身体放松了，动作才不会僵硬，所谓松弛有度，先松后紧再松，这样才能保持动作的协调，同时，我感觉在开始练习时不光要身体放松，思想放松更为重要，前提是你的徒手挥拍已经找到了感觉。

所谓独孤九剑无招胜有招就是这个意思，你总想着我这个球怎么打才能打到固定落点，怎么打才是标准动作，在哪击球最合理，重心怎么转移比较靠谱，腰转动多少度更合适，怎么收小臂比较帅气、移动时先迈左脚还是先出右脚等。

对不起，你想的太多了，肯定找不到你想要的感觉，只有你从思想上首先放松，不要想那么多，只是盯紧球，把注意力集中在你整体的动作过程上而不是具体某一个细节上，这样你才能找到整体协调的感觉。

等你找到这种感觉，再去体会细微的动作问题，会发现一切都会迎刃而解，当然，前提是你必须掌握我前边说的动作理论知识。

思想上放松以后，就是身体上的放松，特别是球打掉了以后，开球前先做几个徒手挥拍的动作，体会徒手时放松的感觉，再去实际打球，相信肯定会有所体会。

五、改错时循序渐进很重要

当发现自己动作上有哪些问题后，不要急于改进，不要妄图一口吃成胖子，每次打球只考虑改一到两个错误，等这个问题彻底改进了，也就是形成下意识的习惯后，再去考虑改第二个错误。

比如我发现我握拍有些问题，横板握拍时，虎口卡拍子卡得过于松散，食指指尖指向拍子正中，于是我就在后边几个星期内坚持改进握拍方式，其他错误完全不考虑，只把注意力集中在握拍上，卡紧虎口，食指尽可能与胶皮底部平行放置。

开始时特别不习惯，打着打着就回到原样儿了，于是我在捡球时或间歇时就不断用另一只手辅助调整手型，强迫自己适应新姿势，经过一个月的练习，我完全适应了新的握拍方式，手里没有任何不适，然后我再去修正我其他的错误。

六、一招流很重要

一类球友，特别是练过一定基本功的女球友，打球时基本只用正手攻球这一招，脚步移动很灵活，全台正手攻，除非实在够不到了，才用反手搓或拨一下，以前我打球，因为不重视基本功，所以特反感这类球友，觉得他们打球特没意思，就这么一招，太死板了，打球好无聊的说。

但是等我找到了协调发力的感觉后，我发现我现在也特别喜欢一招流，所有球都用正手攻球去处理，这样不但能让我无时不刻地练习基本功，而且还能锻炼步伐意识。

以上就是我最近的心得体会，希望能对跟我有同样烦恼的野路子球友有所帮助。

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