3、爱好养心：

兴趣爱好是养心的良方。无论是运动、绘画、音乐还是手工制作，找到自己喜欢的活动，让快乐和养生相伴。

张灿玾建议每个人都要有自己的爱好，并且时常给自己留出时间去追求这些爱好，这样才能保持心灵的平衡和健康。

张灿玾大师就有许多兴趣爱好，他爱好音乐，会多种乐器，还喜爱绘画书法，对篆刻也有一定的涉猎。这些爱好让他的精神得到了舒解，也使得大脑得以休息，疲劳消除。

4、顺应气候养生：

中国的养生文化注重顺应自然，因此顺应气候也是养生的关键。

张灿玾提醒我们要注意随着季节的变化调整自己的养生方式，例如在寒冷的冬季多吃滋补食物，夏季要保持清爽和适度的运动等等。

5、 生活适度，少欲望不贪求：

张灿玾提醒我们要学会适度，凡事不要过量。过度的劳累和压力会让身心疲惫，因此要学会放松，不贪求太多。

控制欲望，保持内心的平静和安宁，才能拥有真正的健康。

6、饮食清淡：

张灿玾主张饮食要清淡，少油少盐少糖。合理搭配膳食，摄取适量的蛋白质、维生素和矿物质，保持营养平衡。

此外，不吃过多的零食和油炸食物，保持饮食的规律，也是养生的重要一环。

7、劳逸有度，能忍方安：

工作和休息要适度平衡。过度的工作压力会导致身体和心理的疾病，因此要学会劳逸结合。尤其是在遇到挫折和困难时，要学会忍耐和调整，保持内心的平和，才能更好地应对生活的起伏。

以上就是国医大师张灿玾亲身实践得来的7条养生秘诀，这些秘诀不仅简单易行，而且无需花费任何金钱。

希望大家能够将这些养生的智慧融入到日常生活中，享受健康和快乐的生活。

张灿玾简介：

张灿玾于1928年出生于山东荣成，是我国第一届国医大师，还是著名的中医文献学家和中医药学家。

他所著的《中医古籍文献学》、《黄帝内经文献研究》和《针灸甲乙经校注》等专著都非常具有参考价值和学术价值。

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