女性情绪低落如何缓解？

其实，知道经期为什么会心情低落的原因后，就能知道经期的心理调试可以从以下这些方面调整：

保暖。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉。血流通畅可缓解经期不适，身体舒适心情也舒畅。

安神。不要让身体过于疲惫，也让头脑适度休息。可以点上自己喜欢香薰蜡烛，有安抚情绪的作用，舒缓安眠。

柔软。不要硬撑，不要跟身体冲突，也不要跟外界冲突。跟家人好友聊聊天，看看喜爱的电影，听听舒缓的音乐，化解精神的疲惫。

减压，保持平常心。让心理跟工作保持距离，量力而为，该放下就放心，急事儿缓办。

饮食。可以多吃全麦食品、蔬菜，少喝咖啡、浓茶等含咖啡因的食物，也能有效缓解经期情绪低落。

多出去走走。在室内环境待久容易让自己沉浸在犹豫的氛围中，适当出去散步、走走，经期的烦恼也容易被室外的美好冲淡。

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经期出现情绪烦躁很正常，女性朋友们不要有心理负担，也不要因为经期心情不好，而给自己设定了“刺猬”的人设，及时调适 “负面的情绪”，不被情绪左右，提高生活质量，放松身心，都可有效缓解经期带来的情绪“低谷”。返回搜狐，查看更多