练完腿睡不着可能是非疾病因素导致，但也可能是疾病因素导致，如神经衰弱、睡眠障碍、焦虑症等，患者需结合自身情况，遵医嘱选择适合自己的治疗方式进行治疗。

练完腿后睡不着，可能是由于运动时太过激烈、运动量过大，或者练腿时存在情绪紧张等情况，可能会使得中枢神经系统处在过于兴奋的状态，就会影响睡眠，此外，若睡眠环境中存在噪音、刺眼光线等，也会影响睡眠。通常不用特殊治疗，可以通过睡前一杯热牛奶、听舒缓音乐、温水泡脚等方式放心身心，还要保持安静、昏暗的睡眠环境，平时需注意运动不要太过激烈。

1、神经衰弱：与长期处于紧张和高压力的环境有较大关系，可导致神经功能紊乱，患病后主要症状为烦躁、失眠、易疲乏、精神活力下降、注意力不集中、反应迟钝等，此时通常和练腿本身无关，可根据医生指导服用谷维素片、甲钴胺片等药物营养神经。

2、睡眠障碍：是指卧床后长时间不能入睡，诱发思想和精神负担过重，没有得到及时梳理和调节所致，主要症状为入睡困难、早醒、失眠多梦、睡眠质量差等。进行练腿等运动后可影响神经系统而加重睡眠障碍，可在医生指导下服用劳拉西泮片或复方地西泮片等药物缓解。

3、焦虑症：可能是社会刺激、长期精神紧张等因素导致，患病后的主要症状为焦虑、恐惧、紧张、不安、心率加快、出汗、虚弱、疲惫、睡眠困难等。此时通常和练腿本身无关，由于患者的神经功能出现紊乱，就会出现睡不着的现象，可在医生指导下服用奥沙西泮片或阿普唑仑片等药物缓解。

在生活中应循序渐进地增加运动量和运动时间，避免过度劳累后给身体带来不适症状，运动前还需要注意做好拉伸运动，避免出现肌肉拉伤。如果经常出现失眠的现象，需要及时前往医院的神经内科就诊，完善脑电图、医生问诊等检查明确情况。