原创 酱紫蛙 科普酱紫蛙

一觉闲眠百病销，气血不和寝难安。引起失眠的原因成千上万，无一不是通过扰乱气血来导致夜不能寐的。所以，根除失眠必须调整气血。

近年来，由于生活节奏加快，竞争压力增大，工作学习繁重，失眠的发病率不断增加。而长期失眠，很容易导致未老先衰，皱纹和雀斑早早地爬上了脸庞，头发脱落，肤色暗淡……

从什么时候起，睡个好觉竟然成了奢侈？

失眠主要有五大诱发因素，即精神心理因素（约占50%）、疾病因素（约占20%）、环境因素（约占5%）、药物和体质因素等。所有这些因素，都是通过扰乱气血来影响睡眠的。

失眠，在中医学文献里被称为“不寐”“不得卧”“不得眠”“目不瞑”等。中医学认为，失眠病根在于“阳气盛，不入于阴，阴气虚则不眠”。因此阳盛阴衰便容易造成失眠，五脏六腑受到外邪干扰或本身气血失调，只要有阳盛阴虚的情形，都可能产生失眠。

例如劳心过度，耗血伤阴；肝藏血，紧张压力造成肝气郁结。年老久病，肾阴受损，精血不足，都可能造成失眠。肾为先天的元气及生命力，心肾相交，才可正常入眠。当思虑情绪过度亢奋，造成心火上炎，或本身身体过度衰弱，肾气肾水相对不足，都会影响睡眠质量。

中医将失眠分为以下几种类型，治疗上要根据不同的症状采取不同的气血调理措施。

01

营气不足型

症状表现为常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩梦，白天精神不振，健忘，注意力不集中，可伴心慌等症。

在治疗上，主要以益精养血安神为主，这里推荐一个中药方“红桂羹”，红枣七八颗去核，桂圆肉5～7粒，生姜两三片，红糖适量，放在一起掺一大碗水煮十来分钟，稍冷后倒在搅拌器中打成糊状，坚持每天晚上喝一碗。方中的大枣补血，桂圆补气，红糖、生姜生热以调营，坚持服用，补足气血，阴阳平衡，睡眠自然好。

02

肝郁气滞型

症状表现为入睡困难，夜晚卧床，辗转难眠，日间精神抑郁，胸胁胀痛，痛无定处，脘闷腹胀，嗳气频作等症。

在治疗上主要是疏肝解郁安神，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。

03

营血蕴热型

临床表现为早醒，醒后再迷迷糊糊至天亮，常伴有咽干少津，五心烦热，盗汗，面颊有痤疮，或有手足震颤等症。

治疗原则是清营凉血宁神。可以按摩内关、神门、四神聪、后溪等穴位。

04

脾胃失和型

症状表现为夜间睡不安稳，时睡时醒，多梦，同时感到口腻、口淡，有厌食、胃脘不适、大便不成形等症。

治疗原则主要是和胃健脾安神。

05

心肝火旺型

此类失眠人群常彻夜不眠，兼见头胀、目赤、口干苦、心烦易急躁、大便干结、小便红赤等症。

治疗原则主要是清热去火安神。

总之，治疗失眠病症要注重辨证论治，可用中药、针灸，以及食疗等多种方式调理，把气血水平控制在健康的范围之内。

专家建议，年老体虚不易入眠的患者，可以用暖暖包等热敷肚脐附近的穴位，如气海、关元等；天冷时保持足心温暖，可热敷足底的涌泉穴。

也可在睡前一小时以热水泡脚数分钟，帮助入眠。

针对失眠、工作压力大的上班族，特别对于常使用计算机，有眼睛干涩、头昏脑胀情形的人，可用玫瑰花4.5克，酸枣仁、枸杞子各6克，夏枯草、甘草各3克，菊花1.5克，以水煮代茶饮用。

而对于情绪不稳定，并感倦怠无力者，可用玫瑰花3克，炙甘草、黄芪、酸枣仁各6克，红枣6粒、浮小麦12克，以水煮代茶饮用。

编辑｜于娟 赵若汐

Photo by ivan oboleninov on Pexels

原标题：《你为什么睡不好？原来是气血在作怪》