大学体育考试 ：什么是极点和第二次呼吸？长跑中的极点和第二次呼吸是什么？极长跑运动中应该注意的事项有哪些？什么是“极点现象”和“第二呼吸？什么是极点和二次呼吸？生理“极点”及产生机理；“第二次呼吸”及产生机理，什么叫做第二次呼吸？

本文导航

当你累的不行的时候就是极点，坚持跑一会就会出现第二次呼吸。

　　训练不足及体适能状态较低的人，通常在运动开始后不久(特别是长跑运动)，就会有两腿发软、全身乏力，呼吸困难等感觉。在运动生理学中，这种现象称为“极点”或“撞墙”。

　　训练不足及体适能状态较低的人，通常在运动开始后不久（特别是长跑运动），就会有两腿发软、全身乏力，呼吸困难等感觉。在运动生理学中，这种现象称为“极点”或“撞墙”。不过，只要坚持下去，一会儿后这种感觉就会逐渐消失，并且又会感到轻松自如了。这个生理现象叫做“第二次呼吸”或“再生气”。

　　发生以上的现象，是由身体从平常安静的状态进入运动状态时，体内各器官及系统都需要一段时间作为适应。训练水平低及运动前的准备活动不足，都会增加出现“极点”现象的机会。反过来说，运动前做足准备活动，及体适能状况得到改善后，“极点”现象就会推迟或减轻，甚至不再出现。

万一出现“极点”现象时，千万不要因而停止下来，应该保持冷静并有意识地进行深长的呼气。这样，“第二次呼吸”就会很快到来，使你又再可以轻松地运动下去了。

当你做运动出现身体感觉比较困难、很想停下的时候，这就表示出现极点了。如果你这时做出适当的调整，再坚持一会，或许刚才的感觉就好差一些，继而适应，这就是第二次呼吸。

在进行一定强度和一定持续时间的运动开始后不久，人体所产生的呼吸急促、胸部胀闷、动作迟缓、协调怀下降、精神低落、运动欲望骤减，甚至伴有恶心的生理现象被称为“极点”。产生“极点”的原因是由于内脏器官的惰性大于运动器官，内脏器官的功能一时跟不上运动器官的要求，不能及时把氧送到骨骼肌，也不能及时带走肌肉运动时产生的大量二氧化碳和乳酸等代谢产物，使这些代谢产物大量堆积引起呼吸、循环系统活动失调和活动功能的降低，导致动力定型的暂时紊乱，使运动中枢产生抵制。

“极点”出现的时间与人的运动水平、运动项目、运动强度和运动前的准备活动有直接关系，运动水平较高、运动强度较小、运动前做适当的准备活动，“极点”出现得较晚，生理反应也较小。运动中的“极点”现象是正常的生理反应，运动者应以顽强的毅力坚持运动，就会度过此阶段进入“第二次呼吸”。

第二次呼吸"及其生理机制 "极点"出现后，如依靠意志力和调整运动节奏继续运动，不久，一些不良的生理反应便会逐渐减轻或【摘要】

试述 “极点”及“第二次呼吸”及其生理机制。【提问】

第二次呼吸"及其生理机制 "极点"出现后，如依靠意志力和调整运动节奏继续运动，不久，一些不良的生理反应便会逐渐减轻或【回答】

试述影响有氧工作能力（有氧耐力）的生理因素。【提问】

有氧耐力，也叫有氧能力。是指长时间进行有氧供能的工作能力。负荷强度为人体最大负荷强度的75%～85%，心率一般在110～150次/分。时间最少5分钟，一般在15分钟以上。决定机体有氧耐力的生理因素主要是运动中氧气的供应因素和作为能量物质的糖原含量【回答】

试述运动性疲劳产生的生理机制。【提问】

运动性疲劳产生，由于人在进行重体力劳动、大运动量锻炼或比赛时，肌肉过度紧张，机体能量消耗过多，身体就会产生疲劳感【回答】

试述超量恢复的基本规律及其实践意义。【提问】

人体在运动后的恢复过程中，体内被消耗的能量物质(ATP、蛋白质、糖和无机盐等)不仅能恢复到运动前的原有水平，而且在一段时间内可出现超过原有水平的现象，称为超量恢复。【回答】