黑主肾：黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑枸杞、紫菜等

红养心：红豆、红薯、枸杞、番茄、苹果、草莓等

绿养肝：菠菜、绿豆、西蓝花、芹菜、油菜、黄瓜等

黄养脾：小米、黄豆、南瓜、香蕉、玉米、胡萝卜等

白养肺：山药、银耳、白萝卜、豆腐、雪梨、鱼肉等

八段锦、还阳卧、金鸡独立、太极拳、健步走、瑜伽、慢跑，这些运动可以激活机体能量，使身体处于温暖，舒缓的状态。

选择自己热爱的方式，每周坚持2-3次，气血充足，精力充沛

疏通督脉气血补充人体阳气 驱寒

疏通经血使全身温暖

调节免疫力必备大穴

祛除足部湿气让手脚不再冰凉