人体的肌肉生长和机械运动是分不开的，小时候胳膊是比腿长的，但由于以后大量的运动需要下肢，所以随着小孩的生长，下肢会逐渐的变长、变粗，所以一个胳膊粗、一个胳膊细，只要粗和细的差别并不是太大的情况，一般都是由于粗的胳膊经历了更多的机械运动导致的。正常人也并不一样，如果常用手是右手，右胳膊可能就比左胳膊比较发达或者比较粗壮，其实很简单的道理，这也是生活中比较常见，但是被忽视的问题。如果想改变，两个手一般粗，每天比较细的胳膊可以拿满水的矿泉水做托举，累了就放下，有空就进行托举、拉伸等动作，加强细胳膊的运动锻炼来达到增粗的目的，比较粗壮的手尽量少运动。

张广东│滕州市中心人民医院

2023/05/09收听(80050)

"一个胳膊粗，一个胳膊细主要见于以下几方面原因：第一、可能是平时在进行体育功能锻炼时并没有做到双上肢的平衡训练，主要以一侧肢体锻炼为主，就会引起锻炼侧肢体肌肉增生、强壮，会表现为胳膊粗细不一的情况。第二、有可能是一侧胳膊患有骨关节炎等疾病，可能会出现关节疼痛、酸胀感。所以，患者常会避免使用患肢，大多数情况下会使用健侧肢体进行家务劳动和日常生活，就会引起健侧肌肉增生，而患侧由于较少使用，可能会出现肌肉萎缩，就会出现双上肢粗细不等。"

黄恺│浙江省立同德医院

2023/07/07收听(77124)

患者发现自己一个胳膊粗，一个胳膊细，属于正常的生理现象，建议患者不需要过于担心。因为患者可能在日常的生活当中，习惯用左手或者右手，就会导致左手或者右手属于有利的手，可能会出现有利手的一侧肌肉比较发达，而导致该侧手臂比较粗。建议患者不需要担心，平时可以适当的对另外一侧手臂进行锻炼，从而可以达到使肌肉发达的目的，使两只手臂粗细基本相同。也有可能是由于病理性因素导致的，主要可能是由于一侧手臂出现炎症，或一侧手臂由于外伤而导致皮下轻度血肿，会引起左右胳膊出现不一样的情况。建议患者必要时可以到医院进行相关检查，明确诊断之后，积极的对症治疗。

汪杰│合肥市第二人民医院

2023/05/08收听(81598)

"一个胳膊粗一个胳膊细在临床上也是比较多见的，因为人都有一个惯用手，很多人都是右手，如果左手是惯用手的话就叫做左撇子。一个手如果经常从事体力活动，而另一手没有做这样的动作，在经过长年累月的劳动之后就会出现两个胳膊不同的粗细，这种情况是由于长年累月的劳动所引起的，不属于疾病，加强细的一侧胳膊肌肉锻炼就能够得到改善。除此之外，如果出现了神经的压迫或者神经损伤，经过长年累月的病情进展也可能会导致一个胳膊粗一个胳膊细，比如臂丛神经损伤的患者，由于活动障碍经过逐年的发展，也会导致胳膊的粗细不同。"

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2023/05/24收听(38756)

"一般胳膊出现变细的情况，可以分为单侧变细和双侧同时变细的情况。如果出现单侧的上肢肌肉变细的情况，多是由于肘或肩关节的关节炎症或者上肢的外伤所导致的废用性肌肉萎缩症，也就是由于这些因素导致上肢不能够继续活动，时间久了就会产生肌肉萎缩这种现象。由于血管和神经的病变导致了上肢部位的肌肉营养不良，时间长了也会产生肌肉萎缩的现象。而如果出现双侧的上肢纤细，还要考虑人体的全身状态，如果整个人体同样比较消瘦，可以考虑是生理性或是某些营养不良、缺乏蛋白、缺少锻炼等情况引起的，同时注意上肢肌肉锻炼和蛋白的补充就可以。"

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2023/02/26收听(46976)

临床上有一种疾病叫做肢端肥大症，是因为腺垂体分泌的生长激素过多所引起的体型和内脏器官肥大，引起的一种内分泌和代谢性疾病，患者可以出现面部的肥大以及肢体肥大，此时同样也会出现胳膊粗的临床表现，但是这类疾病在临床上比较少见，而且症状比较容易分辨，不难鉴别。患者如果平时比较胖也会显得胳膊比较粗，这种情况是因为肥胖导致。一些患者骨架比较大，但是比较瘦，有时候看起来也显得胳膊比较粗，如果没有其他的临床表现就不用特殊治疗。

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2023/02/12收听(99856)

出现胳膊粗的情况，如果双侧的胳膊均比较粗大，身体比较强壮，无明显不适症状，一般临床不需要特殊处理。还有可能是从事一些特殊工作的人或者特殊体育锻炼的人，经常拿一侧的胳膊进行活动，一侧的胳膊相比较另一侧胳膊比较粗大，但是粗大的胳膊也没有明显的不适症状，也不需要临床处理。如果是由其它的疾病，或者受到外伤，导致一侧或者双侧的胳膊部分或者全部肿胀，而且胳膊较正常情况下比较粗大，那么需要及时的去正规医院就诊，完善必要的辅助检查，明确胳膊粗大的原因，进而选择相应的治疗方法。

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2023/06/13收听(77616)

造成胳膊粗的原因有很多，首先有可能是由于日常生活中总是吃高热量、高脂肪的食物，使体内摄入过多的脂肪，然后在吃完后不注意手臂锻炼，使手臂总是处于休息状态，导致手臂脂肪容易堆积并且难以氧化消耗，而造成胳膊粗。其次，胳膊粗还可能是总是枕着手臂睡觉，从而导致手臂的血液循环受阻、淋巴不流通，容易造成胳膊水肿，从而导致胳膊粗。最后，胳膊粗还可能是由于平时干活过多，经常搬重量大的东西，使手臂上的肌肉群得到充足的锻炼，容易造成手臂肌肉发达，从而导致胳膊粗。总之，导致胳膊粗的因素有很多，往往需要根据平时的日常行为来确定胳膊粗的原因。

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2023/05/23收听(92396)

"胳膊细这种情况要注意形成的原因也较多，比如个人体质、消瘦等，以及脊柱疾病、脑部疾病、肌萎缩等原因造成的可能。可以造成胳膊细的原因如下：第一、可见于营养不良，肌肉、骨骼发育不良。第二、神经性疾病可见到胳膊过细。第三、外伤可以造成。第四、经常不做运动，生活起居不正常可见。第五、长期服用激素类药物、抗肿瘤药物等都可见。胳膊细也可见于正常人，天生家庭遗传都属于正常，不必太过紧张。如果有其他症状，建议去当地正规医院做相关检查，但是如果本身过瘦，出现手臂过细也属于正常。注意营养饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果，需要饮食合理化。"

曲延民│哈尔滨市第一医院

2023/09/28收听(39064)

女人胳膊粗可能是由以下几种原因所引起：一、缺少运动。生活中大多数情况都会使用小臂，而大臂的肌肉难以活动，这样就会导致大臂的脂肪堆积，所以就会产生肥胖。二、坐姿不正确，经常弯腰驼背，会令斜方肌，三角肌和三头肌处于松弛状态。时间一久就会堆积在手臂和肩背的位置，因此手臂就会变粗。三、手臂内侧肥胖，这是手臂变粗的表现之一，主要是因为手臂淋巴不通畅，导致水分堆积，形成肿胀。四、长时间大量搬重物，由于经常用胳膊搬重物，会使胳膊上的肌肉得到充分的利用，会使肌肉变得更加发达，导致胳膊变粗。建议让身体每天保持适量的运动，无论对哪个部位都能起到很好的作用，同时要注意保持合理的作息规律，以及饮食习惯。

王卓│锦州市中心医院

2023/04/30收听(47710)

"手臂粗困扰着很多女性朋友，可以通过控制饮食配合锻炼来达到减手臂的目的。手臂粗的人通常身材不会太瘦小，因此日常饮食中要控制热量的摄入，多吃低脂、高纤维的食物，少吃重油、重盐的食物，长期坚持对瘦手臂有一定帮助。另外想要手臂纤细，运动锻炼也很重要。简单、有效的方法就是首先让身体保持直立状态，然后收腹挺胸的同时将双脚打开与肩同宽，随后把手掌向左右两侧伸直，通过手臂的力量带动两只手做向内打圈和外打圈的锻炼，从而能使手臂的线条得到修饰，但需要每天坚持。有空时多对手臂进行按摩或通过练习瑜伽来软化肩关节，美化手臂线条，甩掉手臂多余赘肉。"

宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/03/07收听(11974)

"胳膊粗，可以采取如下的处理措施：1、如果要对上肢进行塑形，必须进行涉及到全身的有氧锻炼，建议可以采取平路慢跑，或者是游泳，具体的锻炼强度患者可以自行调节，但是一定要持续的锻炼，比如要持续的锻炼三十分钟至一个小时以上，而且要保持心率在一百二十至一百六十次之间，才能够彻底的消耗身体内部的脂肪，进而达到瘦身的效果，另外全身任何一个部位的瘦身，都跟全身紧密相连的，并不能只瘦一个部位。2、患者可以调节饮食结构，比如少吃含有高脂肪、高能量的食物，可以减少主食的量，并且多吃富含蛋白质和膳食纤维的食物，比如可以吃轻食，或者是吃减肥食谱。3、建议可以去正规的中医院针灸推拿科，针对上肢做针灸、推拿、刮痧、穴位埋线之类的理疗，也有利于促进上肢部位的塑形。"

方大正│济南市中西医结合医院

2023/05/08收听(47268)

胳膊粗想瘦下来，先要进行饮食上的控制，避免过多能量在体内进一步蓄积，因此对于控制总能量摄入，促...

张晓伟│河北省人民医院

2023/09/04播放(60026)

胳膊粗原因较多，因上肢活动量较大，每天也都在运动，有时活动量大，就像抱小孩抱时间过长，胳膊也会...

郭建明│首都医科大学宣武医院

2023/06/09播放(72918)

"胳膊比较粗由于以下几种原因所造成的：第一、如果平时缺乏运动，就会导致胳膊变粗，大臂地方的肌肉平时活动比较少，就会造成脂肪堆积的越来越多，胳膊也就越来越粗。第二、因为坐姿不正确的原因所引起，平时经常弯腰驼背就会使大手臂处的肌肉，一直处于松弛的状态，时间一长就会越来越粗。第三、如果经常性的大量搬运重物，也会导致胳膊变粗，经常性的大量运动就会让手臂的肌肉比较发达，胳膊也会变得更加粗壮。第四、有可能是病理性原因导致，可能患有肢端肥大症，因为腺垂体分泌生长激素过多，患者可出现肢体肥大、出现胳膊粗的临床表现，这种疾病临床比较少见，症状也比较容易分辨，胳膊粗的情况大部分是因为肥胖导致。"

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2023/08/04收听(19192)

出现胳膊粗的情况，需要具体情况具体分析。如果自身骨骼比较大，胳膊显得比较粗，只能接受，并没有什么方法能够瘦胳膊。如果手臂的脂肪堆积较多，造成胳膊粗、肩膀厚，建议通过改变运动方式，以及调整饮食结构的方法瘦胳膊。首先是改变运动方式，建议练瑜伽、多游泳，这两种方式能够有效的减少四肢的脂肪堆积情况，加速脂肪消耗。还可以采取局部按摩的方式，针对性的对手臂进行按摩，有效的加快手臂脂肪的消耗。调整饮食结构，用鸡肉等代替猪肉，多吃蔬菜、水果、多喝水，减少脂肪的摄入，有效达到消耗量大于摄入量，能够达到瘦胳膊的效果。

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2023/03/29收听(31834)

胳膊粗主要的解决方法如下：

1、良好生活习惯：均衡饮食，适度运动，以维持好的身材；...

何志│西安市第四医院

2023/07/06播放(99404)

胳膊粗的原因有以下几种：

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/06播放(42131)

"如果是正常的生理状态，胳膊粗、肩膀厚可能是由于体脂过高造成，胳膊和肩膀都是脂肪层较厚的地方。建议清淡饮食，减少高脂、高热量食物的摄入，加强有氧运动，以上症状就可以缓解。如果是特殊的疾病，如免疫系统性疾病，长期使用激素类药物可能会造成水牛背，导致肩膀宽厚。还有健美的运动员，由于长期锻炼肌细胞较发达，而产生胳膊粗、肩膀厚的现象，多数属于生理现象。"

牟海峰│中国人民解放军火箭军总医院

2023/10/22收听(38302)

"胳膊细的朋友想通过锻炼肌肉增加胳膊的围度，应该首先了解手臂处都有哪些肌肉。胳膊的肌肉分为前、后两部分，前面有肱二头肌、喙肱肌、肱肌。后面主要有肱三头肌和肘肌，增加胳膊的维度，应该锻炼这些肌肉。锻炼应该在专业教练的指导下，有计划、有步骤、有目标的进行，不应盲目的一蹴而就。锻炼肌肉通常首先锻炼前臂的肱二头肌、喙肱肌等等，然后分别锻炼肱三头肌和肘肌。同时应该增加蛋白的摄入，对胳膊的增肌会起到辅助效果。"

殷兵│河北医科大学第三医院

2023/06/04收听(21428)