"通便效果最好的菜：1、韭菜，因为韭菜当中含有丰富的膳食纤维，能够机械性的刺激肠道蠕动，有很好的通便的效果。2、芹菜，在芹菜的茎和叶当中同样含有丰富的膳食纤维，通过机械性刺激肠道蠕动也有很好的通便效果。3、油麦菜，油麦菜的叶当中含有大量的膳食纤维，在通便效果方面也非常强。4、白色蔬菜，比如白色的山药、百合，这些白色食物入肺经，肺与大肠相表里，通过滋补肺经也有很好的通便效果。"

张晓伟│河北省人民医院

2020/02/19收听(56382)

"有润肠通便的效果的菜包括黄瓜、红薯、韭菜、空心菜等蔬菜，具体如下：第一、黄瓜，黄瓜是一种含有丰富维生素的蔬菜，它具有帮助排便的功效。第二、红薯，红薯中含有大量的膳食纤维，这种成分可以使肠胃中的粪便体积增加，从而起到促进排便的功效。第三、韭菜，韭菜是一种含有丰富粗纤维成分的蔬菜，这种成分被食用后不容易被肠胃吸收，可以起到促进肠胃蠕动、防止大便干燥的功效。第四、空心菜，空心菜是一种具有治疗便秘、痔疮等疾病的蔬菜，这种蔬菜特别适合大便秘结的患者食用，可以对患者起到润肠通便的功效。所以，以上蔬菜都具有润肠通便的功效。"

许吉成│哈尔滨市第一医院

2020/07/29收听(47718)

"在日常生活当中建议多吃新鲜的蔬菜，对于改善大便都很好，其实生活当中有很多蔬菜都适合服用，常吃绿叶蔬菜对于大便的排出都会有一定的效果，比如生活当中常见的莴苣，莴苣富含维生素C还有天然叶酸，可以促进肠道的蠕动，能够预防便秘。还有常吃的空心菜，空心菜也是非常好的绿叶蔬菜。韭菜、芹菜都含有比较多的粗纤维而且比较坚韧，能够增加大便的体积，促进肠道的蠕动，因此也有一定预防便秘的效果。菠菜性偏凉，有一定的润燥润肠通便的作用。还有常吃的淀粉类食物，像红薯，红薯可以在肠内能够转化之后吸收比较多的水分，增加粪便的体积，对于促进胃肠道的蠕动和排便来说也都是有益的。还有常吃的卷心菜，就是圆白菜、白萝卜等等，都有一定促进消化的作用，在日常生活当中建议蔬菜的食用要丰富多样。"

刘晓│北京医院

2020/04/26收听(84916)

现在既有老年人的习惯性的便秘，多少年的老年性便秘，还有年轻人的便秘，年轻人便秘跟饮食习惯、生活...

李素云│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2019/01/16播放(58920)

"便秘是消化科门诊的常见病、多发病，正常人每日排便1-2次，或者每1-2日排便1次，如果出现排便频率减少，少于2次\/周，或者合并有便块干硬、排出困难，以及排便量少的情况，即可诊断为便秘。便秘的发生多是由不良的生活习惯、饮食结构，以及不良的排便习惯导致。发生便秘的患者应首先注意多吃富含纤维素的食物，如吃大量的蔬菜、水果、粗粮等；同时还要注意多饮水，晨起饮用大量的清水可刺激肠蠕动、促进粪便的排出；注意适量的运动，尽量保持每周不少于2-3次，每次持续至少30分钟以上的有氧运动，也可促进肠蠕动、促进粪便的排出。"

赵海英│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/04/07收听(85726)

"要想便秘治疗的效果比较好，首先必须要从生活方式、心理、社会因素以及用药等方面进行综合调理，才能够收到比较满意的效果。如果仅仅是吃药而忽视了其他生活习惯、饮食方面的改善，那么效果不会很满意。在临床上使用的药物有容积性泻药、刺激性泻药、润滑性泻药以及渗透性泻药等。容积性泻药也称为泄盐，它是因为不被肠道吸收而溶于水，所以在肠道的时候能够受大量的水分，使大便的容积增加，引起导泻的作用，主要的代表药物有硫酸镁，但是它不能够使肠道蠕动的张力增加，所以不适用于肠道运动迟缓的病人。刺激性泻药作用比较快，效果比较强，是药物或者是药物的代谢产物产生的刺激使肠蠕动增强，代表药物比如有果导片、蓖麻油、大黄、番泻叶等。需要注意的就是刺激性泻药通常有肠壁刺激的损害，长期服用就会导致结肠黑变病等，长期的结肠黑变病的病变，也有一部分病人会导致癌变，所以在临床上是尽量需要避免的。再就是渗透性泻药，因为比较安全，效果比较好，在临床上是广泛使用的，比如乳果糖等，因为不被人体吸收，而通过细菌分解之后释放有机酸，在结肠起作用，特别适用于老年人、孕产妇、儿童，以及术后便秘的患者，但是糖尿病病人慎用。肠道促动力药能够同时加强肠道动力来发挥协同作用。以上的药物均可以在便秘的时候使用，但是要注重安全性或者是效果好，一般临床上用乳果糖、聚乙二醇4000散的比例高一些，同时还是要注重生活方式、饮食习惯，多饮水等点滴的生活方式的改善。"

王晶│武汉市第四医院

2018/07/24收听(95154)

对于便秘的治疗，效果最快的是灌肠治疗，可以用盐水或者甘油灌肠剂灌肠，能够快速缓解粪石梗阻的症状...

苏琳│北京大学人民医院

2023/06/07播放(28673)

"吃香蕉、苹果、火龙果、猕猴桃、梨这些水果的通便效果好，具体如下：1、香蕉可以滋润肠道、软化大便，以防止便秘。2、苹果含有大量氨基酸、果胶以及膳食纤维，不仅能为人体提供多种营养，还可以滋润肠道，调节肠道功能，有利于排便。3、火龙果含有大量膳食纤维，可促进肠道蠕动，有利于排便。4、猕猴桃含有大量膳食纤维、蛋白分解酵素，可以软化大便，有利于排出大便以及加快体内新陈代谢。5、梨含有丰富的水溶性纤维、大量水分，可以保持肠道内的水分，促进肠蠕动，从而有利于排便。以上这些水果的通便效果都很好，但注意食用不要过量，不要吃从冰箱拿出来的水果以免对肠道造成刺激。"

白云│河北省人民医院

2020/02/18收听(25908)

我们大家都知道对于减肥的人来说，每天都应该大量地摄入蔬菜，每天的蔬菜摄入量应该在一斤以上。蔬菜不仅是富含维生素、矿物质，同时也富含膳食纤维。膳食纤维的作用主要就是增加饱腹感，这样在减肥的过程中不会饥饿，同时膳食纤维还能够增加粪便的体积，促进胃肠道蠕动，所以在减肥的过程中不会因为进食过少而造成便秘的发生。虽然蔬菜有这么多的营养价值，对于减重的人来说非常重要，但是对于肥胖者来说，如何去挑选蔬菜也是非常重要的。富含维生素、矿物质以及膳食纤维的低热量蔬菜主要是哪些？大致可以把蔬菜分成地面以上的以及地面以下的两种，地面以上的主要是蔬菜的茎、叶和果实，地面以下的主要是蔬菜的根部、根块类的蔬菜。推荐所有的肥胖患者应该尽量地选择地面以上的部分，比如说茎类、叶类或者果实类的蔬菜，像菠菜、芹菜、油菜，莴笋以及瓜茄类的蔬菜，而尽量减少地面以下的蔬菜，比如说土豆、山药、芋头等等。因为地面以下的蔬菜含的淀粉量更高，它们的营养更接近于主食，对于肥胖的患者减肥来说是非常不利的。

窦攀│北京大学第一医院

2020/03/24收听(13900)

目前高血压患者越来越多，我国有将近2.5亿的高血压患者，很多患者都希望饮食吃点蔬菜、水果，甚至...

李帮清│北京大学人民医院

2023/06/06播放(35147)

口臭可以吃一些长纤维的新鲜蔬菜，比如花椰菜、白萝卜、红萝卜、芹菜、韭菜、白菜、上海青、菠菜等，...

贾百灵│河南省人民医院

2023/03/13播放(31356)

壮阳效果好的菜主要有以下几种：

1、动物器官：祖国医学认为以脏补脏，因此食材选用上...

赵润璞│河南中医药大学第一附属医院

2022/02/14播放(55130)

吃富含粗纤维、增加大便体积的食物，具有较好的润肠通便效果，经常食用的有香蕉、蜂蜜、酸奶、白萝卜...

贾百灵│河南省人民医院

2021/09/16播放(72026)

对于宝宝吃什么水果通便效果最好这个问题，如果宝宝出现便秘，即大便干硬、排便困难等问题时，这时候...

张晓蕊│北京大学人民医院

2023/07/24播放(31542)

便秘是临床常见症状，主要分为功能性便秘和器质性便秘，临床常见为功能性便秘，主要见于高龄人群，女...

张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/05/29播放(51136)

服用泻药有助于快速通便，不同原因导致的排便不畅，也就是便秘，所采取的措施不同，具体措施如下：

廖江涛│湖南省人民医院

2021/09/16播放(96464)

"吃香蕉、酸奶、番泻叶、麻仁润肠丸可以帮助排便。现在的人饮食比较精细，加上长期久坐、活动量减少，所以不少人容易出现便秘的现象。症状较轻时可以吃香蕉，香蕉在摄入人体后不但能够促进肠道的蠕动，并且能够缓解便秘的症状。同时还能增加粪便的体积，帮助大便排出。不少人出现便秘是由于肠道菌群紊乱引起，所以可以适当的服用酸奶，酸奶里面含有大量的益生菌，能促进有益菌的生长，帮助肠道蠕动加速排便。番泻叶在服用后会经入大肠经，不但能治疗肠道的疾病，并且能够缓解患者肠道积热引起的便秘症状。对于长期大便秘结、胸腹胀满、胃肠积热导致的便秘，在治疗时可以口服麻仁润肠丸，可起到缓解便秘的作用。"

韩金利│哈尔滨二四二医院

2020/02/11收听(13314)

富含粗纤维和油脂的食物都可以通便，主要有燕麦、糙米、荞麦、玉米、高粱、大豆、红薯、紫薯、胡萝卜、萝卜、韭菜、洋葱、大蒜、芹菜、油菜、圆白菜、苋菜、菠菜、马齿笕、海带、木耳、金针菇、香菇等蔬菜和香蕉、苹果、橘子、雪莲果、菠萝、樱桃、无花果、火龙果、奇异果等水果。富含油脂的主要有大油、麻油、黑芝麻、榛子、辣木籽、松子仁、核桃仁、花生、杏仁等。此外蜂蜜、杏仁、桃仁、决明子、火麻仁、郁李仁、肉苁蓉、当归、大黄、番泻叶等均有通便作用。患者可根据自己的情况，选择食用以上食物或药物，以改善便秘症状。

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/04/08收听(78382)

"容易通便的食物有含膳食纤维多的食物，如玉米、红薯、小米、高粱等。新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、火龙果、韭菜、白菜、芹菜等。这些食物含有大量的膳食纤维和果酸，能够刺激胃肠蠕动，加快粪便的排出，有通便的作用。还可以吃润肠通便的食物，如蜂蜜水、酸奶等。如果便秘比较严重的病人，可以口服导泄的药物，如乳果糖、聚乙二醇等，或者中成药如芦荟胶囊、麻仁丸等， 这类药物对胃肠道有刺激性，不建议长期大量的口服。便秘的病人平时也要注意饮食的调理，避免暴饮暴食、油炸、油腻、不易消化的食物，加强体质锻炼，饭后要适当的运动，每天要养成排便的习惯。"

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/03收听(89386)

"便秘的基础治疗就是生活、饮食、运动方面的调节，有些食物含有丰富的膳食纤维，对于通便是非常有好处的，比如多种水果、蔬菜，特别是绿叶蔬菜，很多谷类食物、豆类食物以及干果，像核桃等等都含有大量的膳食纤维，可以有助于通便。对于牙齿不好或者老年咀嚼有问题的便秘患者，应该采用粉碎机将这些食物粉碎后使用，但是切不要使用过滤装置。另外，食用益生菌有助于通过调节肠道菌群，改善通便，富含益生菌的食物主要是酸奶，当然也有一些保健品和药品的益生菌。通过以上的饮食调节便秘仍不好，还可以吃一些缓泻药，像乳果糖、聚乙二醇，这些都是可以长期吃的有助于通便的缓泻药。"

王蔚虹│北京大学第一医院

2020/04/02收听(92362)