减肥到底减什么？当然是减内脂、血脂、皮下脂肪，内脂和血脂是最难减的，又是对身体危害最大的，只有做到均衡营养，科学减肥，让食物成为我们的药物，而不是让药物成为食物。

    夏天来了，当下最热门的话题就是减肥，每天也有很多网友添加脂20李杰洪老师的微信咨询减脂的事情，这两天也有一个学员在微信里问李老师了解生酮减肥吗？

      在这里，脂20李杰洪老师给大家科普一下：相信减过肥的人，多多少少都听说过生酮饮食，但你真的了解吗？

  啥是生酮饮食法？其实它是一种低碳水、高脂肪、高蛋白的饮食方法。

  举例：如果一个每天吃2000千卡的成年人，开始生酮，那么他的饮食中，会有超过1400-1600千卡的能量来源于脂肪，也就是每天至少要吃155-178克的脂肪，同时碳水不超过50克，剩下的部分为蛋白质。

  生酮食谱中没有主食，摄入的碳水量极低，但是我们人体的各个器官又是需要碳水来供能的，如何解决？

  为了维持血糖的稳定，体内的糖原储备开始消耗，每消耗100克糖原，过程中会释放并排泄约300克的内源性水。

  这就是生酮饮食前期让你快速减重的秘密，其实是脱水为主。

  生酮的过程不太好受，会有一系列的副作用出现，包括慢性疲劳、恶心、头痛、脱发、酒精耐受性降低、体能下降、心悸、腿抽筋、口干、味觉差、口臭、痛风或便秘等。

  而且跟别的饮食相比，并没有什么特别的优势，长期使用安全性未知。

  所以大家在选择减肥方法时，一定要慎重考虑，其实减肥无非就是回归到一日三餐，学会健康、科学、营养的饮食方法。

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    在这里，脂20李杰洪老师不吹不黑，说说脂20为什么卖这么贵？感兴趣的可以直接点击蓝色字体查看，很多人说中食云创上面脂20好贵，都说自己在淘宝上、京东旗舰店上买到便宜货，还很高兴，但是货不对版啊，而且不好意思哈，看一下上面的图表，可能就有无数添加剂和香精进入了你的身体。所以选择正品很重要，选择专业、负责任、耐心、有经验的老师进行一对一指导更加的重要，看看以往选择李老师的学员是如何评价他的服务。

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