你最近因为感情，工作或者其他原因感到不开心吗？

我们每个人都想感到快乐开心，可是由于现代人压力过大，导致常常有不开心的情绪。

网上有很多教你变快乐的方法，但很多需要很长的时间，或者需要你做很大的改变才会看到效果。

你知道其实也有一些方法可以让你立即感到开心吗？

好消息！今天我想跟你分享10个可以迅速让你开心起来的简单并且实际方法。

happy mind

happy life

通常当你见到一个人很紧张时你会对他说什么？

没错，就是“深呼吸”。

当我们生气时，我们的呼吸会加快；悲伤时，我们呼气的时间会比吸气的时间长。

所以下次当你感到不开心时，试着把注意力放回到你的呼吸上，慢慢深呼吸并且重新调整它。

不要小看香气的重要性。

人类的鼻子充满数百万个受体，这些受体将信息发送到大脑中处理情感和学习的部分。

这就是为什么气味通常比我们其他任何感觉都能唤起人们的记忆。

有些香气已被证实能够使你心情平静下来以及减轻压力。

5个可以让你感到立即开心的香气包括：

延伸阅读：9个欧美天然香薰蜡烛推荐 | 提升仪式感 | 送礼最佳选择

这是其中一个让自己马上感到开心最简单的方法。

你不需要花钱，也不需要费任何精力。

当你不开心时，给自己一个简单的微笑，它能够缓解压力，改善你的情绪。

即使只是和你的好朋友说几句废话也能够马上提升我们的情绪。

下次当你感到不开心时，试试看打个电话给你的好朋友吧！

whatever you decide, make sure it makes you happy.

也许是你的另一半，或者是你的父母。

当你不开心时，想想他们在你生命中扮演的重要性，以及与他们美好的回忆，没有什么比这个更让你感恩了。

黑巧克力富含对人体有益的天然抗氧化剂成分，如多酚 (Polyphenols) 和类黄酮 (Flavonoids)。

有研究显示，食用黑巧克力（可可含量为70%或更高）能有效的改善你的情绪，减轻压力，使你心情更加放松。

延伸阅读：心情低落吃什么？7种吃了会让你开心的食物

即使不能马上旅行，但计划旅行的过程绝对可以让你马上感到快乐。

在计划旅行的同时，我们会想象自己在国外的美好体验，这在无形中也能够提升你的快乐感。

当你穿上让你感觉良好的衣服时，你的幸福感也会瞬间大大被提升。

今天就把那些不让你感觉良好的衣服丢掉吧！

你有没有试过工作很累时看一个有趣的视频会让你瞬间感到轻松？

想要让自己瞬间开心起来的方法，看视频是其中一个最快速有效的。

研究显示，观看有趣视频不只可以减轻压力，整体上也会使人更快乐。

没有阳光照射的室内，可能会让我们感到沮丧，而充满维生素D的阳光有助于改善我们低落的情绪。

研究发现，户外的阳光和新鲜的空气可以改善你的情绪，减轻你的压力。

下次当你感到不开心时，把房间客厅的窗口全部打开，或者直接到户外走走。

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开心的人并不是因为他们天生就很快乐，是因为他们总是竭尽所能地善待自己，让自己开心。

再坏的心情，再糟糕的事，都会过去的。

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