跑步初期的跑者，一双合适自己的慢跑鞋，可以起到很好的防护作用，防止身体受伤。因此，我针对不同体重跑者，写了下面这篇不同体重得慢跑鞋推荐。

足型分为 正常足 高弓足 和低足弓（扁平足）

我总结为“一看一验”

一看：看脚印（沾湿脚掌），重点观察脚印足弓中间面积大小，简单来说，如果脚印足弓处面积大，低足弓得可能性大。如果面积小，有可能是高足弓。如果面积中等，可能是正常足弓。

我们来看一张图，通过不同脚趾跟足跟中线得面积大小，做判断。

一验：检验鞋底，检验平时穿的鞋鞋底，检验鞋底前脚掌的磨损情况。

所谓一图胜千眼，一起看张图吧。根据前脚掌不同磨损区域，验证之前对足型的判断。

总结这一部分：如果你是正常足弓，可以选择缓震保护跑鞋或者稳定支撑跑鞋。

如果你是高足弓，选择缓震保护跑鞋。

如果你是低足弓，选择稳定支撑跑鞋。

如果没有特殊情况，建议你选缓震保护跑鞋，因为稳定支撑跑鞋因为足弓处要增加支撑材料，重量可能会比缓震跑鞋重一些。

这一部分，我给大家制作了一张思维导图，方便大家理解。

我们说的跑鞋多指慢跑鞋，慢跑鞋的按照足型分为缓震保护型和稳定支撑型跑鞋两大类。

跑鞋主要作用是减少跑步时落地瞬间压力对身体的伤害，这好比就是汽车的减震系统，能够减少行进中的颠簸，保护乘客。

在跑步过程中，跑鞋扮演的好比就是汽车的缓震系统。落地瞬间，高达自身体重2-4倍的重量压在关节和肌肉上。这时，跑鞋就会起到缓震保护作用，分散和缓释压力对身体的冲击伤害。

跑步中，体重越大的跑者，这种冲击会越大，自然对跑鞋自身要求比较高，价格也就越贵。

大体重跑者，尤其前期跑步，防护做到位很重要。这样减少受伤的概率，提高跑步信心，所以在跑鞋选择上要重视，一旦跑步受伤，心里阴影面积会很大很大。

刚开始跑步时，对跑鞋品牌了解不多，也不知道跑鞋怎么选，就是经常听前辈的聊天，亚瑟士跑鞋如何如何好，源于第一印象的缘故，我就这么去了亚瑟士线下专卖店，稀里糊涂的买了第一双属于我的真正跑鞋GT-2000。

如果你想体验跑步中的“踩屎“感受，这双NIMBUS 23绝对是你的菜，没穿过还敢这么肯定，因为之前的GT，加上跑友前几天买了这双23，而且是我喜欢的一双骚年红，恰好他多大鞋，我多大的脚。我踩了一下，脚感细腻顺滑，双脚包裹稳定，透气效果良好，如果你是大体重，还想感受跑步全程的“踩翔感”，亚瑟士的大N当仁不让。

NIMBUS跑鞋科技：

应对缓震：亚瑟士独门科技GEL胶，缓震效果奇佳，这种介于固液之间的物质，可以让处在18米高空的鸡蛋自由落体，安然无恙落地。NIMBUS跑鞋前后掌分别搭载这种缓震胶，帮助跑者长途跋涉时，提供稳定的效能输出。

中底科技：亚瑟士新型的缓震材料FLYTEFOAM科技，而且是双层的FLYTEFOAM的叠加，我想这是能够为跑者提供舒适的踩翔感的重要来源。

耐磨大底：AHAR+大底，真的很耐磨，后来我的那GT2000，鞋跟处都磨坏了，大底纹路仍然清晰可见。

2缓震保护跑鞋推荐按之五 国产之光 多威反重力

还有一双国产情怀的跑鞋，我也得好好说说。如果预算有限，这双反重力会是你的菜。光厚厚的跑鞋标签说明书可以看出多威对这双反重力的重视。

当时买多威的拍的照片，每次穿这双跑鞋跑步的话，最大的感受就是这两根黑色的鞋带，每次跑步我都害怕把它碰断，回来问客服是为提高包裹性设计的，这双跑鞋我穿的不多。透气性上一般，缓震回弹还可以吧。

多威一直在从事竞速跑鞋领域厮杀，2020年秋季推出了慢跑鞋多威反重力，三大科技助力提升跑鞋性能！APOR足跟回弹缓震，减少足跟落地时的缓冲，QS-CARBON中足支撑抗扭碳片提供强力支撑和动力，AGF全新的中底材料提供能量反馈，具备良好的回弹性能。

体重大，跑鞋穿起来比较的费，先买一双跑鞋跑起来，慢慢过渡到两双或者三双替换着穿，这样可以体验不同跑鞋的穿着感受，也可以延长跑鞋寿命，这是跑鞋推荐针对正常足弓或者高足弓的伙伴。

KO作为亚瑟士顶级支撑跑鞋，在跑友圈深受广大跑友深爱，跟亚瑟士顶级缓震NIMBUS比较相比基本得配置搭载是大同小异的前后掌的足底搭载缓震回弹的GEL胶，作为亚瑟士常用的duomax担当跑鞋的支撑担当，这种材料可以动态适应跑者的足型，AHAR+超级耐磨大底，能够延长跑鞋的寿命！Flytefoam Propel科技，能够提供轻量 缓冲及回弹，帮助跑者提高效率！

¥1289.00

索康尼跑鞋被誉为世界四大跑鞋中的”劳斯莱斯“提供给跑者漫步云端的穿着感受，索康尼在19重新登录中国后，焕发出蓬勃的朝气生命力，新材料PWRRUN+的使用，能够提供跑者高效缓震回弹感受，FORMFIT动态适应系统，能够让不同体重跑者，体验舒适性的包裹及回弹感受，重塑TPU能够让跑者中足感受强烈的支撑感受，飓风的单重量只有290g。而亚瑟士的KO单只重量达到了390克之多，100多克的重量差距，穿在脚上的感知真的非常明显！而且现在的飓风宽楦设计理念越来越迎合我们国人脚型，适合长距离跑者穿着！推荐大体重批跑者试穿一下索康尼的飓风22。

作为NIKE的销量担当，如果把一双跑鞋比喻成一辆汽车的话，跑鞋中底就是一双跑鞋的灵魂核心，作为37代的飞马采用了NIKE对抗adidas的boost材料—react，能够提供更好的回弹及缓震，这一代飞马解决优化了上一代飞马鞋楦偏窄及压脚背的情况。是一双可以日常逛街及训练慢跑的跑鞋。

UB20适合短距离中小体重的跑者穿着，适合跑步及日常逛街穿着，不过8KM以上，boost的材料会出现回弹力量不足的情况，所以如果打算10KM以上的跑步，慎重选择，跑量不大考虑又兼顾鞋子颜值的，这双UB20是一双不错的选择。

次顶级缓震跑鞋，在前后掌分别搭载了GEL胶，中底搭载了新型科技材料FLYTEFOAM,,目的就是增加缓震及回弹，减少胶体的用量，从而减轻跑鞋的重量，亚瑟士跑鞋使用的AHAR+耐磨大底，是一双比较抗穿的跑鞋。

亚瑟士次顶级稳定支撑跑鞋，前后掌分别搭载gel胶，与cumulus同一级别的跑鞋。在中足处放置了TRUSSTIC稳定系统，增加跑鞋支撑，多密度材料，可以针对不同的体重提供不同的回弹及支撑。AHAR+大底可以延长跑鞋寿命！

¥769.00

NIKE的唯一双自称稳定支撑的跑鞋，这可能是NIKE为为低弓足跑友准备的一双稳定支撑跑鞋吧！

如果预算有限，又超级喜欢NIKE的跑鞋，那就买这双吧。定位比较入门的跑鞋，适合小体重跑者的一双跑鞋。

¥329.00

适合日常跑步及短距离跑步的低弓足人群穿着！

写了这么多，希望可以帮你选择一双属于适合自己的跑鞋。