2、把坚果直接当饭吃：

很多人听说吃坚果有益健康，再加上又美味又能饱肚子，所以干脆就把它当饭吃。殊不知，这是非常大的一个错误。坚果营养虽好，但热量也不容忽视，当你磕掉半包瓜子的时候，很可能就吃进去了一餐饭的热量。

而最新《中国居民膳食指南》建议：每天吃大豆及坚果类25～35克，大概也就是4-5个薄皮核桃的量。

3、爱吃重口味的加工坚果：

随着社会的发展，坚果的种类也越来越多，商家为了满足大家的口感，创造出了奶香、椒盐、五香口味的加工坚果。但爆炸营养课堂的营养师告诉大家，从健康的角度出发，不建议大家吃此类坚果。

加工过的坚果口味越重，食盐添加的也越多，而食盐摄入过量的危害，相信大家都知道。此外，不少香味浓的坚果还添加了香精、糖精等物质，而这些物质对健康没有丝毫好处。并且，越吃会让你越上瘾，也比较容易上火。

4、吃坚果的时间没有选对：

前文提到过坚果的脂肪和热量不低，因此劝大家最好不要在睡前吃坚果，因为这样很容易让脂肪囤积在身上，既会引起肥胖，也不利于睡眠。

至于说比较适合吃坚果的时间，还是在早餐和下午茶时间比较好，这个时候吃不但不用担心长胖，也能很好的给大家补充营养和体力。

各位朋友，你有每天吃坚果的习惯吗？你还知道吃坚果应该注意什么事情？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。返回搜狐，查看更多