原创 七待栏目组 四川在线

本期主播：刘怀乐 田珊

本期人物：润泽

枕头里藏着发霉的梦想，现实中拖着疲惫的身躯，被生活碾压得喘不过气来，常常把自己局促在一个无人的角落，把自己的困惑与无奈埋藏在心底深处尘封起来。

这是不是人到中年的你正在遭遇着的窘境？

还记得20多年前，我还是十六七岁的高中生。语文课上，老师侃侃而谈，谈人生、谈中年。让我记忆犹新的是，老师说：你们现在还年轻，正是朝气蓬勃的年纪，但是一个男人，一旦过了35岁，一切都将发生变化。

那时的我太稚嫩，总觉得35岁很遥远，远得遥不可及。但是，时光过得很快、很快，转眼时间，我已人到中年，成为大家“谈虎色变”的中年男人了。我开始感慨岁月不饶人，真想回到从前，成为那个无知无畏的少年，远离中年男人的压力与苦闷。

中年男人是一个什么样的存在？

中年男人首先是男人。这个社会对男人有特殊的定义和要求。当你还是一个懵懂少年，还为走路摔了一跟头、惹事挨了一拳头、做错事被说得雾水一头而忍不住哭泣的时候，父母会用“你要像个男人”“男儿有泪不轻弹”等耳熟能详的金句反复的教育你。在你幼小而稚嫩的心灵里种下男人的种子，也就是告诉你，你的肩上要扛起担当和责任，要能够顶天立地。

在家庭里，已走进婚姻的我，有了孩子，从小孩的吃喝拉撒、生疮害病到求知求学，在不同的时期会有不同的压力和烦恼。

在事业上，身边的很多同龄人，也已从职场小白到岗位骨干，从“小张”“小王”变成了“张总”“王总”，这既是过去进取和努力换来的职场地位和社会认同，同时也意味着我们都会面临着下一步进退得失的担忧。因为在社会金字塔结构中，越往上，困难越多。在生活中，与房子、车子等联系在一起的物质欲求，如同几座大山，无形的压在了中年男人的头顶，让自己连喘息的机会都没有。

中年男人的孤独就像发烧

夜晚最盛

一次聚餐，谈论起如今的80后应该是一个怎样的状态？朋友小丁说，其实我们这代人，常常是没有退路的。我问为何？他说，自从到了中年，他并没有觉得“回家就好”。低谷时，家人甚至才是最大的压力。

为了让家人有更好的生活，有更多的存款去抵付开销，小丁觉得好累。所以，回到那个有父母有妻子有孩子的家里，并不是退路，而是一种警醒，警告着“我一定要寻找出口！”。

如同张爱玲在《半生缘》里所说的：“人到中年的男人，时常会觉得孤独，因为他一睁开眼睛，周围都是要依靠他的人，却没有他可以依靠的人。”这些依靠的背后，是经年累月的起早贪黑，是日复一日的辛勤奋斗。

既然没有回头路，那就阔步往前走

面对这生活里的种种困惑和现实中的各种压力，中年男人如何以更好的状态去生活，怎么样才能走出困境与窘迫？

我想首先要正视它、面对它。中年男人苦也好、累也罢，困惑也好、哀怨也罢，这都是生活给予你的，都是应该承受的，只能正视和面对。作家六六写过一篇文章叫《永不抱怨》，她写道“如果你研读马云的人生，在前37年里，他的人生就充斥着2个字：失败，37岁之后，他突然飞黄腾达了，秘诀就是四个字：永不抱怨。把时间花在进步上，而不是抱怨上，这就是成功的秘诀。”

同样，在千头万绪、纷繁复杂的压力和困境中，中年男人只有努力改变自己，一点一滴做好当下的事，才可能慢慢改变生活、释放压力。

最后，需要的是调试心态。幸福的生活取决于什么？经济学家萨缪尔森有一个著名的幸福方程式，幸福等于效用除以欲望。也就是说把自己对一个事情、一种生活的期许，降低一些，懂得知足，在降低欲望后就能获取更的幸福。

这些年，经历种种，于我而言最大的感悟便是：生活中有时候需要做加法，也需要做减法。中年男人需要面对生活的进取和勇气，也需要自我调适的心态和乐观。

人，生而自由，但无往不在枷锁之中。这所有的压力与不易，难堪与困惑，都是这枷锁。因为工作的原因，我也常在异地漂泊，但漂泊就是为了寻获一份安定。我们是家人的最大依靠，就算没有退路，也绝不认怂！咬咬牙，闯！

中年男人面对压力应如何处理，专家有话说

☆中年压力建议

中年男人面对生活里的种种困惑和现实中的各种压力，形成中年焦虑情绪，其实是我们每一个都避免不了的，那么如何疏解它转变它，才是我们应该考虑的。

建议一：明确自我焦虑的源头

既然焦虑是一种情绪，就和喜怒哀乐一样，如果可以被我们认知和了解，产生有益的影响。

可从以下几个方面着手去反思：

1、是否对未来的不确定性感到恐慌

2、对于自己应对社会变化能力或工作能力感到不自信

3、背负着沉重家庭责任的中年，安全底线是否太高

建议二：直视自我焦虑

适当的焦虑其实并非坏事，快乐、悲伤，恐惧、厌恶和愤怒对人类来讲都是不可或缺的，所以对于焦虑，不需要否认或者躲避，直面他，了解他，让他发挥积极的作用。

建议三：认清自我定位及有限性

没有人一开始就知道如何做，想法并不会完全成型，自我定位也不会完全准确，都是在生活中、工作中一步步慢慢的清晰明了，认清自我的优势和有限性是一段过程，切勿操之过急。

如果感到迷茫或痛苦，可以借助专业的职业发展顾问或者心理咨询师帮助您更深入的去了解自己，总之，勿过度逞强，也勿轻易的放弃。

黄茜 （律动心理咨询师）

·国家三级心理咨询师

·两性关系、婚恋咨询师

·家庭教育高级指导师

·LGBT（同性）心理援助

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原标题：《七待丨一个男人，一旦过了35岁，一切都将发生变化》