第二段（九个八拍）

(1) 1-4 还原仰卧，双腿正步位绷脚伸直，双手掌形旁平位打开

5-8 吸右腿

（2）1-4 伸直右腿

5-6直腿落回正步位绷脚

7-8 绷脚双开脚

（3）1-8 踢右前腿一次

（4）1-8 踢右前腿两次

（5）1-4 向左转至侧卧，左手掌形直臂，右手掌形屈臂按于胸前

5-8 右腿旁吸腿

（6）1-4右腿旁伸腿

5-8直腿落回

（7）1-8踢右旁腿

（8）1-8 踢右旁腿两次

（9）1-8 转身至仰卧，双腿正步位绷脚伸直

第三段：四个八拍

（1）-（4）重复第一段（1）-（4）反起（先向5点捂被子，再向1点捂被子）

第四段：九个八拍

（1）-（8）重复第二段（1）-（8）反起（左起）

（9）1-4向5点团身转体至跪地团身，双手掌形扶地，低头

5-8前移重心至俯撑双跪立，后背拉长，眼视下方

第五段：四个八拍

（1）1-4 单跪后伸右腿，抬头眼视前方

5-8 踢后腿一次

（2）1-4 踢后腿一次

5-8 收俯撑双跪立，低头

（3）-（4）重复（1）-（2）左起

结束动作：7拍

1-2 双手撑地跳起

3-6 迈右脚转体对1点大八字位站立，伸懒腰

7 右手扩指在嘴前，左手拍屁股

4、教学提示：

a、以小朋友早上起床的状态导入，将枯燥的训练动作加以形象，注意基本功的练习与寓教于乐的结合。

b、踢腿时注意保持腿的外开，由脚跟带动，动作要有力量。不可大腿发力。

c、吸伸腿时，注意大腿保持不动，小腿向上延伸。

5、教育意义：

通过舞蹈教学让孩子提高自我管理时间的能力，懂得“一日之计在于晨”，美好的一天从快乐按时起床开始。

6、歌词：

起床啦

One two three four

起床起床起床床

起床起床起床床

起床起床起床床

起床起床起床床

小朋友睡的香快快快起床

别做一只小懒虫懒虫肥胖胖

小朋友别赖床快快穿衣裳

伸伸腿弯弯腰

你要知道一日之计在早上

起床起床起床床起呀起床床

起床起床起床床早起身体棒

小朋友睡的香快快快起床

别做一只小懒虫懒虫消灭光

小朋友别赖床快快穿衣裳

伸伸腿弯弯腰

你要知道一日之计在早上

起床起床起床床起呀起床床

起床起床起床床早起身体棒

起床起床起床床起呀起床床

起床起床起床床身体更健康

快起床啊太阳都晒到屁股上啦呵呵

镜面分解

讲解教学

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