什么时间练习最好，每周练习多少次？

根据自己身体情况和日程安排决定

什么时间最好？

就像吃药时间都有一般的规律，比如饭后吃饭前吃。瑜伽大师说，白天和黑夜交界的时间点，也就是早上和傍晚。 早上阳气上升，如果身体能顺应这种气，练习活力瑜伽，一天的能量会很足。傍晚阳气下降，可以练习柔和的流瑜伽，修复的练习。

这些都是一般的规律，但是，比如你饭前忘了吃药，你不能就不吃，可以饭后久一点把药补上。瑜伽也是一样，早上和傍晚没有时间，你可以上午10点多，下午3点多都是可以的。

每周练习多少次？

如果有时间，建议每天练习。如果你选对了自己的练习，适合自己的强度，每次不会过量，保持每天练习是不会让自己疲惫的。就像吃饭，如果一餐吃太多，下餐你就不想吃了。

每天抽出时间练习1次就可以了，重要的是质量不是数量，选适合自己的课程，适合自己的时间，用心去练习，每次练习1-2个小时。每天1小时，其实时间还是可以挤出来的，就看有没有心练，如果实在没有时间，30分钟也是可以的。

练习多久会有效？

谁也不能保证！我记得有个故事，一位书生走在路上，看到路边有位老者，就问他到前面某个目的地要多久。老者没有回答。书生继续往前走了几步，老者就告诉他要多久。因为他要看书生走路的方式、走路的快慢。同样的，要看你现在底子如何、目的地在哪里（减肥、增长力量、开肩、开髋）、练习的频率。

其实，这篇文章，也就写给初学者看看罢了。练瑜伽练久了的瑜伽人，就像吃药吃久了，不用医生说，就可以觉察自己身体的情况，知道该吃什么药。知道自己现在哪里弱，哪里需要加强，哪些体式还不能尝试等等。

当然啦，练瑜伽不是吃药，文章只是拿来做个比喻容易理解，希望这篇文章对你有所帮助。

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