但是，吃苹果时要小心农药残留。苹果是农产品当中农药最高的食物之一。通常苹果的外皮会为了美观与保鲜也会打蜡。所以吃苹果时要注意吃苹果前要彻底的清洗，或者选择有机苹果来食用。

爱美是每个人的天性，苹果里面有大量的镁，它可以让我们的皮肤更红润有弹性，达到延缓衰老的效果。

记忆力是我们人类最为重要的东西之一，而有研究人员发现每天吃苹果可以延缓记忆力的衰退，苹果里特有的乙酰胆碱是保持记忆的重要元素，所以每天吃上一个苹果是很有必要的。

苹果应该怎么吃？

我们常说“早吃的是金苹果，午吃是银苹果，晚吃是毒苹果”有科学依据吗？这种说法是没有任何科学依据的！

网上说，晚上吃苹果要留在肚子里面的，胃肠不运动，东西不消化也容易积攒毒素，会给胃和肝脏增加负担，所以晚上吃的苹果就成了“毒苹果”了。

这种说法是没有任何科学依据的，因为人的消化和吸收功能不受人类定义的时间所限。对于胃肠道来说，不论什么时候吃苹果，只要吃进去，这些器官就开始运作。只要你的消化系统本身是健康的，完全能充分消化吸收这些物质。但前提是，你是否已经在吃饱的状态了，如果额外增加能量负担，不仅是你的肠胃受不了，最明显的危害是你会变胖。所以什么时候吃苹果，你需要注意的是你本身的状态而不是时间。

苹果减肥法

苹果减肥法，最早起源于日本风靡一时的「三日苹果减肥法」：三天内只吃苹果，可减轻3至5斤。

1、食物摄取量少，减少胃部扩张，有助于三日后的饮食控制

2、身体热量供应不足，因此需要消耗自身脂肪供能

3、苹果中富含果酸，可以加速脂肪的分解

4、苹果中的果胶和鞣酸有助于提升消化供能，帮助顺利排出毒素，消除水肿

但随之而来的问题是：如果持续使用这种方法，绝大多数人会因为体重急速下降以及营养摄入不均衡，导致身体浮肿、眩晕、营养不良等症状；而且，在恢复正常饮食之后，肠道吸收功能加强，体重很快就会发生反弹。

因此，「三日苹果减肥法」只适合偶尔为之，而不适合长期使用。

除了这种方法，在合适的时间吃苹果也能让你健康的瘦下去哦！

苹果中所含的纤维素和有机酸能够促进肠胃蠕动的作用，帮助消化，从而达到通便的效果。但其中中有大量的苹果酸、柠檬酸等，因此不建议胃不好的人使用此方法。

苹果中所含的纤维成分能让胃部产生饱腹感，从而减少食物的摄取量。

饭后立即吃水果，会长时间阻滞在胃中，容易出现胀气等症状，而饭后两小时吃苹果，则可以帮助食物的消化吸收，利于减肥。

原料：胡萝卜2根，苹果1个。

做法：

1、将胡萝卜洗干净，切段。苹果洗净后切块；2、先将胡萝卜榨汁，再将苹果榨汁，去渣，混合、搅拌，并立即饮用。

原料：芹菜，苹果，蜂蜜。

做法：1、把苹果切块，芹菜切段备用；2、将苹果与芹菜都放入搅拌机中，加入温开水，搅碎；3、将渣过滤，只留汁水，加蜂蜜调味即可。返回搜狐，查看更多