原标题：【门内秘法】五行掌，实用性强，不伤手

独家揭秘上乘武学中的“催命符”

钢珠包的训练

导读

“铁掌”乃金庸武侠小说内提及的功法，掌力刚猛，乃是铁掌帮仗以成名之掌法。根据《倚天屠龙记》描写，铁掌功夫在武学诸派掌法之中号称“刚猛第一”。现实各派功夫都有自己本门铁掌功，具有很强的实战及一定的养生价值，历来受到武林中人的推崇。

典传国术之【五行掌】乃是铁掌功中上乘功夫，是强身健体，内外兼修的武林秘技。拳谚说：“宁挨一拳，不挨一掌。”足见掌的威力。其功法易学、易练、易懂，它对强身防身抗病有着独特的功能。习练此功，能调整气血，坚实肌肉，疏通经络，久练此功可起到内气充盈，精力充沛，而掌部骨骼不断致密、增厚、坚硬 ，骨组织重新排列，使掌部肌肉弹性增大、威力不断增长，功成后击掌能使砖石破裂，劈掌可断木棒，用于技击，威力甚大，非常人所能承受。

钢珠包训练：

有一门专门用来训练硬度和指力，以及整体用力的器械，门内称之为《钢子包》。这个包是由尺寸见方的帆布包内，装上适当重量的钢珠构成的，制作比较简单，其实用性非同寻常。练家子称之为《催命符》，也就意味着其在实战训练中的重要性。

钢珠包的训练有几部分构成的，首先要训练手的硬度，包括手指、掌内侧、掌外侧、掌根、还有手背，叫做《五型掌》，因为包括了整只手，所以在运用时，随心所欲，到哪儿打哪儿，实用性强，且往往透劲十足，打上以后，劲力往里透得厉害。

五行掌图解：

一、手指

二、掌根

三、掌内侧

四、掌外侧

五、掌背

第二种方式，是抓抛，用手指抓握钢珠包用全身之劲向上抛起，而后落下瞬间，用手指再次抓住下坠，练习时，根据自己的能力，和循序渐进的原则，装进适当重量的钢珠，千万不能急于求成，容易伤到手指。

第三，在自抛自接的基础上，可以两人对抛对接，用手指提包，或者用手掌窜包，既训练指力，又训练了身劲，还有将撞来之力，瞬间化解，是一门非常贴近实战的训练方式。

第四，在以上的基础上，如果你感觉自己行，可以将钢珠包提拉起，在空中瞬间打击，落地瞬间，再用脚背去踢击，这个需要一定的实力的，轻易的尝试只可能让你张口结舌！

典传的练习分为这几个步骤：

1.开关节，即盘开胯，肩，肘，背，肋，脊椎等各个关节 ，使骨缝撑开，大筋崩弹 。

2.合关节，将盘开的各关节进行整合，形成合劲 ，横竖相间，又称螺旋劲。

3.活内脏，内无有不借外成，将内脏跟肢体联动 ，用内脏控制身体的发劲方向。

4.步法，步在胯，又与筋骨，关节，内脏息息相关，如猫之捕物，无所不有。

5.打法，横以用竖，竖以济横，惊起惊落，硬打硬进，宁可一招精，不可千招会。

6.硬度，通过盘钢珠包，盘桩，将拳，脚，肘，膝等关节练硬，招招是杀招，才可以有的放矢！

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