三、疾病

许多疾病都有可能导致记忆力减退，如如脑部肿瘤、糖尿病、酒精中毒、甲状腺功能低下、神经性梅毒等。值得一提的是，记忆力减退并不等同于老年痴呆，老年人如果出现逐渐发生，但发展较快的记忆力障碍，要注意排除老年性痴呆。

四、年龄

当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。对于随着年龄增大而逐渐发生的记忆力下降，可以通过各种方式加以弥补，如反复强调，反复记忆，生活规律化，以及通过不断学习来开发自己新的知识领域，这些都可以促进记忆力更长时间的保留，避免快速衰退。要善于选择一种适合自己、符合记忆规律的记忆方法，这是增强记忆的捷径。

五、用脑过度

用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。

六、依赖

如过度的依赖电脑、手机、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。

七、压力

适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。记忆与心理健康也有十分重要的关系，长期处于社会压力大、抑郁、自卑、焦虑等心理状态时也会引起记忆障碍。

八、过度饮酒

如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。这就是我们常说的“喝断片了”。

那么，有什么办法可以增强记忆力呢？

一、健康的生活方式有助于增强记忆力

采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式。

二、平和愉快的心情有助于增强记忆力

正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。

三、适度的“运动”有助于增强记忆力

此处指的运动是两方面的，包括身体上的运动和大脑的思维活动。一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。长期有规律的运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。经常学习新的知识和技能，主动接受新鲜事物，多做思维训练，也对保护大脑，减少记忆力减退风险有良好的效果。

四、合理膳食有助于增强记忆力

一些食物对延缓大脑衰老，增强记忆力很有帮助。

鱼类 它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

小米 小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

菠菜 菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

紫苏籽油 它含有大量的α-亚麻酸，是人体必须的脂肪酸，医学研究表明，α-亚麻酸是“脑黄金”DHA的基础物质，也是构成智力、视力发育的必备营养素。胎儿时期如果α-亚麻酸营养素缺乏会导致宝宝脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好等症状。因此孕期食用紫苏子油也有助于促进幼儿智力发育。紫苏籽油对保护肝脏、心脑血管方面也有着良好的效果。需要注意的是，食用紫苏籽油时应避免高温加热，否则其营养物质容易氧化，可直接将其滴在粥、汤、面包等食物中，也可以用5ml苏子油搅拌100ml酸奶食用。

橘子 橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效。

花生 花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

与记忆力减退相关的问题还有很多，具体要到医院进行检查，平时保持良好的生活习惯和心态，对保护记忆力非常有帮助。怎么样，看过一遍之后你记下了多少呢？如果没有记住也没有关系，可以多看几遍，也欢迎分享给身边的朋友！返回搜狐，查看更多