前言：身高是一个恒古不变的话题，有多少人奔波在寻找方法的路上，又有多少人能坚持下来修成正果。一切不易，且看且收藏。

我是大鹏，一个为长高操碎了心的博主。

今年的NBA大结局打的比较悲壮，勇士惜败，惜哉，惜哉。对比猛龙球队你会发现，猛龙首发队员个个人高马大，胳膊长，所以客观来说勇士也败给了身高。当然了如果KD（杜兰特）在场可能是另一种局面，不至于打成这个样子。

混NBA有身高优势也是一种资本，毕竟不是谁都可以进NBA玩的，身高也是打NBA的一项门槛，所以我们今天的主角：迈克尔·乔丹_百度百科，后面简称“乔帮主”才会逼着自己长高了20厘米。不知道乔帮主是谁的去百科看下，篮球史公认第一人。

乔帮主高中时期身高不足180，乔丹的父亲身高是173cm，母亲是168cm， 父母的身高并不是特别的高，只能说是很一般，这种身高在国内家庭是比较的普遍的一类。这个身高对于乔帮主来说当然是不行的，当时乔帮主的教练就明确告诉了他，身高达不到180厘米是不能进入NBA打篮球的，可能很多童鞋不知道180厘米是什么概念，鹏哥给你们配张图你们感受一下。

受到打击之后乔帮主开始尝试长高，查阅到的资料都有提到这个方法。乔帮主的方法很简单，双脚跳起来抓住门框，让自己的身体悬垂放松，双脚离开地面，就这样每天坚持悬挂，一年多时间乔帮主从175厘米长高到了192厘米，如果不是这样，或许乔丹早已经淹没在高人如林的美国篮坛。要知道，乔丹最依赖的技术就是中投和背身单打，如果没有足够的身高，这些打法将无法建立起来！而且，乔丹在长高之前，并不是一个特别出色的球员！

NBA有很多球星都尝试过这个方法，大家所熟悉的韦德、林书豪、麦科勒姆、奥尼尔等球星都尝试过此方法，并且都有效果。

鹏哥翻阅了很多关于这个长高方法的资料，此方法确实有效果，但不是对所有的人都是有用的。客观来讲，我们和美国人的体质就有很大的差别的，日常的饮食就天差地别，更别说运动和睡眠相关了，并不是打击大家，只是想让大家可以放平心态来对待长高这件事情。

翻阅的资料多了，加上学员给的一些建议，给大家总结了一些对长高有帮助的小建议，平时可以去参考做一些，在配合上述方法，总归还是有希望的。

一、饮食方面

营养均衡有益于长高，但不只是增高的基石，一定要保证蛋白质的摄入，无论哪个阶段，如果想长高，营养都是必不可少的。肉类、豆类、牛奶、乳酪都不错。同时也要注意尽量避免钙抑制剂，如碳酸饮料、酒精咖啡、多糖多盐油炸食品。

二、运动方面

除了上述方法之外，运动应该主要以拉伸类运动为主，比如中强度的打篮球、跳高跳绳、引体向上对内分泌腺有适宜的刺激，从而可以达到长高的效果 。

这里各位童鞋你们可以给自己制定一个小计划，举个栗子，看下图

三、休息时间

睡不好，长不高，天天熬夜是长高的最大阻碍。放下你的手机，赶紧睡觉去吧。

这里给大家普及一下，夜间23点至凌晨的2点是生长激素分泌旺盛的时期，所以这段时间你应该在睡眠当中才对，别为了玩那一局LOL、吃鸡、或者是撩妹耽误了你自己的身高。

长高是一个比较持久的事情，和谈恋爱一样滴，先苦后甜嘛，各位童鞋切忌瞎搞，瞎吃药，每个人的体质都是不同的，长高的效果也是因人而异的。如果童鞋迫切想长高的话可以关注一下鹏哥哇，就来我这瞅瞅，没准有能帮到你的呢。

我们下一篇文章再见，撒有哪啦~

2019年6月25日

鹏哥