【案例背景】

戒毒康复人员侯某，男，38岁，初中文化，独子。侯某吸食毒品种类为海洛因、冰毒，曾多次被强制隔离戒毒，于2021年11月从强制隔离戒毒所转到广西北海戒毒康复所进行戒毒康复。

侯某在戒毒康复初期，早点名、教育课、文体娱乐活动等经常迟到，很多事情行动迟缓；当面对两项以上的选择时，会很纠结，摇摆不定；对很多事物提不起兴趣，特别面对习艺生产时，不愿学习生产操作技能，认为难学又无聊，有时甚至产生厌烦情绪，生活中时有情绪低落、闷闷不乐现象。

　　侯某曾到过三家公司工作，皆因老板不满意他的工作表现，不到一个月就将其辞退。侯某在公司任职期间，总是迟迟未能完成老板交办的任务，甚至简单的事情，拖延一段时间再着手去做，有时会放置不管。只要自己不感兴趣或者难以做出决定的事情，就会逃避，同时伴有心烦意乱、紧张等情绪。原本家人就因为侯某吸毒而伤心欲绝，后又见他如此不争气，更是失望透顶，为此，侯某的脾气越来越暴躁，经常和家人发生激烈争吵。侯某很想摆脱这种困境，但一直克服不了自身毛病，时常怀疑自己的能力，甚至曾经有产生自己是个废物的极端消极思想。由于缺乏正确的引导，自身又不懂得问题根源所在及解决问题的方式方法，尽管很想去改变，但总是徒劳无功，内心感到非常纠结和痛苦。

　　【案例基本情况】

　　现实生活中，很多人都伴有不同程度的焦虑、抑郁以及拖延症状，但戒毒康复人员是特殊的群体，他们的自控力、心理承受能力往往比较低，如果这类问题发生在他们身上而没有得到及时有效地解决，这些可能就成为压垮他们的“稻草”，受这些因素的影响，会使他们寻求毒品的刺激来获得精神上的解脱，继而导致复吸。因此，解决此类问题，是戒毒康复人员保持操守的重要环节。

　　(一)评估与分析

　　根据掌握的基本情况，侯某有可能患有抑郁症、焦虑症或拖延症，为了更好地区分侯某症状问题，把准侯某问题症结的客观因素和心理因素，为此，对侯某进行了《抑郁自评量表测试(SDS)》、焦虑自评量表（SAS)和采铜法则进行测评。

　　1.通过对侯某《抑郁自评量表测试(SDS)》，侯某的总分为42分，明显低于中国常模分界值标准分，因此，侯某并不属于抑郁症。

　　2.进一步排查是否存在焦虑症，对侯某进行《焦虑自评量表（SAS)》测评，经统计，侯某的粗分为36分，标准分（36×1.25）：45分，按照中国常模结果，侯某不属于焦虑症。

　　3.为了更准确把脉问题所在，运用采铜法则对侯某进行评估分析：

　　表1收益值、半衰期事件情况

对上述情况综合评估分析：1.据侯某日常行为表现，结合测评结果，侯某属于拖延症患者。2.从表中可以看出，在侯某的日常工作生活中，无论高或低收益值事件，侯某一直做的都是短半衰期事件，而长半衰期事件为零。3.可以发现，侯某的时间都用在做短半衰期事件，毫无时间概念，也就是没有把握好“时间之尺”，时间上缺乏应有的自我调配管理，长此以往，思维容易受到禁锢，导致拖延症愈发严重。

　　(二)方案制定

　　根据评估分析结果，对侯某制定个性化矫治方案，运用采铜法则，增强侯某的时间管理、自我调节能力，实现教育矫治目标。

　　1.具体目标：减少减弱短半衰期事件，增加增强长半衰期事件。

　　2.近期目标：形成多做高收益值、长半衰期和低收益值、长半衰期事件的行为养成。

　　3.远期目标：熟练运用采铜法则，提升时间调配管理能力、懂得面对难以判断的事件时如何做出有效抉择，积极行动，拒绝拖延，并形成习惯。

　　(三)实施情况

　　1.把脉根源。

　　重点从侯某的当前处境、理想目标、内心状态三个方面构建框架进行剖析：

　　表2当前处境、理想目标及内心状态框架

　　从表中可以看到，侯某的当前处境与理想目标相差悬殊，并且构成了严重冲突，而当前处境和理想目标的反差和矛盾，导致侯某产生了不良的内心状态。

　　2.剔除隐含假设，走出隐含假设的“牢笼”。

　　在剖析了侯某当前处境、理想目标、内心状态并得到他本人的确认后，与侯某一起对当前处境、理想目标的冲突状况进行讨论，去探索发现隐含的假设，经过深入探讨，发现隐含假设如下：

　　表3隐含假设思维框架

　　隐含假设表面上看似有一定的“合理性”，但只要结合侯某当前处境、半衰期事件的现实问题，就会看到隐含假设存在不同程度的“偏见”。隐含假设的威力在于，大多数情况下，你并没意识到它的存在，但它却时时刻刻影响着你的想法，不同程度地禁锢着你的思维，使你在遇到问题时，很难走出困境，为了剔除隐含假设的潜在影响，运用采铜法则拟出解决方案：

　　表4剔除隐含假设方案

　　3.运用采铜法则“时间之尺”，提升时间使用深度。

　　侯某拖延的很大原因在于时间管理失衡，这是需要面对的一个很大障碍，为解决这一问题，需增强侯某的时间调配管理能力。

　　第一阶段：要求每天中午12:30-12:40时间段之间向专管民警报到一次（俗称“打卡”），周期为7天，并在这7天内完成背诵民警预先指定的一篇诗文。

　　第二阶段：要求每天晚上19:00-19:05时间段之间向专管民警“打卡”一次，周期为5天，并在这5天内学会民警预先选定的一小段舞蹈。

　　第三阶段：要求每天中午12:30、晚上19:00准时向专管民警“打卡”一次，周期为3天，并在这3天内懂唱民警预先挑选出的一首歌曲。

　　第三阶段结束后，统计出侯某在第1、3、8、10天“打卡”稍有延后，在第11、13天有提前“打卡”情况，其他时间均能按要求完成。民警预设的背诵诗文、懂唱歌曲及学习舞蹈均为长半衰期事件，侯某也基本能达到预设任务的目标要求，虽然在实行过程中，有延后或提前“打卡”、与预设目标略有差距等现象，这基于任务要求的变更以及拖延症状的适应性反应，根据统计结果情况可以看到，经过15天的调整，侯某在时间的自我调配管理上得到了明显的提升。

　　4.牢记“采铜法则”，开启积极人生。

　　在民警不断地教育引导下，侯某学会了采铜法则，懂得如何判断一件事情是否值得去做，清醒认识到自己要做什么，做了什么，如何达到自己心中理想的状态，懂得如何作出有效选择，即刻行动，进而战胜拖延症。

　　根据侯某的评测基本情况，侯某的日常都是在做短半衰期事件，短半衰期事件充斥着侯某的生活，而长半衰期事件为零。为此，民警与侯某一起根据采铜法则标准，寻找适合侯某自身情况的改正方案：

　　表5收益值、半衰期事件改正方案

　　以上方案由民警及侯某同住的其他戒毒康复人员共同监督下实行。

　　经过两个月的实行，侯某改变明显，一改之前拖拉习惯，行动积极，整个人焕然一新，大家看到了侯某行动上的改变。民警认为，关键的改变是侯某的思想得到了从量到质的提升。中国有句古话：“授人以鱼不如授人以渔”，在民警与侯某一起运用采铜法则战胜拖延症的过程中，侯某逐步学会了采铜法则并付出行动，思想上得到了质的提升，开启了他积极的人生。

　　(四)实施成效

　　目前，侯某已认真学习生产操作技能，每天坚持上车间进行习艺劳作，管理分配时间能力得到很大的提升，对生活也不再感到了无生趣，从痛苦和纠结情绪中走了出来，内心释然。侯某表示，懂得了如何运用采铜法则后，自己在对时间的分配管理上虽然还不能应用自如，但已经基本能“胜任”调整有效时间做有意义的事情。面对事件的抉择或困惑处境也不再纠结痛苦，会列出框架，主动寻找隐藏假设，发现潜在的可见及可能选项，并按照采铜法则对事件的判断标准（事件的收益值高低并不重要，只要不是短半衰期的事情，只要这个收益可以被累加），就选择努力去做。有了方向，又有了办法，问题就不再是问题了。

　　他人评价：民警、其他戒毒康复人员反映，矫治后侯某在思想及行为上有着明显的改变，做事不再拖拖拉拉，懂得去梳理、思考一些问题，行动上变得积极，甚至有时还充当其他戒毒康复人员的“智多星”，力所能及地帮助他人解决工作生活中遇到的一些困惑和难题。

　　【案例思考】

　　（一）抑郁症与拖延症表现出来的症状有些类似，评估者容易把两者混淆，抑郁症患者很可能会有拖延表现，但拖延症并不是抑郁症。在本案例中，侯某存在焦虑、抑郁等情绪，但不属于焦虑症和抑郁症范畴，根源在于侯某的拖延，使待完成的事情越来越多，从而导致需要“管理”这些事情的复杂度越来越高，继而选择逃避。相应地，侯某对自我能力的评估会越来越低，情绪负担、心理负担以及人际负担等的心理成本愈加沉重，因此，解决侯某的拖延症迫在眉睫，如果不及时解决而任由发展下去，不排除侯某将会犯有焦虑症、抑郁症的可能。

　　（二）事件的价值、难度、延迟时间以及对事件厌恶等，都对是否拖延有着直接的影响，采铜法则能有效地解决诸如此类的问题，但运用采铜法则需要根据个体的具体问题具体分析，它并不是万能的，也不是金科玉律，它只是一个思维工具，一个丈量事件价值的判断标准，有助于提升我们作出最优抉择的能力，时刻提醒我们不沉迷于短暂的需求享受和欲望追逐中，避免拖延造成的不良影响。

　　（三）“高端的食材,往往只需要最简单的烹饪方式”。从本案例中不难发现，无论采用何种高级的方式（“高端食材”）进行教育矫治（“烹饪方式”），都需要准确把握问题症结的根源，“高端的食材”是质量保证，结合精准有效合理地运用“烹饪方式”付诸于问题的症结根源中，可达到意想不到的矫治效果，问题也就迎刃而解。