原标题：中山体育名师课堂 | 练习中考项目800米/1000米跑，这5类方法要掌握

800米（女）、1000米（男）作为中山中考的必考项目之一，是一项需要速度和耐力的综合性项目。不少同学反映，成绩不是很理想， 究竟是训练方法不科学，还是没有掌握考试技巧？

继跳绳主题后，中山+APP与广东省李涛新体教名师工作室合作推出的《中山体育名师课堂》第二个主题课，我们邀请到了 中山市第一中学体育老师刘鹏飞，来给大家上800米、1000米跑训练课。

教学视频分技术练习、速度练习、力量练习、耐力练习、柔韧性练习、考试技巧六部分，将在中山+APP教育频道陆续推出，敬请关注！

点击视频，跟着刘鹏飞老师一起来上第一节课—— 技术练习课！

▲刘鹏飞老师（中）和两名示范动作学生周靖（左）、陈淽清

出镜老师：刘鹏飞（作为一名“80后”老师，刘鹏飞培养了一批又一批国家一级、二级田径运动员，其中还有学生获得过全国冠军、省冠军等。刘鹏飞也是广东省优秀教练员、中山市优秀教师、中山市先进体育工作者、广东省李涛新体教名师工作室学员。）

中考体育知多点：

根据中山市教育和体育局关于印发《2022-2024年中山市初中学业水平考试体育与健康考试实施方案》，初中毕业生升学体育与健康科目考试成绩满分为50分，由统一考试和体育素质综合测试与评价两部分组成，其中统一考试成绩40分，体育素质综合测试与评价成绩10分，计入高中录取投档总分。

普通考生须参加必考项目和选考项目考试，统一考试成绩=必考项目1成绩+选考项目2成绩。

必考项目（20分）：1.中长跑800米（女）、1000米（男）；2.100米游泳。考生须在该两个项目中任选一项参加考试。

选考项目1（10分）：1.素质1类：投掷实心球、引体向上（男）/一分钟仰卧起坐（女）2.素质2类：立定跳远、三级蛙跳、一分钟跳绳。考生可在素质1类或素质2类中任选一项参加考试。

选考项目2（10分）：足球、篮球、排球。由考生任选一项参加考试。

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