需要注意的是代糖也不能贪食。因为有的可能会引起腹泻，建议每日代糖的食用量不超过50克。

02

有些水果比较甜，但含糖量还真不高

不同种类的糖所带来的甜度感受不一样的。

举例子：葡萄糖、果糖、蔗糖，还有淀粉来说，其中，果糖最甜（相当于1.7 倍蔗糖的甜度）。

其次是蔗糖，然后是葡萄糖（相当于0.7 倍蔗糖的甜度），最后是淀粉（没有啥甜味儿）。

所以有时含糖量高的错觉可能有由于不同种类的糖所导致的。

像草莓、车厘子、圣女果等也很甜，但整体的含糖量都是比较低的。

有些水果吃起来不甜，但含糖量却不低，比如火龙果、人参果、山楂等。

有些水果又甜含糖量又高，这个普通人需适量吃哦，比如大枣、榴莲、荔枝、龙眼等。

03

有些食物一点不甜，含糖量却很高

淀粉本身不甜，但被我们人体吸收后会分解为葡萄糖，含糖量其实很高。

比如白米饭、馒头、面条等，都含有大量的淀粉，淀粉在医学上就被归类为糖类，进食后淀粉会在淀粉酶的作用下分解为葡萄糖，会引起血糖明显升高。

像土豆、芋头、莲藕、山药、南瓜等这样的淀粉含量高的蔬菜，对血糖影响较大。

在食物的选择的时候，一定要透过现象看本质，不要单纯的被感受所迷惑。更别让错误观念忽悠了咱们的健康。返回搜狐，查看更多