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站桩对于我们身体的好处不言而喻，不仅能获得内心的平静还能强身健体，但是现实中，很多人都没有掌握正确的站桩方式，这就导致了有人说站桩没有用，今天我就给大家讲一讲正确的站桩方法吧~

站桩的基本原则

第一，不要过多考虑细节，就舒舒服服的站去。体会一下站在辽阔的平原上，一眼望出去，心胸开阔，杂念俱销的感觉。

站桩就是休息，是滋养，不是体能锻炼，更不是思考！心态上要保持轻轻松松，别把站桩当负担。过去的老先生们说：“要玩而求之”，这说的是站桩不能有心理负担。只有这样才能松下来，才能站得久，才能有效果。

大家要往轻松愉快里练，不要往急于求成上练；要往神清气爽里练，不要往昏昏沉沉上练。站桩的时候可以听听轻松的音乐，也可以看看远处的风景。刚开始诸事不问，累也不管，错也坚持！先把站桩时间给它冲到最少三十分钟，然后再往质量上站。

第二，站桩的重心要偏于前脚掌上，最好是在脚掌心中间位置。保持下肢三节（胯、膝、踝）的弹性，千万不要把腿站僵了，也不要把重心压在脚跟上，不然容易伤到后脑。因为脚跟联着后脑的神经。

第三，刚开始站桩出现颤抖的情况不是坏事，这说明腿部肌肉力量不足，那我们就更应该好好练了，练到不颤抖的时候你会发现很多身体问题不知不觉没有了。

第四，站桩出汗是好事，不用担心自己怎么站着不动却出很多汗。老一辈的站桩人曾说：“出完大汗出臭汗，出完臭汗出细汗。”到了只细细出汗，却不疲不喘的程度才算进门。刚开始大汗淋漓的关是一定要过的。站着站着就不会出大汗了。

第五、肩松不下来的问题不要问，先站去。松肩涉及的要素太多，说不明白，越说越糊涂。其实，松肩更多的是功夫，站着站着，耗得肌肉没劲了，筋也就抻开了，筋一开就不用别人给讲了，自己就明白了。

第六、站着不舒服，感觉两脚胀胀的，麻麻的是可以动一动，重新调整桩架的。调完之后，要在保持桩架的基础上，把肌肉慢慢放松下来，一丝丝的放松。

大家要掌握好正确的方法去站桩，这样的效果与收获往往事半功倍哦~

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