睡觉失眠的原因主要有以下几方面：

1、情绪因素：白天受刺激或较大的打击，可导致晚上心神不宁而出现失眠；

2、环境因素：环境过于吵闹、温度过高或过低、湿度过湿或过干等，都会引起失眠；

3、自身习惯：喜欢在晚上看恐怖电影、剧烈运动，还有饮用奶茶、咖啡、可乐，甚至饮酒等，都会造成晚上睡不着觉而失眠；

4、疾病因素：如头痛、头胀、头晕等会引起晚上失眠，还有心脏系统疾病如胸闷、胸痛、心悸等也会造成身体不适而引起失眠。此外，消化系统疾病如出现恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等，都会导致晚上失眠，这时要积极治疗原发疾病。

出现失眠时，可通过调整情绪、生活习惯、饮食习惯等方法改善睡眠，必要时可用药物调整失眠。

一、夜里睡不着觉的原因：

1、喝酒：睡不着一定不要喝酒，红葡萄酒也不行。可能有人喝点酒后会犯困，趁着酒劲就睡过去了，但实际上酒精会继续在身体里翻江倒海，影响后半夜的睡眠，让人睡不久、睡不踏实。如果养成了睡前喝酒的习惯，这招还会越来越不灵验，到了再也睡不着的时候，就只能对着空酒杯后悔了。

人一晚上睡不着觉的原因是什么引起的 一晚上睡不着是因为什么

2、总想着“睡不着”：如果睡不着，就要想办法让自己忘记“我就是睡不着”，不然只会愁上加愁。也不要总觉得自己睡得少有问题，要知道有的人可是天赋异禀的少睡精英，虽然睡得少，但应对白天的工作生活都没有问题，那就妥妥的了。

3、醒着躺床上：如果你在床上20～30分钟还睡不着，那就果断起来，离开你的床和卧室！去客厅或者书房听点舒缓的音乐（声音要小），打开一本“催眠“的书，也不失为一个好选择。注意，一定要离开床，等到有点睡意了再上床。如果还是睡不着，20～30分钟后重复上述步骤。坚持4周以上，会有惊喜！

4、午觉睡太多：对于大多数人，午觉睡15～20分钟是有益的，有助于恢复精力。但如果是晚上总睡不着的朋友，可以试着白天尽量少睡或硬挺住不睡，可能白天的工作效率会临时变差点，但要把睡意全留给晚上。

5、加班太晚：每天都早点结束让人焦头烂额的学习或工作吧！让大脑在睡前的几小时处于放松状态，对于快速入睡和提高睡眠质量，都非常非常重要。

二、睡不着的解决办法：

人一晚上睡不着觉的原因是什么引起的 一晚上睡不着是因为什么

1、要做到的就是规律作息，保持良好的生物钟。成年人正常的睡眠时间为每天7~8个小时，每晚11点~12点是最理想的入睡时间，因为这一时段体内分泌的睡眠相关激素会使人犯困。

2、营造舒适温馨的睡眠环境有助于改善睡眠质量。床不能太小，也不需太大。床宽以人肩宽的2.5倍~3倍合适，床铺高度在45厘米~50厘米、长度应长于就寝者身高20厘米以上为宜。枕头厚度通常不超过10厘米，或者与自己的拳高相当为宜。卧室内温度在20~23摄氏度，避免开灯睡觉。

3、睡前的自我调节非常重要。夜间打鼾者建议以右侧卧位睡觉最佳，可减少气道的阻塞。睡前冥想、静坐是正念心理治疗的有效方法，睡前30分钟内盘腿而坐，意念专注呼吸，保持内心的平静。还有睡前想象一些轻松美好的情景等，这些方式都可以帮助人们在一定程度上预防失眠。

参考资料来源：人民网-睡不着的九个原因你是属于哪一种呢？

参考资料来源：人民网-睡不着觉除了吃药还能怎么办

睡不着觉，如果是在晚上，还是要继续睡觉，可以喝点牛奶，也可以吃点谷维素或者安眠药物来辅助睡眠，如果已经是早上，到了学习、工作的时间，可以起来正常学习、工作。

另外，还要根据失眠情况来调整，如果偶尔出现失眠，是生物钟的自然调整，因为每天睡眠的时间是6-8小时，长期睡眠过多会偶尔出现失眠，还有就是要按时睡觉、按时起床，保持睡眠环境安静和黑暗，可以改善睡眠。睡不着临床上又称为失眠，改善失眠的状态且快速入睡，要明确引起睡不着觉的原因是治疗的关键，具体原因与治疗如下：

1、睡眠环境不良：如果确定是由于睡眠环境不良导致，建议积极改善睡眠环境；

2、心理因素：如果失眠睡不着由于心理方面导致，可以进行心理方面疏导，必要时还可以进行认知疗法或者是催眠疗法、物理疗法等治疗；

3、精神因素：对于睡不着，如果是由于过度兴奋或者是精神紧张导致，可以适当进行深呼吸、头部按摩来缓解；

4、疾病因素：对于睡不着觉、失眠，如果是由于疾病导致，比如夜间心肺功能不全，病人出现了胸闷气短、呼吸不畅等，要积极治疗原发疾病；

5、药物因素：对于失眠的患者，如果是由于药物导致，建议在医师的指导下停用这些药物。

对于快速入眠，首先建议患者可以进行头部的自我按摩，听一些舒缓的、放松的音乐，还可以用温水泡脚，同时口服促进睡眠的药物，临床上包括中成药和镇静安眠药。中成药可以选用百乐眠胶囊、甜梦胶囊、安神补脑口服液、清脑复神液，对于镇静安眠药，能够快速入睡的，可以选用佐匹克隆、右佐匹克隆等，还可以在医师的指导下口服艾司唑仑、氯硝西泮、地西泮等药物。

1、晚上睡不着觉实际上就是入睡困难，它属于睡眠障碍的一种类型。

2、引起入睡困难的原因有很多，我们比较常见的是一种心因上的问题，比如最近工作压力比较大，学习比较紧张，或者有些家庭的变故，有些什么事情不顺心，白天思虑过多，晚上精神不放松，势必影响到睡眠，是比较常见的一种类型。还有睡眠习惯不是特别特别好，比如睡觉之前还会去看刺激性的电视剧，看有刺激性的小说等等，或者是长期看手机，玩电脑游戏、玩手机游戏等等，到该睡觉的时候脑子还是一时半会儿安静不下来，所以也会让人睡不着觉。

有时候越熬夜越睡不着是怎么回事？

熬夜之后难以入睡是一种睡眠障碍，这多数是由于压力过大、长期精神紧张、不合理的作息时间等因素导致的。如果自己没有感觉到强烈的负面情绪，也可能是因为某些疾病或生理因素而导致的睡眠障碍，建议及时咨询医生，切勿擅自服用药物。

自我调节很重要。平时可以多散步，多呼吸新A空气。也可以养成睡前喝一杯牛奶的习惯，牛奶中的α-乳白蛋白能够安神助眠，提高睡眠质量。

熬夜为什么伤身体？

熬夜会造成人体免疫力下降。熬夜还会增加肝脏负担，晚睡人群出现肝功能异常的比例往往高于常人，肾上腺素等激素分泌量也比一般人高。新陈代谢压力的增加，进而给高血压、糖尿病等慢性疾病的发病带来机会。

如果长期熬夜，过度劳累会使神经系统功能发生紊乱，渐渐出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，并会引起人体主要脏器功能的失衡，发生心律不齐、内分泌失调等状况。

晚上睡不着可能与非疾病因素有关，如睡眠环境改变、精神情绪不好、生物钟紊乱等，也可能是神经衰弱、更年期综合征、植物神经紊乱、精神障碍性疾病等疾病因素引起。

一、非疾病因素：

1、睡眠环境改变：如因睡眠环境突然改变，一时间难以快速适应新的睡眠环境，也可能是由于睡眠环境过于吵闹等，出现晚上睡不着的症状。一般在更换舒适环境后即可缓解。

2、精神情绪不好：如近期内精神情绪不好、心理压力太大、过度焦虑、紧张，可能会干扰睡眠，从而造成晚上睡不着。可适当深呼吸，放松心情后即可安然入睡。

3、生物钟紊乱：如果近期内睡眠不规律，经常过度熬夜，易导致生物钟紊乱，使原有生物钟节律被打乱，造成晚上睡不着，日常应注意保持作息规律。

4、饮食及药物因素：如果睡前进食过多或者进食刺激性食物、饮品等，或者口服地塞米松片等药物导致神经兴奋，可能会出现入睡困难。可在睡前饮用温热牛奶，避免进食刺激性食物或者更换药物治疗。

二、疾病因素：

1、神经衰弱：如果患有神经衰弱疾病，导致神经兴奋性增强、大脑容易疲劳，而且患者往往合并长期睡眠障碍，就可能会引起晚上睡不着，还可能会伴有睡眠中多梦易醒、早醒、健忘等症状。此时可遵医嘱使用安神补脑液进行调理。

2、更年期综合征：如果存在更年期综合征，受到机体当中雌孕激素水平变化的影响，可能会引起失眠，从而可能会造成晚上睡不着，还可能会伴有多汗、心慌、爱发脾气等表现，可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、盐酸帕罗西汀片等激素药物调节。

3、植物神经紊乱：因植物神经功能紊乱导致脑神经功能紊乱，自主神经系统失调，就可能会引起晚上睡不着觉，还可能会造成头晕、头痛、心慌等症状，可在睡前听舒缓的音乐缓解，或者口服地西泮片或者维生素B1片缓解。

4、精神障碍性疾病：常见于抑郁症、焦虑症、精神分裂症等疾病，精神障碍性疾病患者长期受到不良情绪困扰，往往会引起睡眠障碍，从而可能会表现出晚上睡不着，还可能会伴有情绪低落、思维迟缓等表现。可遵医嘱使用马来酸氟伏沙明片、盐酸帕罗西汀片等药物抗抑郁。

5、甲状腺功能亢进：由于机体激素分泌过多导致神经系统长期存在刺激症状，诱发晚上睡不着的现象。还会伴随脾气暴躁、大便不成形等不适。此时应遵医嘱口服丙硫氧嘧啶片进行治疗。

此外，如果因为自身性格敏感，受到一点挫折即难以释怀，也会在晚上出现失眠现象，应通过转移注意力的方式缓解不良情绪，促进睡眠。

人一晚上睡不着觉的原因是什么引起的 一晚上睡不着是因为什么

1、身体原因

躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

2、精神原因

可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。

3、生活方式

由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

4、环境因素

吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。