中年女性滋补气血可以采用相关的食疗方法，比如金沙玉米粥、山药桂圆粥、人参大枣粥以及人参黄芪粥等，很多中年女性因为身体劳累，再加上精神压力过大，可能会出现气血不足的现象，不仅会引发多种异样不适得症状，还有可能对自身健康造成影响，对此可以通过积极有效的方法进行调理和改善。下面对于中年女性滋补气血的饮食调养方法进行详细讲解。

第一、金沙玉米粥：需要准备适量的玉米粒、糯米以及红沙塘。玉米粒和糯米需要提前浸泡两个小时，然后将其放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转为小火将其煮熟，最后放入红糖炖煮5分钟左右即可食用。经常服用金沙玉米粥既能给身体补充营养，还能起到强身健体的作用，有效改善气血不足以及气虚体弱的现象。

第二、山药桂圆粥：先将山药去皮切成薄片，然后把山药片、桂圆、荔枝以及五味子一起放入锅中，加入清水用大火烧开，然后转为小火将食材炖熟即可，最后放入白糖调味。这款山药桂圆粥可以起到补中益气和益肺固精的作用，特别适用于气虚体弱以及气虚不足的女性朋友。

第三、人参大枣粥：准备适量的人参、大枣以及大米，将其全部清洗干净放入锅中，加水熬煮成粥即可食用。经常食用人参大枣粥，同样可以起到补中益气的作用，不仅可以帮助滋补气血，还能有效改善脾胃虚弱的问题。

第四、人参黄芪粥：先将人参研成细末留作备用，黄芪放入锅中煎煮之后将两次药液合并在一起。然后将大米放入药液中，用大火烧开，放入提前准备的人参末，使用小火将其炖熟，之后放入白糖调味即可食用。

虽然气血不足在生活中比较多见，但是长期得不到调理和改善的情况下，则有可能影响自身健康，甚至还有可能导致机体免疫力下降而受到多种疾病入侵，对此可以选择以上这些食疗方法进行自我调理。平时也应该均衡摄取多种营养，并且做到劳逸结合，避免出现身体劳累的现象。