原标题：长期喝枸杞水是养肾还是伤肾？很多人搞错了，难怪你的肾“抱怨”

肾为先天之本，首见于《医宗必读》。肾为先天之本是与脾为后天之本相对而言的。由此可见，肾脏和脾的重要性。秋主“收”，丰收，对于肾脏来说，也是“收藏”之意；而冬主“藏”，主张肾脏要养，才能让身体健康，远离疾病。肾脏反映了人的精、气、神，肾好的人看起来就很精神，但是现在很多男性忙于事业和家庭，过度劳累，再加上抽烟喝酒等不良生活习惯，就很容易导致肾脏不断亏虚，可以说是事业在上升，肾脏在亏虚。养肾除了运动、节制、多喝水外，一定要重视饮食调理。

长期喝枸杞水是养肾还是伤肾？很多人搞错了，难怪你的肾“抱怨”！

肾脏保养和饮食是分不开的。枸杞，含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素和铁、锌、磷、钙等人体必需的营养成分，有促进和调节免疫功能、保肝养肾和抗衰老三大药理作用，具有不可代替的药用价值。人到中年，保湿杯中泡枸杞，也说明了枸杞对肾脏保养的重要。那么长期喝枸杞水，真的能保养肾脏吗？

研究发现，枸杞能补虚生精，可以用来入药或泡水，也可以泡酒或炖汤，如能经常饮用，便可强身健体，保养肝脏，调理肾脏。因此也说明了喝枸杞水真的能保养肾脏。但我们要清楚一点，再好的东西也要适量，比如适量运动，适量喝水。你若长期大量喝水，吃枸杞，也可能给肾脏带来“负担”。如果是身体健康的人，建议多喝水，如果是肾功能异常或者心肺功能异常的人，一定要限制水的摄入。

肾脏作为人体重要的器官，平时应该采取一些合理的措施来维持肾脏健康状态，否则肾脏功能一旦降低有可能会威胁健康，引发各种不良症状。

多吃鱼肉

科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女肾脏的功能保健十分重要。另外对心血管系统不好的人，鱼肉中丰富的镁元素，可以促进心血管健康循环，从而防止高血压等心血管疾病。

多吃山药

山药可食用可入药，秋冬天是比较适合吃山药的，可以润肺止咳、健脾益胃、降血糖、预防心血管疾病等。研究认为，低蛋白饮食能够延缓肾脏纤维化，减慢肾病进展。而山药的淀粉含量足，蛋白质又低，肾不好的人，不妨多吃一吃。

多吃泥鳅

泥鳅的味道是非常鲜美的，因为富含高蛋白却低脂肪，大多数被用来养生食用。中医认为泥鳅具有温阳补肾、益肾助阳、祛湿止泻、暖脾胃等功效。可以说，泥鳅是既美味，又健康的一种食品。

多吃生蚝

肾脏“损伤”后，最应该做的是要让肾脏得到充分的休息，避免肾功能进一步恶化。因此保养肾脏，实际上是给肾脏减压。生蚝也叫牡蛎，其含有丰富的锌，锌元素获取充足对肾脏功能提高就有帮助，避免肾虚严重而导致健康受影响。

写在最后

保养肾脏，有2个字要牢记：合理。不管是运动按摩还是饮食调理，过度进补和节制都对“肾”是不好的。另外一定不要乱吃药，那些“保健品”真的不保健，只能让肾脏更“伤”。

以上图片来自网络返回搜狐，查看更多

责任编辑：