进行第一次双人运动，充分的心理及生理认知、全面的事前准备、有效的沟通、周密的清理工作都十分重要，有助于提高双方的个体感受。

每个人对“第一次”都是十分重视，第一次去旅行、第一次去唱歌、第一次看电影......当然也包括第一次和爱侣坦诚相见，每个人都希望自己的第一次是美好的，但是仅仅凭借着满心爱意、一腔热血就远远不够的！还可能会“伤人伤己”。那么，第一次进行双人运动该怎么做呢？快来学习一下！

第一步，提前做好心理及生理认知1、心理准备：无论男生还是女生在进行爱的初体验之前一定要做好心理准备，尤其是女孩子们不要因为害羞而不敢拒绝，如果已经决定要来一次浓情蜜意的“运动”就尽量降低心理负担；2、生理认知：女生第一次不一定会流血！处女膜也称阴道瓣，是拥有弹性且中间有孔隙的结缔组织，约30％女生第一次不会有流血表现，因此男生及女生需要对此有清楚的认知，无需过度纠结。其次，不论是男生还是女生，第一次都可能会伴有下体的疼痛感，无法避免，但可以通过“运动前准备”尽可能缓解。

第二步，运动前准备环节1、在进行爱之初体验前，男女双方都需要进行充分地清洗，保证私处的干净和卫生，男生如果包皮过长需要剥开仔细清理，防止存在大量细菌导致女生私处出现炎症感染；2、双人运动开始前应进行充足的准备，也就是前戏。如果女生的阴道过于干涩，不仅男生丁丁难以插入并产生疼痛，还有可能导致女生阴道撕裂，因此正式双人运动前的亲密互动对于爱侣双方都很重要；3、正式“深入交流”之前，男生需要佩戴避孕套，做好避孕措施，不要以为蹭蹭就没事，丁丁分泌前列腺液中也含有少量精子，一旦触碰到女生阴部也有可能导致怀孕，所以不要怀有侥幸心理，运动前的保护措施必须做好。

第三步，开展双人运动1、第一次很可能出现找不对位置的尴尬事，体位姿势、敏感度以及润滑度等因素的影响，出现进不去或不持久的情况，都是正常表现，无需失落；2、进入时需找准位置，注意轻轻地进入，双人运动需要注意二者的沟通配合以及速度、频率、力度，千万不要急于表现而用力过猛，容易导致阴茎及阴道造成损伤。

第四步，战后收尾工作1、结束后，男生要在丁丁未完全疲软之前撤出，避免精液从避孕套底部进入导致意外怀孕；2、男生及女生应及时地使用温水清洗下半身，保持私处的卫生，防止出现感染的情况。第一次双人运动更像是一种探索，还有很多学问需要学习和探索，不论多么沉浸其中也要注意身体健康，做好措施，保护好自己，才是对双方的负责！