食物名称

单位

热量（卡）

食物名称

单位

热量（卡）

稀饭

碗

140

干饭

碗

270

荷包蛋

1

个

120

豆腐（生）

块

70

肉松

2

平汤匙

70

油炒青菜

小碟

45

水煮青菜

小碟

不计热量

豆浆（甜）

碗

110

烧饼油条

2

根

300

水煎包

2

个

250

蛋饼

份

250

红烧肉

2

汤匙

160

炸鸡腿（大）

支

320

红烧豆腐

2

汤匙

80

煎鱼

手掌大

180

炒蛋

1

个

90

猪排

块

250

排骨饭

碗

500

阳春面

碗

250

蛋炒饭

盘

500

牛肉汉堡（大）

1

个

540

水饺

10

个

350

速食面

包

350

白面条

碗

140

炒肉丝

2

汤匙

80

糖醋排骨

8

小块

30

红烧鱼

手掌大

180

牛排

8

两

580

酱瓜肉

2

汤匙

160

猪脚

一块拳头大

250

香肠

根

170

鸡肘

1

个

90

蒸蛋

1

个

70

煮小排骨

8

小块

14

鲜奶

盒

170

果汁奶

盒

200

巧克力牛奶

盒

200

脱脂牛奶

杯（

240

升）

80

菠萝面包

1

个

480

奶酥面包

1

个

450

奶酪面包

1

个

430

清蛋糕

片

150

布丁

杯

140

土司

片

70

火腿蛋三明治

份

420

薯条

小包

220

炸肉丸

1

个

500

肉包

1

个

220

馒头

1

个

270

可口奶滋

5

片

190

苏打饼干

3

片

70

肉粽

1

个

350

花生米

15

粒

45

瓜子

汤匙

45

爆米花

杯

70

啤酒易拉罐

罐

90