代谢慢吃什么维生素效果最快 |
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目前尚无研究证明,代谢慢吃什么维生素效果最快。如果代谢慢,可以通过控制饮食、增加运动来促进新陈代谢加快。 1.控制饮食 平时可以多喝水,多喝水会增加尿量,有利于排出体内毒素和废物。还能够促进胃肠蠕动,有利于粪便的排出,起到增加新陈代谢的作用。多食用富含蛋白质的食物,比如蛋类、奶类、牛肉、羊肉等。这些食物中的蛋白质进入到人体后,食物的分解能够提高机体的代谢水平。还可以多食用富含膳食纤维的食物,也能够促进人体的新陈代谢。另外,食用深海的鱼类,比如三文鱼,富含丰富的脂肪酸,能够促进人体的新陈代谢。 2.增加运动 经常进行有氧运动,比如跑步、快走、爬山、太极、游泳或瑜伽等。这些运动都能消耗热量加快新陈代谢。同时可以适当进行增加肌肉组织的力量型训练,如哑铃或单杠等。人体的肌肉组织越多,消耗的能量就越多,从而使代谢加快。 |
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