"预防落枕，首先白天的时候尽量要避免颈椎的过度疲劳，应少低头，如果低头工作一段时间尽量起来，做头后仰的动作来放松颈背部的肌肉，维持颈椎的一个正常曲线，避免颈椎曲线由前突变直，或者变成后突这种情况。睡觉的时候要注意枕头不要太高，要枕一个合适高度的枕头，睡觉时候避免颈部的受凉，避免一些不良的刺激导致颈背部的肌肉出现疲劳、紧张。平时要注意颈部的肌肉锻炼，可以多练蛙泳、打羽毛球，做趴在床上燕飞的动作，头后仰来锻炼颈背部的肌肉。肌肉力量强壮以后就不容易发生急性的肌肉筋膜炎，导致落枕的这种情况发生。所以预防落枕应该从平时下手，营养、保健颈椎和颈部周围的肌肉，这是预防落枕的一些方法。"

张道俭│北京大学第一医院

2020/05/19收听(22138)

落枕是肌肉劳损过度导致肌肉痉挛。落枕的人最多见就是熬夜加班，都是熬夜造成的，加班或者出去玩打麻...

杨伟毅│广东省中医院

2023/04/21播放(71716)

"落枕是颈部扭伤所致，其发病与颈型颈椎病极为相似，多是睡眠过程中体位不良所致，其压痛点在损伤肌肉。患者在急性期，疼痛症状往往比较剧烈，加之患者难以忍受，在触诊时会发现斜方肌和颈部肌肉内部有条索样结构，按压疼痛症状加重。如果采用颈部牵引，会使落枕患者疼痛症状加剧，使用普鲁卡因做痛点封闭注射，往往可以使落枕患者的疼痛症状，在短期内消失或缓解。落枕经过积极的治疗后，1-2日症状就可以明显得到控制。如果未经任何治疗，疼痛症状甚至可以延长至5-7天，病人颈椎活动严重受限，还可以引起剧烈的头晕。"

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/06/01收听(39972)

颈部在长期一个姿势的情况下，这个姿势要是不舒服，有可能会导致颈部的肌肉、软组织、韧带等痉挛而产生的酸痛，这就是落枕。经常落枕的人一定要注意颈椎病。如果经常落枕的人应到医院去就诊，拍X光片或者颈部的核磁检查等，以排除颈椎病的可能。如果要是颈椎病的情况下，就要看颈椎间盘突出的严重程度以及患者患者的症状。早期的情况下，可以通过针灸、理疗、热敷、按摩的方式来治疗。如果不是颈椎病的情况下，也可以采取局部的针灸、理疗、按摩的方式来增加局部的血液循环，来促使落枕的疼痛缓解。

艾宗福│牡丹江市第二人民医院

2019/04/25收听(29864)

"经常性的出现落枕，一般来说多数与自身的生活习惯，是有直接关系的，并不见得有原发的疾病，多数是因为在空调房当中待得太久，不慎着凉或者是因为睡觉姿势不当而引起的颈部肌肉强烈的痉挛。这种落枕往往会表现为颈部肌肉的僵硬感，并且会伴有颈部的活动受限，而且落枕会表现为颈部的疼痛。如果说经常性的落枕一定要注意在夜间做好颈部的保暖，另外注意睡觉的姿势，针对这种经常落枕的患者，枕头不可以太低，也不可以太高，一般来说都是枕头的高度在8cm左右，不可以超过10cm，另外在夜间注意不要将空调温度调得太低。"

李磊│泰安市中医院

2019/07/25收听(21834)

"脖子落枕是由于夜间睡觉枕头过高或者长时间保持一个睡觉姿势。如果受到风寒刺激，乳酸等代谢产物积聚过多，难以及时分解就会导致颈部肌肉劳损、痉挛、疼痛，活动受限建议佩戴颈托固定，避免颈部活动再次损伤肌肉。可以外用活血止痛的膏药，如消痛贴、复方南星止痛膏，或者口服非甾体类止痛药物，如布洛芬胶囊对症治疗。也可以使用热敷、按摩、理疗的方法促进血液循环，缓解疼痛，一般一周左右颈部就会恢复正常。如果颈部疼痛活动受限长期不缓解，就需要去医院骨科或者脊柱外科进一步检查治疗。"

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2019/03/12收听(79910)

部分人晨起出现落枕，又称肌筋膜炎，即颈部的肌肉出了炎症导致痉挛而引起症状，最好的治疗方法实际是...

陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院

2023/02/15播放(53418)

落枕是因为使用不合适的枕头，比如枕头过高，会引起颈椎的生理曲度改变，长时间的颈椎生理曲度改变会引起颈肌痉挛、颈肌损害，起床的时候颈部剧烈疼痛、不能活动，伴有明显的颈肌僵硬。治疗落枕先要卧硬板床休息，垫低枕，同时可以使用肌松药缓解僵硬感，包括盐酸乙哌立松片，也要遵医嘱使用消炎、去痛的药物，包括塞来昔布、美洛昔康等消炎、去痛处理，一般可以选择局部热敷，以对症处理。

黄恺│浙江省立同德医院

2020/10/24收听(93288)

经常性的出现落枕，一般来说多数与自身的生活习惯，是有直接关系的，并不见得有原发的疾病，多数是因为在空调房当中待得太久，不慎着凉或者是因为睡觉姿势不当而引起的颈...

陶惠人│深圳大学总医院

2021/01/19阅读(4196)

"落枕又叫失枕，这种情况发生时，患者在睡觉之前并没有任何的临床症状，只是睡醒之后，造成患者出现颈部的疼痛，或者是发生转动受限等情况。落枕的情况发生，主要就是由于夜晚睡眠的时候枕头不合适，或者是由于睡觉的姿势不正确，颈部滑落枕头，过度的弯曲，导致颈部肌肉纤维组织长时间的牵拉，发生损伤而引起出现的落枕。另外的情况，多可能是夜晚睡眠的时候受到风寒的刺激，造成血管的收缩而引起的落枕。发生了落枕以后，患者可以局部进行热敷、理疗、烤电按摩，外用膏药来治疗，这样可以改善局部的血液循环，能够很好的帮助缓解疼痛。"

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/01/13收听(48186)

落枕是日常生活中常见的一类症状，在现代医学中临床上主要病因是颈部的无菌性炎症，包括肌肉筋膜炎、颈椎关节囊周围炎等，通常在睡眠过程中颈肩部的肌肉，由于各种原因导致的无菌性炎症，典型的表现为早晨起来时剧烈的颈肩部的疼痛，表现多为一侧，出现明显的颈部前屈后伸的活动受限、不能旋转，常与睡眠过程中枕头的高度、睡觉的姿势以及受凉等因素相关。轻症的无需特殊处理，休息3-5天即可自行痊愈，严重的会出现颈肩部的疼痛、明显的活动受限等。如果出现这类的症状，应予以休息、局部的热敷，切忌擅自的进行颈部的手法复位等。如疼痛严重，可以口服抗炎镇痛类的药以及肌肉松弛类的药物，同时予以热敷、红外线短波治疗、针灸，也可以促使其缓解。经过上述治疗大概1-2周可以获得痊愈，但是需要注意的是落枕发生了以后，在经过治愈以后，如果不注意也有再发的可能性，平时应避免长期低头，多后仰以及尽量避免着凉等，消除复发的诱因。

李宏│北京大学第一医院

2020/03/18收听(68720)

"落枕最经典的症状，就是睡醒之后感觉颈部不敢活动，稍微用力活动之后，会有明显的疼痛，一般都在颈部的单侧出现症状。因为活动受限的原因，头部颈部常常向患病一侧歪头，抬头、低头、摇头的时候都会有疼痛感，向疼痛一侧做头颈部动作的时候，疼痛非常剧烈，尤其不能回头向后看，如果想朝着身体后方看，一般只能转动上半身，有的患者疼痛可以一直延伸到肩膀和后背部。有一些患者可以因为头部或者颈部突然向后看，或者搬抬重物的时候，突然颈部不能活动，这种情况也叫做落枕，只不过是因为肌肉的突然收缩，造成肌肉痉挛，有的时候甚至可以将颈椎的小关节，牵拉成错位的状态。"

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/03/20收听(46230)

不幸患了落枕病，最行之有效的方法就是手法按摩治疗，最好请专业医生进行。可以先用滚动法放松局部肌肉再用按揉法松解局部软组织的粘连，使用拿捏法减轻局部的炎症，缓解疼痛以及活动受限的症状；最后再进行穴位点压并且配合颈部的活动，可以快速的缓解落枕所带来的症状。按摩治疗后可以进行针灸治疗增加治疗效果，连续治疗3天左右就可以让落枕病痊愈，在此期间可以口服舒筋活血胶囊、活血止痛胶囊等等。局部可以进行中药离子导入、中药熏蒸、磁疗、超声波治疗、电疗或者远红外线治疗等物理治疗加速落枕病的痊愈，在治疗期间应该进行颈部的体操练习。

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/05/06收听(26856)

"在临床上，落枕就是颈部肌肉痉挛引起，主要和过度劳累、剧烈运动、长期低头、受凉等有关系。一个姿势时间太长，没有充分休息，也可以导致颈部肌肉痉挛，也就是落枕。对于这种情况，只要通过积极的治疗，都是可以在2-3周之内恢复的。可以应用塞来昔布治疗两周，缓解局部疼痛症状，应用大活络胶囊治疗，改善局部的血液循环，同时给予局部热敷及适当的按摩、微波治疗等，促进病情恢复。还要注意保暖，避免局部受凉，避免过度劳累及剧烈运动，避免长时间低头，可以适当多仰头，进行颈肩部肌肉功能锻炼，都是有利于病情恢复的。"

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2018/11/23收听(66082)

落枕医学称急性的颈部的肌肉韧带的拉伤，局部疼痛剧烈，又不能上班，解决方法为：

1、...

卢中道│郑州市骨科医院

2023/06/16播放(65412)

"严重的落枕就是颈椎部位的肌肉出现明显的牵拉、劳损并且有严重的受凉，导致这些肌肉处于紧张甚至痉挛的状态，疼痛非常剧烈，并且颈椎活动明显受到限制。在活动颈椎的时候会导致疼痛进一步的加重，难以忍受。出现这种情况之后应当采取以下措施：1、应当去医院的针灸科进行针刺治疗，针刺合谷穴。合谷穴位于第一掌骨与第二掌骨，手背部位的凹陷处，针刺之后进行强手法刺激能够有效的减轻落枕所形成的颈椎疼痛的情况，效果十分明显。2、可以静脉滴注甘露醇以及地塞米松注射液，有效地减轻局部的水肿，通过脱水和抗炎减轻疼痛感。3、可以口服非甾体类消炎止痛药，如尼美舒利、布洛芬缓解局部的疼痛症状。4、要用暖水袋或者去医院的针灸推拿理疗科进行红外线治疗，增加局部的血液循环，促进炎性代谢产物的吸收。也有助于紧张的肌肉处于松解状态，肌肉放松之后疼痛的症状也就会得到明显的控制。"

刘继健│济南市中西医结合医院

2019/03/22收听(98160)

落枕正确的名称是肌腱急性损伤或扭伤，也叫肩胛提肌的急性肌腱炎，即筋的急性损伤。疼痛出现在肩胛骨...

田野│北京协和医院

2023/08/09播放(52028)

落枕属临床常见疾病，表现为一觉醒来颈部僵硬，不可自然回转，且局部疼痛明显。针灸治疗对落枕具有明...

倪金霞│北京中医药大学东直门医院

2023/08/09播放(83856)

"落枕是因为在睡觉过程中颈椎固定姿势时间长，或者姿势不当，甚至是睡觉过程中受风、受凉引起的一种病症。典型的特点是睡觉之前没有什么特殊症状，而在晨起之后，颈椎疼痛、活动范围受限，多见于青壮年。本身，落枕也有严重程度之分，比较轻的，疼痛症状不明显，活动范围受限也不明显，2-3天左右就能够逐渐恢复过来，不需要其他特殊处理。比较严重的出现落枕之后，颈椎没有办法活动，疼痛明显，有可能是因为严重的肌肉痉挛，产生了颈椎的小关节紊乱。这种情况就需要配合颈椎的针灸、按摩、理疗等对症治疗手段，恢复时间差不多需要7-10天。"

赵军│珠海市中西医结合医院

2019/08/16收听(97762)

落枕是晚上睡觉的时候头颈部姿势不良，或者颈部感受风寒引起颈部肌肉的痉挛表现。常表现为颈部因疼痛固定在一个方向不敢转头。比较快速康复的方法是用毛巾做热敷，热敷疼痛的部位。还可以做做推拿、按摩放松痉挛的肌肉，还可以外用扶他林软膏或布洛芬乳膏，吃舒筋活血药物治疗等，如果疼痛明显，可以吃非甾体的止痛药。对于痛点局限的部位，也可以做做封闭注射，对于缓解急性疼痛效果不错。对于中医方面的治疗可以针灸，针灸落枕穴可以起到立竿见影的作用，通过这些方法可以快速的缓解落枕引起的疼痛。

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/01/22收听(85472)