"日常食物多数含铁量较少，有的基本测不到，有些含铁食物不利于吸收。一般动物性食品铁的吸收率较高，达10%-20%左右，而植物性食品铁的吸收率只有百分之几，最为有效、方便和廉价的...

宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/08/21 收听(17992)

含铁丰富的食物，通常有以下几种：

1、动物瘦肉：比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉中，含有非常丰富的铁元素，并且是容易吸收的血红素铁，数量和吸收率都非常好；

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/22 播放（46372）

"含铁丰富的食物：1、动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝，这些动物的肝脏当中含有丰富的铁元素。2、动物的全血，比如猪血、羊血、鸡血、鸭血，这些动物的全血当中往往含有非常丰富...

张晓伟│河北省人民医院

2023/06/28 收听(54654)

"含铁多的食物：1、动物的肝脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝，在这些动物的肝脏当中含有丰富的铁元素。2、动物的全血，比如猪血、鸭血、羊血，在这些动物的全血当中也含有非常丰富...

张晓伟│河北省人民医院

2023/02/17 收听(55954)

含铁最多的食物具体如下：

1、动物肝脏：比如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝、牛肝、羊肝，通常含有丰富的铁元素，并且动物肝脏当中含有的铁元素不光数量多，而且吸收利用率比...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/05 播放（29928）

"铁是组成人体血红蛋白主要成分，而血红蛋白是红细胞的主要成分，人体内缺乏铁会导致缺铁性的贫血出现。平时的食物中什么食物含铁比较高呢？血制品含铁量比较高，像猪血及血鸭血等等，动物...

彭淼云│茂名市人民医院

2023/02/03 收听(40262)

含铁丰富食物主要包括植物性食物及动物性食物，部分食物虽然含铁丰富，但主要含三价铁，而人体主要利用二价铁。因此需选择含二价铁食物，具体情况如下：

1、植物性食物...

杨桂莲│湖南省妇幼保健院

2023/02/25 播放（85982）

含铁高的食物，有以下几种：

1、动物内脏：比如猪肝、鸡、肝、鸭肝、鹅肝、猪心、羊心、鸡心，通常含有丰富的铁元素，并且易吸收的血红素铁、吸收率较高；

张晓伟│河北省人民医院

2023/06/10 播放（98936）

含铁高的食物有经常吃到的一些肉类食物，尤其是一些瘦肉类的食物中，往往会含有更高的铁元素，比如经常吃到的瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉中，含铁量会比较高。

而且在瘦肉当...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/05 播放（41276）

含铁量较高的食物具体如下：

1、动物肝脏类，羊肝或者鸡肝都是含铁量非常丰富；

2、瘦肉，肝脏的脂肪含量是很高的，不能够吃的次数太多。进食肉类的时候...

刘爱军│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/12/16 播放（96564）

"含铁量高的第一类食物就是动物的肝脏，比如像猪肝、鸡肝、牛肝、羊肝，这些动物的内脏当中往往含有的铁的量会非常的高。第二类食物就是动物的全血，比如像血豆腐，每100g血豆腐当中往...

张晓伟│河北省人民医院

2023/07/06 收听(76188)

"含铁高而且好吸收的食物如下：第一类的食物是动物肝脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、牛肝，这些动物肝脏当中往往富含着丰富的铁，而且是以亚铁的形式存在，吸收率会比较高；第二类的食物是动物...

张晓伟│河北省人民医院

2023/02/04 收听(36672)

含铁量高的食物包括以下几类：

1、肉类食物：尤其是瘦肉类食物，其中的含铁量会较高，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等。在这些瘦肉中含有丰富的铁元素，且均以容易吸收的...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/10 播放（27198）

含铁食物种类具体如下：

张晓伟│河北省人民医院

2023/07/16 播放（95754）

"贫血是妊娠期常见的并发症，而缺铁性贫血是妊娠期贫血中最常见的贫血原因。由于铁补充不足以及胎儿利用增加，很多孕妇会出现缺铁性贫血。缺铁性贫血孕妇可以通过饮食进行补充，含有铁较为...

毛滢│北京医院

2023/08/16 收听(64696)

首先是动物性食物，其中动物肝脏、动物血含铁量比较高。瘦肉类、鱼类、禽类、牛羊肉含量也比较高；其次是植物性食物，其中豆类，比如黑豆、芝麻含铁量较高，一些新鲜蔬菜，比如豆芽、...

晋博烜│银川市疾病预防控制中心

2023/06/19 播放（79572）

"含铁量最高的食物第一类的就是动物的全血，比如像鸭血，经过测算每100g鸭血当中，含有的铁元素大概是30.5mg。第二类含铁量高的食物是动物的肝脏，比如有数值经过测算，每100...

张晓伟│河北省人民医院

2023/08/12 收听(84984)

含铁高的食物，包括动物性食物和植物性食物，在动物性食物中，像动物的肝脏，如鸡肝、猪肝以及动物的血，比如鸡血鸭血，以及红颜色的肉，猪、牛、羊的瘦肉都是含铁比较高的食物，这些铁主要...

翟军亚│河南省肿瘤医院

2023/03/14 收听(44082)

富含铁的食物一般包括以下几种：

1、瘦肉：比如经常吃到的瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉当中富含铁元素，并且是容易吸收的血红素铁，吸收率比较高，补铁效果非常好；

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/22 播放（33065）

含纤维素多的食物，主要包括以下几方面：

一、蔬菜类：

1、叶菜：比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麦菜、茼蒿等；

2、瓜茄类：比如黄瓜、丝...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/23 播放（42756）