如何下奶最快最有效 |
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最快最有效的下奶方式是宝宝加强吸吮的频率,每次充分的排空乳房,促进乳腺管对乳汁的分泌。当乳腺管饱胀、内含乳汁时,即使进食下奶的食物,或者补充促进乳汁分泌的激素,也起不到作用,这是因为终端存在堵塞。因此,促进乳汁分泌达到峰值的方法是按需喂养,和宝宝一起努力,达成最多的乳汁分泌。同时,还应注意哺乳期增加奶水的饮食: 1、增加奶水的量(即容积数)。产妇需要补水,因为液体约占奶水的95%以上,如果产妇发生脱水,则无法保证奶水的量,所以,产妇可以进流质或半流质饮食,还可以适当进食富含水分的食材,如瓜茄类的蔬菜、水果,均可以提供水分。 2、提高奶水的质量。产妇需要补充泌乳所需的其他营养素,如蛋白质、能量,还有可以通过奶水分泌影响到宝宝的硒、碘、维生素A等,均应在哺乳期注意摄取。因此,产妇应进食富含维生素A、蛋白质和能量的动物性食品,如瘦肉、海产品等,或者是深色蔬果、杂粮等;还应进食富含硒、碘的带壳海鲜、坚果、粗粮、蘑菇等。 综上所述,哺乳期产妇应进行全面均衡的营养补充,并积极补水,以避免脱水,才能更好的增加奶水。 |
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