我发现人是会沉浸在自己的内心世界里的。就比如我，是一个内心戏特别丰富的人，由于我敏感又细腻的性格，导致我接触到的人事物总是会第一时间感知到充沛的情绪波动，随机我个人的情绪也会跟着受到影响。之前自控力不是那么强的时候，感受到外界情绪的当下，被影响的我也会直接表达自己的喜怒哀乐。情绪完全不懂得沉淀和消化，感受到什么就表达出什么，甚至更多时候还连带着自己的内心戏和感受一起变本加厉的传送出去，让人觉得我这个人特别奇怪且摸不着头脑。

因为那些都是自己的内心的感受，是内心世界里产生的情绪，就算我感知到外界的情绪从而致使我的内在连带产生了情绪，可这些情绪依然是属于我内心世界的东西，不该被我二次用来向外界表达。这样的方式只会让人觉得我有病或者脑子不正常，再或者好心办坏事，一句自认为好心的话但却伤到了对方。

会这么做，是因为对错是我内心世界的一种判定，也是属于我个人的认知，不该拿来指点或评判别人的人生。因为很多时候，我内心世界的感受和现实世界的变化，完全是相悖的，或者根本就搭不上边。这就是非常可笑且可怕的一件事了，所有的依据仅依从自己的内心出发，然后就敢罔顾现实地大言不惭，这种行为不是失心疯是什么？

可是以前我就是这样一个盲目自信且自大的人，我完全活在自己的内心世界里，且沉浸其中。认为自己内心世界感受到的一切，都是最准确的。而成长的过程中，我发现真正让我打脸的是现实。每次我所依照内心世界的念头去实践的事情，都被现实狠狠推翻了。想法再好，可是到落地的时候就是行不通。于是这样一次次的打击过后，我终于看清了，我完全没有踩在地上，而是随着自己心里的念头飘在了空中。

其实之前我不是这个样子，我一直都是迫于生存的压力很务实的一个人，但这个务实自己是没有意识的，就是觉得我应该这么做，没有什么别的念头。直到有一天，我迷失了，我不知道我是谁了，我不知道我这样的行为究竟是对是错？我开始困惑了，我觉得我需要寻找到自我了。

于是带着这种意识，也是很自然而然的情况下，我开启了内观模式。我一直在向内探寻，一步步、一次次地向内探寻。然后在不知不觉中，我把自己封闭了起来。我开始不与外界接触，也很少与朋友、家人联络。我开始一个人旅行、生活、独处，在这个过程中学会和自我对话。渐渐的我享受上了这个过程，我总觉得这样这么下去，我就能思考清楚人生的意义，我就能知道我是谁。于是我不停地问自己问自己，于是我不停地思考思考，完全就是一个人摸黑行走的状态。我接触不到外界，我遭受不到伤害，我开始沉浸其中了。

一入局就是三年，我完全走不出来，也丝毫没有走出来的意思。我就觉得自己在闭关升级，等我意识修炼的境界够了，再出关我就是一个大神级无坚不摧的人。任何人的意识都侵扰不到我，任何人的言语都伤害不到我，任何现实世界的打击都触怒不到我。我完全沉浸在自己的妄想中，因为人的内心世界，就是一片妄想。

人要是陷在了妄想中，是会以假乱真的。况且有什么东西是比自己的妄想更美好呢？一切心思念头都以自己的想法而来，要多美好有多美好，要多浪漫有多浪漫，要多虚无有多虚无。可是这些想法，完全脱离了现实。人一旦陷进去，是出不来的。

我们都说谁谁谁善于给人洗脑，其实人的意志本身就会给人洗脑。想想看，我们头脑里的想法，是不是被我们的意志在牵着走？别人再擅长pua也控制不了你，能控制你的，只有你自己的意志。所以这些洗脑的人，第一步一定是寻找意志不坚的人。从而在这个漏洞上入手，给你树立起一个信念的大旗，让你认为这个东西只要你坚持你就一定抓的到。然而这些东西也是虚的，只是别人的意志坚定，钻了你的空子，让你认为这个东西是真实牢靠的。

所有的口号都是在煽动人的意志，都是虚的！

那么这个虚的东西重要吗？也重要！

这个是我们精神世界的自留地，现实世界满目疮痍，我们需要一个可以躲起来疗伤的地方。而这个地方我认为最安全最合适最便利的，就是我们的内心世界。现实世界很多你的愤怒无处发泄，很多狠话说不出去，很多念头无法实现。那么这些东西就需要一个发泄的空间，内心世界就是一个最佳场地，你可以把所有心中的愤怒、恶毒的狠话、肮脏的念头，都在自己的内心世界里上演，并且由着自己的心情无限放大到什么程度都可以。

但这种任性，也需要有控制它的能力。就是你自己要有意识能觉察到，你现在所有的情绪都是在自己的内心世界里放大，它们都只是情绪，都是泡沫，不是真的。这些念头不能发生在现实世界，也不允许发生在现实世界，让它们在自己的心里爽一下就OK了。而且要懂得适可而止，爽了就pass，一定不要沉浸其中。否则当你发现自己的这些念头不能付诸于行动的时候，你就会感到痛苦。你会痛恨自己为什么这么懦弱、这么愚蠢、这么胆小、这么无脑、这么善良、这么温柔等等。你会开始质疑和否定自己身上的特质，优点缺点一并进行颠覆性地打击，最后被自己深深的无力感所淹没。

所以说人一定要走出来，活在现实世界当中。这样你遭受的伤痛是切肤的，你能实际感受到你此刻正在经历什么？伤痛的感受是什么？只有这些东西一并存在，当你陷在内心世界喘息的时候，你才会有一个真实的对照。当你已经陷在自己的念头里下沉的时候，你要对照现实世界的感受，问问自己：“到底是这样吗？真的是这样吗？”如果不是，请立刻从自己的念头里出来，不要被自己的念头拽进去。

我就是一个内心戏特别丰富的双鱼座，无时无刻不在上演各种各样离奇的念头。有时候陷在自己的念头里出不来，清醒的那一刻我都会觉得可怕。为什么自己会这么想事情？为什么会把一个人想的这么不堪？于是我看清楚了，人的念头就是这样，当你无限放大它的时候，迎来的就是一片黑暗。

于是我产生了警觉的意识，也让自己不断地练习走出来的方法。最行之有效的方法就是，时刻提醒自己这些只是念头不是真的。但人的情绪有时候是不受控的，念头又被情绪所操控，情绪的起伏导致了念头的增长。所以也要告诉自己，这一切都是情绪使然，并不是谁真的伤害了你。

在这样一次次地训练中，加上我如今也已经走出来了，也有了新工作，也在更多的与家人、朋友、同事接触。所以这些现实层面的感受，会让我更为的冷静和清醒。一旦产生了什么情绪，我会告诉自己先沉淀冷静一下，是不是可以放在内心消化。因为情绪这个东西本身就是个人的东西，就应该留给自己来处理，而不是转移到别人身上。然而很多时候，包括我自己以前也是，在与人相处的过程中，一旦产生了什么情绪，或者一旦承受了别人的什么情绪，就会立刻马上表现出来，从而让情绪成为了一个问题。

现在对待情绪，不管是自己的还是别人的，我会让自己先沉淀一下，别这么直接的释放情绪。在沉淀的过程中，我会思考很多问题，会和自己对话：“他为什么会这样？他是针对我这样？还是他这个人本身就是这样？”在思考这些问题的时候，我自己就会冷静下来，同时也会多了一份理解，这些诸多的因素就会消解掉我的情绪。我也就觉得没必要再纠缠了，都是情绪没必要。

真实世界里的问题，都是一堆鸡毛蒜皮的小事，真正让你过不去的，恰恰就是你的情绪。是你的情绪让你把一个芝麻大点的问题，看的比天塌了还严重。所以人在感受到对方情绪的当下，当你觉察到自己的情绪起来的时候，去想想对方用这样的口气说这样的话，其背后的用意是什么？是不是藏着一份恨铁不成钢？又或者对你很器重？还是这个人把心思放在了你的身上？

我以前不能理解为什么这个人要对我用这种方式说话？可我现在明白一件事，没有人会无缘无故的凶你。会凶你，肯定是你在这个人心里有分量。为什么他对别人不这样？你肯定和别人不一样啊！我以前就觉得我是被针对了，我怎么这么倒霉啊！可现在我不会这么想了，我觉得我肯定有异于常人的地方，有不普通的地方，所以才会被人重视，才会被人苦口婆心。

而且很多时候，不要太在意这个人对你用什么口气，而是看这个人对你做了什么，从实际的角度出发。就比如这个人平常的相处中，语气确实有些不耐烦，但你向他请教任何问题，他都会不遗余力的手把手教你。那就说明这个人的性格脾气就是这样，他不是针对你，而是他的语气他自己也意识不到。所以他是无心的，毕竟你有什么实际的困难，他肯愿意出手帮你。仅凭这一点，就说明这个人没有针对你的意思，所以不要太敏感，不要因为情绪上的不舒服而误会这个人。

人其实可以从各个角度来看问题，不单单只是从情绪一个角度出发。当你被情绪操控的时候，先让自己去觉察情绪。如果情绪已经开始放大，要学着跳脱出来，用客观和理性的视角来看问题。多从实际的感受出发，多问问自己真的有受到伤害吗？当你的注意力能从心理层面拔出来，你就能回到问题本身，自然就不会被个人的情绪所影响来处理问题。

当你一遇到什么问题，第一时间能消解掉自己的情绪，并能理解和尊重他人的情绪。用一个完全情绪之外的眼光来看待和处理问题，那就说明你已经足够稳重和成熟了。毕竟一个成年人，不能打败情绪，但也不该被情绪打败。

从情绪里出来，每一步都和现实世界绑定在一起，这才叫脚踏实地。