一样，根本不用担心会反弹。

咚吃21日餐参照了21天效应，绝大多数人可以用21天的时间打破或养成一种习惯，目的就是为了胖友们能养成健康良好的饮食习惯。

这也是 其他代餐产品无法逾越的巨大优点：通过咚吃减肥餐的搭配，获得正确的饮食结构，养成良好的饮食习惯，自己都能知道吃什么、怎么吃，这样怎么会反弹变胖呢？

咚吃21日低卡正餐包含：18日早餐、中餐、晚餐+以及3个自由日。

“ 关于自由日 ”

每7天可以安排一天自由日，自主安排饮食

设计自由日的原因，其实是咚吃 科学依据+人性化的考虑——习惯的养成“间断1天”并没有太大影响。 而且想想每周还有1天时间可以自由安排饮食，减肥其实一点都不难。

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咚吃使用手册

增加仪式感能够提升幸福指数+成功指数，减肥也是如此， 从下定决心减肥的那刻，生命里便有了一件美好为之努力的事，怎能没有一个崭新、隆重的开始呢？

咚吃，让减肥也有仪式感。

每次配送都是这样一个高颜值高逼格的小黑盒，里面是3日餐分量，所以冰箱冷冻层要准备好足够的位置哦~

小黑盒把每一顿都已经分配标注清楚了，虫草花蒸鸡、开心花甲粉、番茄牛肉丸拉面，都是实实在在、看得见的食材，菜式丰富到完全不重样！

撕开包装，剪刀减去蒸汽口

放进微波炉，中高火10分钟

没有微波炉的小伙伴也不必担心，把袋子直接丢进沸水内煮也也是完全ok的！

接下来就是开吃环节~

刚从微波炉端出来的虫草花蒸鸡，还冒着热腾腾的香气~~鸡肉金黄的色泽像是镀了夏日的黄昏，浓郁的酱汁与鸡肉的清香交混，一口咬下去，从齿间流出的，是这个季节的幸福和满足。

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一些通过咚吃减肥成功的

真实案例

我的老朋友美猫之前跟我说，以前的她不敢照镜子，不敢出去见人，不敢尝试新事物， 因为肥胖，她错过失去了很多。

直到遇见了咚吃，从120斤瘦到90斤，体重带来的改变不仅是形体的变化，还有 积极的生活态度和健康的身体。

美猫说她不再是那个死气沉沉、又土又胖、自卑抑郁的女孩子了，还考了 FTN体型管理专家、国际认证营养导师、美联RY200认证导师。

更重要的是，瘦下来以后，买衣服不再看颜色会不会显胖，白色也敢随意买，今年还打算和男友在土耳其结婚。

（瘦下来后的美猫）

瘦下来之后，世界都明亮友好起来，这是 16w+减肥成功的咚吃用户共同点， 希望在看这篇文章的你，也能收获世界满满的善意与温暖，不因可以改变的东西，而被世界拒绝、冲撞。

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写在后面的话

一个人的身材里，藏着她的执行力。有这么一句话：“不要以为女生所谓的减肥只是嘴上说说而已，她们真的还会发到微博和朋友圈。”

但是目之所及，天天在朋友圈嚷嚷着要减肥的人，大多都没瘦下来。反而是那些低调行动的人，悄悄地就减肥成功了。

Flag立着就好，减肥说着就行，日子混着就成。而真正瘦了的人，都是不动声色在执行的人。

正餐减重开创者

瘦下来，衣服多一种选择，人生也多一种选择

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