"女性在哺乳期间出现奶水不足的情况是非常常见的，出现这种情况后，女性要多吃高蛋白、高热量的食物，比如猪蹄、鲫鱼汤、鸡蛋等，这些食物能够刺激泌乳，使母乳中的营养成分更加完善。在哺乳期间，女性也要多喝汤水，比如小米粥、白开水等。多让宝宝吸吮或者使用吸奶器把乳房吸空，也可以有效增加泌乳量。如果奶水还是比较少，可以去正规的大医院进行乳腺管疏通，并配合服用下奶的中药，如通草、王不留行等进行催奶。在哺乳期间，女性要避免熬夜和过度劳累。"

林丽│聊城市第二人民医院

2018/11/17收听(45950)

"奶水不足的表现，一般哺乳期的母亲都很容易发现，为什么？因为孩子不够吃的了，奶水还没有胀奶的这种情况，这时候说明乳汁分泌不够，所以这时候应该采取几种方法：1、饮食方面要注意，一定要多喝汤汤水水的食物有利于乳汁分泌的。2、要保持非常好的心态，心态好没有太紧张，有利于乳汁的分泌。3、一定要让孩子多吸吮，把所有剩下的乳汁要都用吸奶器吸干净，这样有利于下一次的乳汁分泌。只有采取这些措施以后，乳汁很可能就会逐渐的增加了。并且饮食中的一定要营养足够，如果人体营养是缺乏的，乳汁的分泌也会受一定的影响，还可以吃一些中药来促进乳汁的分泌。"

张毅│北京医院

2020/04/18收听(46090)

"当母乳喂养不足的时候，很多人都想到用食疗的方法，其实不仅食疗可以催乳，其他的一些办法也可以有效的改善乳汁不足：第一、多多吸吮，宝宝经常性的吸吮妈妈的乳房可以刺激泌乳素的分泌，可以有效改善妈妈奶水不足，因为宝宝吸乳的力量比较大，能够起到按摩乳房、乳晕的作用。第二、保持好的心情，妈妈的心情好坏与母乳是否充足有一定的关系，情绪波动比较大、低落，急躁的妈妈容易母乳不足，因此保持好的、乐观、积极的心情非常重要。第三、按摩刺激，正确的按摩乳房可以刺激奶水分泌，可以用一些干净的毛巾蘸点温水，在乳房周围顺时针的按摩。第四、在饮食方面要保证充足的营养，养成合理的饮食习惯，例如每天喝牛奶，多吃点新鲜的蔬菜、水果和汤水，猪蹄、鸡汤、鱼汤可以适量的喝，但是喝的不要太多，这是因为这汤里面有好多高脂肪会堵陷乳腺管，而且容易使人发胖，这样很多注意体型的妈妈就比较为难，所以要正确的吃，可以补充营养，也可以避免发胖。第五、最好是两个乳房都要均匀的吸吮，如果只是一个，另一边压力增高就减少泌乳，所以乳汁的分泌就减少，如果孩子吃的比较少，可以用吸奶器把另一个乳房的奶水吸好备用，等宝宝饿的时候可以吃。"

李俊芳│中国中医科学院西苑医院

2020/08/26收听(95615)

"奶水不足怎么催奶，首先妈妈要保持良好的情绪，对哺乳有信心、无忧虑，保证充足的睡眠，分娩后宝宝要与妈妈尽快对皮肤接触、勤吸吮，要满足宝宝早期对母乳的需求。其次妈妈要多喝一些带汤水的食物，如鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，多吃优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、豆制品，新鲜的蔬菜、水果，妈妈体内储存充足的营养物质，加上科学的喂养，奶水就会充足。宝宝每天吃奶的次数要8-12次，2-3小时就要喂一次，要注意喂奶的姿势，要让宝宝将乳晕和乳头一起含到嘴里吸奶，每次哺乳要将乳房排空，才能再分泌更多的乳汁。在哺乳期妈妈尽量不吃辛辣、油腻的食物，也要适当增加运动，多晒太阳促进钙吸收，吃好月子餐并休息好，才能有充足的奶水来喂宝宝。"

张亚兰│首都医科大学北京妇产医院

2020/07/08收听(56740)

奶水不足可以有以下办法：

1、新生儿出生后20-50分钟内吸吮反射最强，如果能在3...

张鸢│海南医学院第二附属医院

2019/08/01播放(80178)

"奶水少如何催奶？哺乳期奶水不足的情况是比较常见的，会严重的影响孩子的发育，所以通常会采取催奶的方式，一般通过婴儿吸吮、多喝水、按摩、增加营养等方式促进乳汁的分泌。产后乳汁分泌不足的时候会影响胎儿的哺乳，导致婴儿营养不良情况的发生，通常会在自然分娩的半个小时之内、剖腹产不超过一个小时让新生儿吸吮，通过反射调节下丘脑分泌泌乳素从而增加乳汁的分泌量。也可以通过手法按摩来增加乳汁分泌，通常用热毛巾热敷乳房，然后轻柔地进行乳房按摩促进局部的血液循环，从而疏通乳腺起到催奶的作用。另外重要的一点就是通过饮食的调节，在日常的饮食中可以多吃一些汤水的东西，比如猪蹄汤、鲫鱼汤等营养丰富、容易下奶的食物，同时也可以吃一些药膳。在整个哺乳期需要保持良好的心态、注意休息、保证充足的睡眠，可以适当做一些力所能及的运动和健身操促进身体的恢复，也有利于乳汁的分泌。"

王少为│北京医院

2020/04/15收听(21711)

"每个产妇在坐月子过程中，在哺乳过程当中都希望自己的奶量能够达到充分的母乳喂养，也就是说有足够的奶量给宝宝，但是有些孕妇奶水就不够宝宝的需要，小孩就不能吃饱，这个时候可能产妇也比较着急，孩子也哭闹。要想增加奶量，最好是增加喂奶的次数，而增加喂奶的时间，这样就能够充分刺激产妇泌乳素的分泌，能够增加奶水，特别是在夜间，应该也给喂1-2次。因为奶汁出来以后乳汁乳房的压力减少，就会继续泌乳，如果不给宝宝吃奶，乳房都胀得很大，乳房乳腺的压力大，就会影响泌乳的分泌，造成乳汁减少。除了调整哺乳的次数和时间以外，最好在饮食方面应该调理，多喝一些含有汤类的食品，比如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤，这些都含有蛋白质比较高的汤类，这对增加奶量是很有好处的，对产妇的身体恢复也是有好处的。另外，在坐月子期间要保持平和的心态，不要生气，有时候跟婆婆以及爱人生气，就会影响奶水，要避免过度激动。同时多吃些新鲜的水果、蔬菜和肉类、蛋白、奶类等，可以帮助身体恢复，也可以增加奶量。"

李俊芳│中国中医科学院西苑医院

2020/10/03收听(20341)

"剖腹产没有奶水建议请催乳师进行乳房按摩，另外可以用吸奶器来吸奶，通过这些方法来进行催奶。剖宫产之后72小时大多数产妇会有下奶，初乳指的是产后10天之内的乳水，这时的乳汁含营养非常丰富，因此建议要把初乳尽量给新生儿喂。在最开始的时候可能乳汁不通畅，可以请催乳师，每天进行乳房的按摩和护理，另外如果产妇自觉乳胀或者新生儿有哭闹，要及时进行母乳喂养，目前推荐按需哺乳，不用按时哺乳。另外每次哺乳之后都要保持乳汁通畅，可以及时用吸奶器将乳汁吸出。另外在母乳喂养期间建议产妇要加强营养，多吃蛋白质丰富的食物，有利于奶水的增加。"

杨秀华│中国医科大学附属第一医院

2021/05/25收听(41690)

奶水少的情况下，首先饮食要加强，多吃些下奶的食物，比如猪蹄、黑芝麻、茭白、丝瓜，这些有利于下奶...

于荣│首都医科大学宣武医院

2019/11/21播放(69669)

产后妈妈没有奶如何喂孩子，是很多初产妇特别担心的问题。产后没奶水可以参考以下...

段微│首都医科大学北京妇产医院

2022/11/14播放(54077)

"催奶最有效就是通过饮食调理，比如可以喝鸡汤、鲫鱼汤，还可以服用猪蹄黄豆汤等可以促进奶水分泌。建议让孩子多吮吸，一般是产后半小时就开始让孩子吮吸乳头，可以促进下奶。如果出现乳房胀痛，但是奶水不下来可能是乳腺不通，可以去医院让按摩师按摩，同时建议局部热敷等，必要时建议通过针灸刺激等可以促进下奶。在哺乳期间不能熬夜，不能吃茴香、韭菜等回奶的食物，这都会引起回奶。哺乳期注意睡眠充足，加强饮食营养，建议放松心情，不能着急生气等。如果产后气血虚会影响下奶，可以在医生指导下合理服用补气、补血的药物，比如丹参、阿胶等。"

桑敏│黄冈市中心医院

2019/11/14收听(59296)

"催奶也就是促进乳汁分泌的方法很多，早接触、早吸吮是促进乳汁分泌最好的良方，也就是当产妇分娩以后，尽早让新生儿与母体接触，而且尽早的吸吮乳头，刺激乳汁分泌。另外，刺激乳汁分泌需要产妇保持良好的心态、充足的睡眠和丰富的营养，这里面任何一个环节出了问题，都可能使乳汁分泌不足。如果休息不好、情绪不佳，甚至可以导致乳汁不分泌。另外，营养非常重要，要尽量多食用富含蛋白质的食物，包括优质蛋白，比如肉类、鱼类、蛋类等等。同时，还要注意水分的摄入，没有水，乳汁分泌也会减少，所以民间常常用喝汤来促进乳汁的分泌，这种汤不是一般的稀粥，而是一些含有蛋白质的汤类，比如鱼汤、肉汤等等。再有就是定期吸空乳房，这样可以反射性引起乳汁的分泌。另外，胎儿的吸吮也非常重要，孩子的吸吮刺激乳头可以导致乳汁分泌增多，所以要让孩子尽可能的多吃，这也是促进乳汁分泌最好的方法。总之，是一个综合的方法。"

吴燕│北京大学人民医院

2020/05/29收听(69509)

"催奶最有效的方法，需要以下方面共同结合：1、饮食调理，比如可以多喝鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼、猪蹄汤等，连肉带汤一起吃，也要吃杂粮粥类好消化的碳水化合物，营养均衡有助于下奶。2、手法按摩疏通乳腺管也很重要，尤其在哺乳初期要保证腺管通畅。3、让宝宝早吸吮早开奶，尽早接触熟悉母亲的乳头，反复吸吮刺激可以反射性刺激乳汁分泌。4、精神因素，哺乳期注意睡眠充足，心情舒畅，不要着急、生气，以免影响乳汁分泌。"

孙欢欢│哈尔滨市红十字中心医院

2019/07/09收听(20902)

催奶一方面是从饮食方面着手，另外一方面最好去医院找按摩师进行按摩，可以促进奶水增多。建议最好多吃含蛋白高的食物，比如可以吃瘦肉、鸡蛋等食物，另外建议多喝汤类，比如可以喝鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等。如果通过饮食调理作用不大，最好去医院进行针灸、按摩，同时建议让孩子多吮吸，可以增加奶水量。平时注意饮食多样化，最好不要吃辛辣刺激的食物，平时注意睡眠充足，最好不要熬夜，不要着急上火等，这都会引起奶水减少，建议最好定期体检，看身体情况，哺乳期不要乱用药物。

朱海燕│济南市中西医结合医院

2019/04/15收听(46315)

催奶除了让宝宝多吸吮，反射性的调节下丘脑分泌泌乳素，增加乳汁分泌量之外，还可以借助日常食物、手法按摩、药膳等方法达到增加乳计分泌的目的。平时可以多吃猪脚、鸡肉、丝瓜、木瓜、豆腐、鲫鱼、花生之类的食物，最好是能煲成汤水食用，既营养又能调养气血和促进乳汁生成。如果乳腺管不是很通畅，乳房硬块较多防碍到乳汁的正常排出时，可先用热毛巾热敷乳房再一手从对侧乳房柔软处向硬块部位轻柔的推按，并刺激乳头以促进局部血循环，从而疏通乳腺起到催奶的作用。另外，中药通草、党参、黄芪、丝瓜衣、王不留行等适当与肉类煎煮后喝汤也能催奶。

周曙光│安徽省妇幼保健院

2019/10/08收听(61689)

营养是泌乳的基础，尤其是蛋白质对泌乳有明显影响，因此催奶的食物多是高蛋白的食物，通常选择鱼类、肉类和植物蛋白丰富的食物，常用鲫鱼汤、通草炖猪蹄、豆腐丝瓜香菇汤，以及丝瓜、木瓜、黑芝麻、花生、豆制品等，也可以同时使用两种以上的食物一起烹饪，有助于增加孕妇营养，促进乳汁分泌。乳母平时也要多喝汤汤水水，多吃流质食物，如鸡汤、排骨汤等，也能有效促进乳汁分泌，但应避免麦芽、咖啡、浓茶等有回奶作用的食物。如果奶水仍然不多，还可以找专业的催奶师进行催奶按摩。

宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院

2019/08/13收听(14290)

产后最下奶的汤的有通草豆腐鲫鱼汤、通草花生猪蹄汤，煲这些汤的时候都要放一味中药就是通草，通草有通乳利水的作用，这样结合对产后乳少下奶还有水肿都是有好的效果。汤水建议在产后3天后喝比较好，产后要多喝汤水，不要放花椒、味精、大料这些佐料，有回奶作用，产后饮食不要吃太油腻的。丝瓜、豌豆、豆腐、金针菜都是有催乳作用的，在产后要注意尽早让孩子吸奶，最好在分娩后1个小时左右就可以让孩子吸，这样会刺激乳房乳汁分泌。月子中避免情绪激动生气，饮食要注意忌口，大麦茶、韭菜有回奶的作用不要吃，孩子吃奶要双乳交替以免吃偏奶，导致一侧奶多。

时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/12/04收听(60791)

"在生育后有部分产妇会出现乳汁分泌量较少的情况，可以通过食用一些食物进行催奶，可以食用豌豆、豆腐、花生、丝瓜等，都可以起到催奶的功效。豆腐具有补气和中、生浄润燥的功效，可以与红糖一起煮服。还有许多的汤类，如猪蹄汤、鲫鱼猪骨汤、乌鸡汤、黄豆汤，这些汤类催奶的效果都很好。在平时多食用新鲜的水果也可以催奶，例如木瓜、奇异果、橘子，及时补充体内的水分。日常生活中多食用含有丰富蛋白质的食物，例如鸡蛋、瘦肉、奶类。有些食物可以起到催奶效果，还要注意质量与数量，无论什么食物都不要过量食用，还有保证食品的质量，以免对产妇造成影响。"

邹爱霞│济南市第二妇幼保健院

2020/03/27收听(44653)

催奶的方法最推荐的就是加强哺乳，因为通过新生儿的吸吮可以刺激乳头及乳晕，进一步刺激乳汁的分泌，而增加泌乳，所以新生儿的勤吸吮，勤哺乳是增加乳汁量的最好的方法。如果一些女性乳汁分泌较多，在新生儿吸吮之后仍然残留少许的乳汁，可以用吸奶器将剩下的乳汁吸净，并且存留在冰箱内，排空乳房也是增加乳汁分泌量的有效的方法。此外，可以加强饮食，例如吃高蛋白的食物，并且可以喝适量的水和汤，来增加乳汁的分泌。

单莉莉│北部战区总医院

2020/04/20收听(65641)

催奶是催乳的通俗说法，催乳的手法较多，通常有点、按、推、拿等手法，通过按摩可以促进局部的毛细血...

孙燕│北京中医药大学东直门医院

2023/04/21播放(55733)