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「别怪我没提醒你」31天根除足底筋膜炎的秘密，你确定不来了解？

足底筋膜炎作为十大顽疾之一，对我们的生活影响也是蛮深刻的，相信得了足底筋膜炎的人都知道，那种坐立难安，夜不能寐的感受。可能是因为我做两份工作太累了，第二天就脚后跟疼。第三天好痛我就知道是不对劲了，还有站一会儿就疼。而且后来脚底板都肿了，我就在网上一直搜应该怎么办，这几天可以感觉到它慢慢好了，不疼了，在此分享一下我是如何自愈的

一.消除足跟痛

以前我还以为足跟痛很难消除呢，现在看来，竟然这么容易就解决了，我用了润 方 夫 舒 的膏，真是太好了，每次用完之后，我都会用手指在上面搓上几分钟，这样才能更好的吸收。

这个润 方 夫 舒 并不刺|激，一股浓郁的药香扑鼻而来，效果很好，用了一周后，我的脚后跟就不疼了，半个月后，就已经好的80%，经过一个多月的治疗，我的足底筋膜炎已经好了很多。有时候长时间运动都不会再犯了，真是太神奇了！

二.辅助治疗

1.拉伸 掰脚趾、推墙都是不错的拉伸动作，我买了个拉筋板，每天早上起来站在上面，边刷牙边拉伸，效果挺好。拉伸也要循序渐进，以拉伸完舒服不难受为标准，拉过了反而容易出反效果。

2.放松小腿，放松小腿有几种方式，比较推荐的是泡沫轴，一个人可以操作。筋膜枪也可以打小腿，但是筋膜枪需要有人帮忙放松效果更好。

3.冰敷，脚疼痛时候，或者康复锻炼后可以冰敷。

冰敷技巧，拿一个纸杯，装水放冰箱急冻。拿出来像撕冰淇淋一样撕掉一点纸杯，冰敷脚底痛点。拿着杯子对着痛点转。或者踩着。10分钟。快结束时候对着痛点用力，不动，冰一下到受不了拿开结束。

其实足底筋膜炎不是最恐怖的，真正恐怖的是心态，以及选择错误的方式。病友们可以根据自身的实际情况进行详细的分析，对症下药。最后要特别提醒大家，不管是用什么药物治疗足底筋膜炎，都要养成良好的生活习惯，防止足底筋膜炎再次发作！

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